Como quitar la ansiedad

Mucha gente no quiere experimentar los efectos secundarios de los medicamentos convencionales. Debido a esto, buscan la manera de como quitar la ansiedad de forma natural. El número de personas que recurren a los remedios naturales se ha incrementado mucho últimamente y si Como quitar la ansiedaddesea eliminar la ansiedad siempre se debe dar a estos recursos una oportunidad. En este artículo, se guiará tus primeros pasos en el alivio de la ansiedad natural.

Debido a los efectos secundarios mencionados, una gran cantidad de personas se niegan a siquiera tratarse con medicina convencional. Y esto es probablemente una buena cosa, porque preocuparse de efectos secundarios sólo se sumará a la ansiedad. Para evitar esto, usted debe probar el remedio contra la ansiedad más eficiente conocido por el hombre: la relajación. Situaciones cada vez más estresantes en la vida cotidiana nos obliga a permanecer en el borde en todo momento. Esto puede causar mucha ansiedad y la relajación es la mejor manera de hacerlo.

Al Relajarte, Continue Reading



5 maneras de combatir la ansiedad Social

En sus términos más simples, la ansiedad social es el miedo a ser juzgado. Las personas con ansiedad social pueden sentir ansiedad antes, durante o después de una situación social. Algunas personas con ansiedad social se ven menos afectados por ella que otros. Algunas personas pueden evitar ir a fiestas, eventos, o incluso la universidad debido a su miedo de interactuar con gente nueva.

5 maneras de combatir la ansiedad Social

Aquí hay algunas maneras de ayudar a superar la ansiedad social.

1. Practicar la respiración profunda

La respiración profunda puede ayudar a calmarse cuando se está en una situación que está causando ansiedad. O puede ayudarle a calmarse antes o después de la situación. Es importante practicar la respiración profunda todos los días para que se convierta en una segunda naturaleza. De lo contrario, puede llegar a estar tan centrado en su respiración que no se puede prestar atención a lo que está sucediendo a su alrededor.

2. Cree una jerarquía Continue Reading

La OMS y la actividad física

Con las recientes noticias tan controvertidas sobre los estudios de la Organización Mundial de la Salud (OMS), hoy venimos de la mano de un estudio que quizás no nos resulte tan sorprendente pero sí muy interesante. Son los estudios realizados por la OMS en referencia a la actividad física y al deporte.

Para la OMS un nivel alto de actividad física pero además regular puede ayudarnos en muchos aspectos de nuestra vida. Como sabemos la realización de cualquier tipo de actividad física mejora nuestra salud tanto en el ámbito cardiovascular como en el ámbito de nuestros huesos, e increiblemente puede ayudarnos a sentirnos mejor, conbatiendo la ansiedad y la depresion. Algo que la OMS apunta es que el deporte es clave para nuestro gasto energético ¿qué viene a decirnos con esto? Pues que para mantener un peso adecuado necesitamos algunas de las calorías ingeridas durante nuestro día a día.

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Las recomendaciones de la OMS respecto de la actividad física, por ejemplo, son conocidas por los técnicos deportivos de los centros deportivos Forus. Por eso Ignacio Triana Gracián, fundador de ellos, pretende que se tenga en cuenta en cada una de las actividades propuestas por estos centros.

Además Continue Reading

Cómo quitar la ansiedad con las saunas portátiles

Un gran numero de personas llegan a experimentar trastornos de ansiedad en algún momento de sus vidas. La mayoría de los síntomas incluyen sentimientos de incertidumbre, miedo excesivo, preocupaciones e insomnio.

Cómo quitar la ansiedad con las saunas portátiles

Algunos expertos afirman que los factores externos como el estrés, las relaciones, el trabajo, la manipulación de dispositivos electrónicos (computadoras, teléfonos inteligentes, tablets, navegadores…), los patrones de sueño y el ejercicio juegan un papel más dominante en la ansiedad y la depresión que los factores genéticos.

Alternativa natural a los medicamentos

Existen diferentes métodos y alternativas para tratar la ansiedad, y entre ellos se encuentran los saunas portatiles, que permiten relajar el sistema nervioso, ayudando así a aliviar los síntomas de estrés y ansiedad.

Existen varios fármacos psicotrópicos habituales que se recetan para el tratamiento de diversos trastornos de ansiedad. Los peligros de la dependencia y los efectos secundarios adversos de estos fármacos potentes cuestionan el beneficio de su uso a largo plazo. Por eso es conveniente utilizar métodos más naturales y alternativos para tratar la ansiedad y el estrés.

Con el nivel de estrés que nos rodea actualmente, casi todo el mundo puede sentirse presionado de vez en cuando. El estrés puede acumularse y crear un efecto negativo en nuestro comportamiento y relaciones si no tenemos un método adecuado para aliviar la tensión acumulada y la frustración.

Beneficios de la sauna para el organismo Continue Reading

Qué hacer cuando la depresión y la ansiedad se juntan

Puede que esté notando algunos cambios últimamente. Tal vez usted se siente triste, sin esperanza, o no le causa mucha alegría las actividades que solían ser divertidas. Suena como la depresión, ¿verdad?

Tal vez eso no es todo. A veces usted está preocupado, asustado, o simplemente incómodo. No es un signo de ansiedad?

Las dos condiciones son las dos caras de la misma moneda. Estar deprimido a menudo nos hace ansiosos, y la ansiedad a menudo nos hace depresivos.

Hay un montón de maneras de obtener ayuda y combatirlas cuando golpean juntas.

Qué hacer cuando la depresión y la ansiedad se juntan

Terapia

Un terapeuta profesional puede desarrollar un plan para tratar su ansiedad y depresión al mismo tiempo.

Algunos tipos de terapia que puede ayudar son:
Cognitiva conductual (que enseña a ajustar sus pensamientos y acciones)
Interpersonal (muestra cómo comunicarse mejor)
Resolución de problemas (le da habilidades para manejar sus síntomas)

Ejercicio

Las investigaciones sugieren que Continue Reading

5 maneras de reducir la ansiedad y los ataques de pánico

El ciclo de la ansiedad y ataques de pánico.

Ansiedad – Sin previo aviso, usted comienza a experimentar palpitaciones, dificultad para respirar, sudoración, temblores, dolores en el pecho y la sensación de estar separado de la realidad. Todos estos síntomas te ponen en un estado de ansiedad de la mente creando confusión y miedo.

Pánico – Dentro de unos 10 minutos, su estado de confusión y ansiedad de la mente sobre-reacciona y amplifica estos sentimientos convirtiéndose en pánico.

Confusión – Una vez que el ataque de pánico se ha producido, el sentimiento de lo que acaba de experimentar puede permanecer durante algún tiempo. Cómo usted reacciona puede determinar si va a iniciar este ciclo de nuevo.

5 maneras de reducir la ansiedad y los ataques de pánico

Aquí están 5 maneras que usted puede ayudar a reducir su ansiedad y ataques pánico.

1. ¿Cuáles son los factores desencadenantes? Continue Reading

Los beneficios anti-estrés de caminar

¿Te has preguntado por qué se siente mucho mejor después de regresar de una caminata? ¿Fue el aire fresco de la mañana, los pájaros cantando en los árboles, o el aroma vigorizante de las hojas de los árboles lo que produce esto? Mientras todo lo anterior pudo haber jugado una pequeña parte, los expertos aseguran que el ejercicio, en su mayoría, es lo mas fundamental para los beneficios emocionales; y particularmente, es increíble su capacidad para aliviar el estrés y la ansiedad.

Los beneficios anti-estrés de caminar

Una Panacea moderna?

En una época de gran ansiedad, más y más gente está utilizando el caminar como una forma de terapia. Cada vez que se sienten enojados, estresado, o malestar, se dan un par de vueltas a la manzana y se relajan. Debido a que funciona tan bien, la mayoría de la gente nunca se pregunta cómo o por qué el caminar calma los nervios y mejora el mal humor. Afortunadamente, no hace falta ser un científico para comprender o explicar por qué un simple paseo a menudo tiene el mismo efecto de calma como un tranquilizante suave.

Acerca de las endorfinas

Caminar no es lo único con capacidad de aliviar el estrés. De hecho, cualquier tipo de actividad física puede aumentar su sensación de calma al desencadenar la liberación de endorfinas. Estas potentes sustancias químicas del cerebro ayudan a aliviar el dolor y promover la relajación. Por lo tanto, cuanto mayor sea el nivel de endorfinas en el cuerpo, mejor te sentirás contigo mismo. Aunque los efectos son temporales, no podemos quedarnos sin estos propulsores potentes del estado de ánimo.

Puede servir solo caminar? Continue Reading