Como quitar la ansiedad

Mucha gente no quiere experimentar los efectos secundarios de los medicamentos convencionales. Debido a esto, buscan la manera de como quitar la ansiedad de forma natural. El número de personas que recurren a los remedios naturales se ha incrementado mucho últimamente y si Como quitar la ansiedaddesea eliminar la ansiedad siempre se debe dar a estos recursos una oportunidad. En este artículo, se guiará tus primeros pasos en el alivio de la ansiedad natural.

Debido a los efectos secundarios mencionados, una gran cantidad de personas se niegan a siquiera tratarse con medicina convencional. Y esto es probablemente una buena cosa, porque preocuparse de efectos secundarios sólo se sumará a la ansiedad. Para evitar esto, usted debe probar el remedio contra la ansiedad más eficiente conocido por el hombre: la relajación. Situaciones cada vez más estresantes en la vida cotidiana nos obliga a permanecer en el borde en todo momento. Esto puede causar mucha ansiedad y la relajación es la mejor manera de hacerlo.

Al Relajarte, Continue Reading



Hierbas naturales para tratar la ansiedad

La ansiedad es un fenómeno que involucra nuestro cuerpo y el funcionamiento mental, en su mayoría relacionados con la angustia, la ansiedad, la incertidumbre y el miedo. La ansiedad excesiva hace que el individuo se prive reaccionar a ciertos estímulos y esto afecta al tiempo la vida de este. Las causas más comunes de esta condición son las experiencias de la vida que no salieron como se quería, por lo tanto, falla en su misión. Hay otras condiciones que pueden causar ansiedad y para deshacerse de sus síntomas necesita ayuda psíquica, la medicina (naturales o no) y la fuerza de voluntad.

Hierbas naturales para tratar la ansiedad

Cuando la abuela dice que el té de manzanilla ayuda a dormir, ella tiene razón. La manzanilla es conocida por su poder para calmar y tranquilizar; su efecto se ha demostrado científicamente. Además de calmar los nervios, se puede garantizar que con esta infusión los síntomas de estrés, tales como náuseas y dolor de estómago, se alivian.

Cómo hacer y beber: Continue Reading

Formas naturales de superar el trastorno de ansiedad generalizada

Si usted se preocupa excesivamente por una variedad de problemas todos los días durante al menos seis meses, entonces lo más probable es que usted tiene un trastorno de ansiedad generalizada. Este tipo de ansiedad afecta a aproximadamente 6,8 millones de adultos en Norteamérica, de acuerdo con el Instituto Nacional de Salud Mental.

Síntomas:

  • Usted no tiene que preocuparse obsesivamente acerca de cada pequeña cosa. Al hacer los cambios de estilo de vida y con una dieta adecuada, puede estar en su manera de disfrutar de su vida sin tener que vivir en una prisión como el trastorno de ansiedad generalizada. Palmas sudorosas
  • Dificultad para dormir
  • Sofocos
  • Dolores musculares
  • Dificultad para concentrarse y la mente “se queda en blanco”
  • La inquietud y sentimiento excitado o está al borde
  • Fatiga
  • Irritabilidad
  • Las náuseas y la diarrea
  • Dolores de pecho
  • Sensación de muerte inminente

Causas:

La causa real de este trastorno Continue Reading

Cinco consejos para controlar la ansiedad

La ansiedad es una condición caracterizada por el temor, la aprehensión, malestar, incomodidad, inseguridad, rarezas del ambiente o de sí mismo y, muy a menudo, por la sensación de que algo desagradable está por suceder. Además de las medicinas convencionales, existen algunas alternativas naturales que nos pueden ayudar a controlar la ansiedad, y es de lo que vamos a hablar en este articulo.

Cinco consejos para controlar la ansiedad

1) La forma más común para tratar la ansiedad es la práctica de ejercicios físicos. Practicar ejercicios físicos ayuda a afrontar la ansiedad porque aumenta la producción de serotonina, una sustancia que aumenta la sensación de placer. Esta alternativa funciona dependiendo de la disposición de la persona, puesto que no todo el mundo le gusta hacer ejercicio.

Caminar tres veces por semana, durante al menos media hora, puede ayudarte a lidiar con la ansiedad. El punto sobre de la caminata, es que, además de ser un ejercicio para el cuerpo, también puede aprovecharse para trabajar la mente, en forma de meditación activa. Cuando usted camina, piensa. La caminata de media hora es un movimiento repetitivo y terminas pensando en los puntos generadores de ansiedad que necesita trabajar.

2) Las personas con tendencia a la ansiedad necesitan reducir su estrés diario. Para aquellos que se estresan más fácilmente es recomendable Continue Reading

Como hacer frente al estres y la ansiedad con nuestros recursos

Vivir día a día con el estrés y la ansiedad puede causar problemas mentales, emocionales y físicos. Cuando tu mente o las emociones se sienten estresadas, tu cuerpo puede reaccionar de manera negativa. A su mente y cuerpo les gustaría estar en sintonía uno con el otro, ansían tener equilibrio. Cuando uno está sufriendo, el otro se aflige también. Piensa en ello. Cuando usted tiene una lesión o una enfermedad, aumentará su ansiedad o puede sentirse triste y deprimido. Cuando usted está en situaciones estresantes o en circunstancias de alta ansiedad, tu cuerpo reacciona al sudar, aumenta la respiración y otros contrapuntos.

Como hacer frente al estres y la ansiedad con nuestros recursos

Una gran manera de aprender a lidiar con el estrés y la ansiedad es crear el equilibrio de su cuerpo y mente. La incorporación de maneras de cuidar de su cuerpo va a tener un efecto positivo en sus sentimientos y estado de ánimo para la disminución de la ansiedad y el estrés.

Cómo lidiar con el estrés y la ansiedad con el cuerpo:

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Metodos externos para quitar la ansiedad

En el articulo anterior hable sobre 2 grupos de métodos para tratar la ansiedad, los ‘metodos internos para quitar la ansiedad‘ y los ‘métodos externos’, detallando el primer grupo. En este articulo, me encargaré de detallar los métodos externos, que requieren algo externo para ayudarle a aliviar la ansiedad:

  • Nutrición
  • Medicación
  • Baño caliente o una bañera de hidromasaje
  • Hablar en terapia – terapia de comportamiento cognoscitiva (CBT)
  • Desensibilización y reprocesamiento (EMDR)
  • Acupuntura
  • Terapia sacra craneal
  • Homeopáticos – incluyendo esencias florales
  • Remedios herbales
  • Biorretroalimentación
  • Electroestimulación craneal (CES)
  • Neurofeedback
  • Aroma terapia
  • Terapia de luz
  • Terapia del sonido
  • Masajes, reflexología, como el método Feldenkrais
  • Trabajo energético: Reiki, polaridad, Quantum Touch
  • Noche afuera: cine, teatro, etc..
  • Vocacion

Nutrición para la ansiedad

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Metodos internos para quitar la ansiedad

En mi práctica, divido los métodos para quitar la ansiedad en dos categorías: internos y externos. La medicación es externo, mientras que el humor, ejercicio, y la meditación es interno. Creo que es muy importante conocer los métodos internos, porque llega un momento, cuando no tendrá acceso al externo.

Métodos internos

Como se mencionó anteriormente, los métodos internos requieren nada para ayudarle a aliviar la ansiedad. Estos métodos cuentan Consejos para el manejo de la ansiedad - cómo relajar tu mentecon usted y sólo usted:

  • Oración
  • Meditación
  • Visualización
  • Distracción
  • Pensar en otra cosa
  • Inquietud
  • Música: Canto, baile y tambores
  • Terapia de liberación emocional (EFT) / Terapia del campo del pensamiento (TFT)
  • Medicina Energética
  • Arte
  • Humor
  • Variabilidad del Ritmo Cardíaco con la respiración
  • Hipnosis
  • Ejercicio, Yoga, Reiki. Ti Chi y QiGong

El mundo de la oración y / o la mediación son dos de los métodos más calmantes conocidos. Sin embargo, la mayoría de la gente no se toma el tiempo para orar, y aprender a mediar correctamente, teniendo esto una curva de aprendizaje.

Técnicas de visualización para la ansiedad

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