4 pasos para tratar naturalmente la ansiedad

La ansiedad le da la sensación de inquietud, temor y nerviosismo, y puede producir ataques de pánico que pueden ser devastadores. Quiero decirle cuatro pasos que pueden curar la ansiedad de forma natural. Estos pasos deben ser juzgados en el orden indicado. Por experiencia personal 4 pasos para tratar naturalmente la ansiedadesto es lo que más me ha ayudado y no he tenido un ataque de pánico desde entonces. Además, nunca he tomado un medicamento con receta para la ansiedad. Los pasos:

Sin Cafeína

La cafeína se encuentra en muchos productos hoy en día. Se encuentra en las bebidas gaseosas, té, chocolate, café, bebidas energéticas, medicamentos para aliviar el dolor, medicamentos para el dolor de cabeza y mucho más. La cafeína es un estimular del corazón, que aumenta el ritmo cardíaco muy rápido. La cafeína bloquea realmente un receptor anti-ansiedad en el cerebro. Algunos estudios han encontrado que el cuerpo tiene problemas para distinguir entre la cafeína y una hormona llamada adenosina, así que cuando hay una afluencia de cafeína en el sistema, confunde al cuerpo haciéndole creer que estás en una situación muy estresante, y provoca ataques de pánico instantáneamente. Así que dar a su sistema nervioso un descanso, y despedir a la cafeína.

Coma una dieta saludable

El propósito de comer buenos alimentos es llenar el cuerpo con las vitaminas y los minerales adecuados para ayudar al cerebro y la función del sistema nervioso de la manera sea beneficioso contra la ansiedad. Podría decirse que un cerebro desequilibrado y el sistema nervioso son la principal causas para la ansiedad y los ataques de pánico y la mejor manera de obtener los nutrientes adecuados es comer los alimentos adecuados. Yo recomendaría estar lejos de los alimentos completamente procesados y comer una dieta cruda 50%, y el otro 50% debe ser un buen equilibrio de proteínas y grasas buenas. No te preocupes por los hidratos de carbono, porque si usted come 50% bruto, usted recibirá un montón de carbohidratos de frutas y verduras.

Tome un buen multivitamínico

Tomar vitaminas para la ansiedad es un paso muy importante. Las vitaminas y los minerales son esenciales para mantener el sistema nervioso y mantener al cerebro en equilibrio y funcionando correctamente. Lo mínimo absoluto que usted debe hacer en la categoría de vitaminas y suplementos es tomar un complejo multivitamínico. Para llenar los vacíos de lo que te estás perdiendo de su dieta. No vayas barato en esta zona. Compre una multivitamina de muy alta calidad.

Ejercicio

Bueno, esto podría ser el paso más difícil de todos, porque cuando usted está teniendo un alto nivel de ansiedad o incluso un ataque de pánico la última cosa que quiero hacer es hacer ejercicio. El ejercicio le ayudará a aliviar la tensión y el estrés del día a día de las actividades como el trabajo, la familia, los plazos, etc. Este paso se puede realizar fácilmente, porque no estamos hablando de ir al gimnasio durante 2 horas al día – 5 días a la semana. Todos los días de tomar una simple caminata de 30 minutos o paseo en bicicleta, desconectado del mundo exterior. Deje su teléfono celular, iPod, iPad, tableta, etc en casa y simplemente desconectarlos de una hora más o menos. Se trabajará de maravillas.

En resumen, ¿estos 4 pasos “, la cafeína, la dieta, multivitaminas y el ejercicio”, en ese orden. La eliminación de la cafeína detiene a que el ataque de pánico se dispare. Dieta y multivitaminas para que el cerebro y el sistema nervioso funcionen correctamente. El ejercicio, alivia la tensión y el estrés. Siga estos pasos y tendrás tu vida sin depender de los medicamentos recetados.

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1 Response

  1. MARIA CARRILLO O dice:

    Gracias por la informacion, la pondre en práctica a partir de hoy, si veo resultados, se los hare saber.
    Gracias nuevamente

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