Monthly Archives: agosto 2012

Consejos para el manejo de la ansiedad – cómo relajar tu mente

Estamos viviendo a un ritmo muy rápido, con mucho que hacer y poco tiempo para la recreación y la relajación. Tenemos computadoras portátiles y teléfonos móviles celulares que llevamos alrededor de la cintura todo el tiempo así que estamos disponibles 24/7 para nuestros jefes y miembros de la familia. Casi parece como si nos hemos olvidado de cómo desconectarse del mundo moderno, lo que aumenta las posibilidades de sentirse estresado o experimentando ansiedad. La frecuencia de la ansiedad a base de temas es cada vez más frecuente.

Consejos para el manejo de la ansiedad - cómo relajar tu menteLas demandas de nuestros estilos de vida modernos nos empujan a hacer más en lugar de menos y que tienden a aumentar la complejidad de nuestras vidas en lugar de simplificarlas. Cuando usted se siente abrumado, desesperado y cansado, es importante que usted es capaz de buscar la ayuda de un profesional para ayudarle a reconocer los síntomas de la ansiedad y sabe si realmente está experimentando ansiedad o ataques de pánico.

Aquí están algunos consejos simples para hacer frente a la ansiedad. Sin embargo, éstos no reemplazan ayuda profesional. Los consejos más comunes para el manejo de la ansiedad son:

• Buscar consejos: Este es el consejo más importante. Hable con un amigo o ser querido acerca de cómo se siente. A veces tenemos que hacer las cosas fuera de nuestro pecho y sentirse escuchados y comprendidos. Hable con un miembro de confianza, amigo, médico o de la familia acerca de cómo se siente y lo que está experimentando.

• Ejercicio: Cuando hacemos ejercicio liberamos endorfinas, Continue Reading



Como lidiar con la ansiedad naturalmente

La ansiedad es un sentimiento de temor, preocupación o miedo. Puede afectar a sus acciones, pensamientos, sentimientos, e incluso su salud física. Si eres uno de los millones de personas que sufren de ansiedad todos los días, sigue leyendo para descubrir métodos naturales para hacer Como lidiar con la ansiedad naturalmentefrente a esta condición.

Remedios herbarios para la ansiedad

Hay muchas hierbas que pueden ser beneficiosas para ayudar a lidiar con la ansiedad. A continuación se presenta una lista de hierbas que pueden aliviar los síntomas específicos de la ansiedad natural:

Kava – Esta hierba se ha demostrado ser muy eficaz en el tratamiento de la ansiedad. Se trata de un reductor de estrés y relajante muscular. Se debe tener cuidado cuando se toma kava, ya que su uso prolongado puede causar daño al hígado.

Passionflower o Flor de la pasión – Toma esta hierba en forma de té para calmar sus nervios. La Pasiflora reducirá el estrés y relajar los músculos. También se puede utilizar para tratar otros síntomas comunes de la ansiedad, tales como dolores de cabeza, insomnio y cambios de humor. En algunos estudios, la pasiflora ha demostrado ser tan eficaz como algunos medicamentos, medicamentos contra la ansiedad.

Manzanilla – Esta popular hierba puede Continue Reading

Vencer la ansiedad para siempre

Si recientemente ha sido diagnosticado con ansiedad o incluso sospecha que usted está sufriendo de algún tipo de trastorno de ansiedad, probablemente se sienta asustado, abrumado e impotente, muy solo y frustrado de que la gente a tu alrededor no entiendo lo que está pasando . La superación de la ansiedad no es una tarea fácil de hacer, pero hay Vencer la ansiedad para siemprealgunas cosas prácticas que puede realizar con el fin de recuperar el control de sus sentimientos y su vida.

Lo primero que debe hacer si quiere vencer la ansiedad es dejar de emitir juicios sobre usted y su desorden y no agonizar sobre cómo ha llegado a esta situación. Que se trata de una situación difícil, ya partir de este momento usted debe tener una actitud positiva y concentrarse en cómo seguir adelante y sentirse mejor. Hay que admitir que los ataques de pánico y la ansiedad son los trastornos médicos y no tiene sentido de ser dramático, porque los cambios químicos y físicos en su cuerpo son la causa principal de este problema.

Es sólo otra enfermedad que requiera atención especial y que debe involucrar a todos sus esfuerzos y actitud positiva para empujar el pánico lejos de su vida. La comprensión de este trastorno y las razones por las que ocurre es Continue Reading

Ganar la batalla de nervios

Podemos revertir nuestros nervios. Podemos convertir los sentimientos de estar abrumado en sentimientos de adaptación y ajuste rápidos tranquilizadores.

Ganar la batalla de nerviosIGNORAR EL REGISTRO DE NUESTROS NERVIOS

Lo peor de los nervios es la auto-conciencia. Hay un lado positivo a nuestros nervios, sin embargo. Cuando nuestras mentes ignoraran el récord negativo – la evidencia de los nervios – que podemos sacar un tremendo poder del nerviosismo, pero se trata de una mezcla en el momento, la honestidad y la valentía.

Obviamente necesita mucho coraje para ignorar el récord negativo – la inminencia de la sudoración, la cara roja de vergüenza, temblando, tartamudeando, etc. Cuanto antes se tome el control, mejor.

Centrándose en Continue Reading

Cómo lidiar con la ansiedad – Información real

Usted ha estado buscando maneras de cómo hacer frente a la ansiedad y este es el lugar correcto, así que prepárate y empezar a leer. Hay muchas maneras de hacerlo, pero aquí se encuentran algunos que son más efectivos y requieren la menor cantidad de tiempo.

Cómo lidiar con la ansiedad - Información realPiensa en positivo

Esto es algo importante. La razón principal para que usted puede necesitar para superar la ansiedad es porque sientes que nada va a tu manera. Pero incluso cuando todo parece oscuro hay un lado positivo, aunque sea pequeño. Es por eso que cuando usted está en lo más duro, necesita para mantener su cabeza en alto, sonreír y encontrar algo que es bueno en lo malo. Esfuérzate, si es necesario.

Menos cafeína

La cafeína, cuando se trata de lidiar con la ansiedad, no es tu amiga. Te hará más Continue Reading

Como quitar la ansiedad del tabaco

Tal vez sea el mejor momento para poner fin a esta adicción una vez por todas y saber como quitar la ansiedad del tabaco. Sin embargo, para casi todos los involucrados, haciendo un esfuerzo extremo puede llevarlos a engordar.  Dado que las hormonas están afectadas, el sistema nervioso sentido, de sabor y olor, así como la influencia sobre la digestión y absorción de nutrientes. Como si esto fuera poco, el miedo sería, en la mayoría de casos, aumentado de manera Quitar la ansiedad del tabacoespectacular, y lucha con la comida que es la contribución necesaria para el cuerpo.

Desde aquí sugiero que dejar de fumar es un incentivo para empezar a llevar una dieta más saludable. Mantenerse ocupado en saber que comemos durante la adaptación a la alimentación, nos ayudará a olvidar poco a poco el tabaco. El cambio que se producirá en su cuerpo va a ser enorme, ya que pasa de una alimentación regular y el tabaquismo, un cierto control sobre lo que come, va a ser difícil, pero no imposible. Una vez que tomamos el hábito es casi tan adictivo como el propio tabaco.

Cómo quitar la ansiedad del tabaco: Continue Reading