Como quitar la ansiedad

Mucha gente no quiere experimentar los efectos secundarios de los medicamentos convencionales. Debido a esto, buscan la manera de como quitar la ansiedad de forma natural. El número de personas que recurren a los remedios naturales se ha incrementado mucho últimamente y si Como quitar la ansiedaddesea eliminar la ansiedad siempre se debe dar a estos recursos una oportunidad. En este artículo, se guiará tus primeros pasos en el alivio de la ansiedad natural.

Debido a los efectos secundarios mencionados, una gran cantidad de personas se niegan a siquiera tratarse con medicina convencional. Y esto es probablemente una buena cosa, porque preocuparse de efectos secundarios sólo se sumará a la ansiedad. Para evitar esto, usted debe probar el remedio contra la ansiedad más eficiente conocido por el hombre: la relajación. Situaciones cada vez más estresantes en la vida cotidiana nos obliga a permanecer en el borde en todo momento. Esto puede causar mucha ansiedad y la relajación es la mejor manera de hacerlo.

Al Relajarte, Continue Reading



Qué hacer cuando la depresión y la ansiedad se juntan

Puede que esté notando algunos cambios últimamente. Tal vez usted se siente triste, sin esperanza, o no le causa mucha alegría las actividades que solían ser divertidas. Suena como la depresión, ¿verdad?

Tal vez eso no es todo. A veces usted está preocupado, asustado, o simplemente incómodo. No es un signo de ansiedad?

Las dos condiciones son las dos caras de la misma moneda. Estar deprimido a menudo nos hace ansiosos, y la ansiedad a menudo nos hace depresivos.

Hay un montón de maneras de obtener ayuda y combatirlas cuando golpean juntas.

Qué hacer cuando la depresión y la ansiedad se juntan

Terapia

Un terapeuta profesional puede desarrollar un plan para tratar su ansiedad y depresión al mismo tiempo.

Algunos tipos de terapia que puede ayudar son:
Cognitiva conductual (que enseña a ajustar sus pensamientos y acciones)
Interpersonal (muestra cómo comunicarse mejor)
Resolución de problemas (le da habilidades para manejar sus síntomas)

Ejercicio

Las investigaciones sugieren que Continue Reading

5 maneras de reducir la ansiedad y los ataques de pánico

El ciclo de la ansiedad y ataques de pánico.

Ansiedad – Sin previo aviso, usted comienza a experimentar palpitaciones, dificultad para respirar, sudoración, temblores, dolores en el pecho y la sensación de estar separado de la realidad. Todos estos síntomas te ponen en un estado de ansiedad de la mente creando confusión y miedo.

Pánico – Dentro de unos 10 minutos, su estado de confusión y ansiedad de la mente sobre-reacciona y amplifica estos sentimientos convirtiéndose en pánico.

Confusión – Una vez que el ataque de pánico se ha producido, el sentimiento de lo que acaba de experimentar puede permanecer durante algún tiempo. Cómo usted reacciona puede determinar si va a iniciar este ciclo de nuevo.

5 maneras de reducir la ansiedad y los ataques de pánico

Aquí están 5 maneras que usted puede ayudar a reducir su ansiedad y ataques pánico.

1. ¿Cuáles son los factores desencadenantes? Continue Reading

Los beneficios anti-estrés de caminar

¿Te has preguntado por qué se siente mucho mejor después de regresar de una caminata? ¿Fue el aire fresco de la mañana, los pájaros cantando en los árboles, o el aroma vigorizante de las hojas de los árboles lo que produce esto? Mientras todo lo anterior pudo haber jugado una pequeña parte, los expertos aseguran que el ejercicio, en su mayoría, es lo mas fundamental para los beneficios emocionales; y particularmente, es increíble su capacidad para aliviar el estrés y la ansiedad.

Los beneficios anti-estrés de caminar

Una Panacea moderna?

En una época de gran ansiedad, más y más gente está utilizando el caminar como una forma de terapia. Cada vez que se sienten enojados, estresado, o malestar, se dan un par de vueltas a la manzana y se relajan. Debido a que funciona tan bien, la mayoría de la gente nunca se pregunta cómo o por qué el caminar calma los nervios y mejora el mal humor. Afortunadamente, no hace falta ser un científico para comprender o explicar por qué un simple paseo a menudo tiene el mismo efecto de calma como un tranquilizante suave.

Acerca de las endorfinas

Caminar no es lo único con capacidad de aliviar el estrés. De hecho, cualquier tipo de actividad física puede aumentar su sensación de calma al desencadenar la liberación de endorfinas. Estas potentes sustancias químicas del cerebro ayudan a aliviar el dolor y promover la relajación. Por lo tanto, cuanto mayor sea el nivel de endorfinas en el cuerpo, mejor te sentirás contigo mismo. Aunque los efectos son temporales, no podemos quedarnos sin estos propulsores potentes del estado de ánimo.

Puede servir solo caminar? Continue Reading

Cuáles son las señales de ansiedad y cómo puede un terapeuta Ayudar?

ID-10044308

Los síntomas de ansiedad

La ansiedad se caracteriza por una sensación general de malestar y / o nerviosismo que tiene un impacto negativo en la vida diaria. La persona siente el miedo y la ansiedad en la mayoría de los eventos de la vida y siente temor de un desastre inminente. Incluso cuando las cosas van bien, el paciente cree que los buenos tiempos no durarán. La víctima de la ansiedad se sentirá cansado, irritable, con dificultad para concentrarse y se siente incapaz de controlar las situaciones que se presenten. A veces se aíslan por temor de no tener el control de su entorno (ansiedad social).

Los síntomas físicos de la Ansiedad

Los síntomas físicos son variadas y numerosos: trastornos del sueño, dolor muscular, palpitaciones, temblores, palmas sudorosas, mareos, escalofríos, dolores de cabeza o dolores de estómago, diarrea o estreñimiento, dolor(opresión) en el pecho, sensación de ahogo, nudo en el estómago o garganta, hiperventilación, necesidad constante de orinar, etc.

¿Qué causa la ansiedad? Continue Reading

Cómo el yoga reduce el estrés, ansiedad y depresión

La práctica física del yoga tiene muchos beneficios para la mente, cuerpo y espíritu.

Al centrar nuestra atención por períodos más largos de tiempo durante asanas (posturas específicas) podemos trabajar para liberar emociones difíciles que con el tiempo se han manifestado como  dolores, lesiones, afecciones y enfermedades en nuestro cuerpo.

Cómo el yoga reduce el estres, ansiedad y depresion-

Para entender esto, vamos a hacer un paso atrás y mirarnos a nosotros mismos como a todo el ser que somos. La trilogía de la mente, cuerpo y espíritu son realmente uno y por lo tanto lo que pensamos en nuestra mente, en última instancia afecta a nuestro cuerpo. La física cuántica nos enseña que todo, incluso nosotros (!) somos una masa vibrante de energía. Desde esta perspectiva, podemos ver que tenemos el poder para influir en la manera de canalizar esa energía para afectar el resultado, lo que somos.

Durante el yoga, la respiración nos Continue Reading

Superar esta única emoción para curar la ansiedad

Biológicamente hablando, la ansiedad es una respuesta fisiológica, psicológica y estado conductual en que el cuerpo entra cuando se siente amenazado. Esta amenaza podría ser ya sea real o potencial. La mayoría de las veces la amenaza es, en efecto potencial, «en la cabeza», pero el cuerpo reacciona a ella como si fuera real. Así, mientras que la mente puede pensar en cualquier situación amenazante que nunca podría suceder, la reacción del cuerpo es la misma que la que sería en una situación de amenaza real.

Superar esta única emoción para curar la ansiedad

Mientras estar ansioso es un estado, la emoción que lo rige es el miedo. La palabra miedo se utiliza a menudo en conjunción con la ansiedad, pero también es la base sobre la que crece la ansiedad.

Por lo tanto, es el miedo lo realmente anormal y perjudicial?

La mayoría de nosotros hemos sentido miedo paralizante cuando nos tocó hacer frente a un gran grupo de personas o presentar un informe. Este temor está justificado, pero ¿qué pasa con el miedo que conduce a la ansiedad?

Aunque la emoción es la misma, la amenaza no es real. Tienes miedo de las cosas que, o bien no van a suceder en absoluto o las posibilidades de que esto ocurra es remota. No sólo eso, el miedo compulsivo que algo podría suceder en el caso de una ansiedad que no es normal. Y si usted aprende a lidiar con el miedo y calmar sus nervios cuando se tiene miedo, le ayudará a reducir la ansiedad a pasos agigantados.

¿Cómo se puede frenar el miedo? Continue Reading