Alimentacion para combatir la ansiedad

Alimentacion para combatir la ansiedad

Hay muchas cosas que pueden ayudar a lidiar con este problema, entre ello la alimentacion para combatir la ansiedad. Sin duda lo que puede ayudarle a deshacerse de la ansiedad es tener una dieta equilibrada y saludable. Afortunadamente, hay muchos alimentos que pueden ayudarle con su trastorno de ansiedad. Si quiere recuperar esa vida abundante y sana, usted debe considerar la adición de estos 10 alimentos para combatir la ansiedad a su dieta.

  1. Alimentacion para combatir la ansiedadLa miel es considerada como un alimento milagroso. Tiene contenidos naturales que son buenos para la salud. Aparte de su delicioso sabor, la miel ha sido ampliamente utilizada en la medicina. Si usted tiene ansiedad, consumiendo aproximadamente dos cucharadas de miel al día puede ayudar a regular tu cuerpo y tener un pensamiento más claro.
  2. Pescado, es rico en vitamina B3 o niacina, que es la vitamina que promueve la creación de la serotonina. La serotonina es un neurotransmisor que se encarga de darle a una persona una mente bien equilibrada. Aparte de la niacina, el pescado es también rico en aceites y grasas que son buenas para el corazón.
  3. Hongos/champiñón, tiene excelente ya que contiene Vitamina B5 o ácido pantoténico. Este nutriente apoya las glándulas suprarrenales en el organismo. Los alimentos ricos en ácido pantoténico como hongos también mejorará la respuesta del cuerpo al estrés.
  4. Las naranjas son ricas en vitamina C. La vitamina C o ácido ascórbico produce la hormona corsitol que es responsable de mantener los niveles de estrés. Otra cosa buena acerca de naranjas y otros alimentos similares, es que es rico en antioxidantes.
  5. Hígado y otras carnes de órganos son ricos en vitamina A. comer este tipo de alimentos le hará tener un mecanismo para hacer frente mejor al estrés.
  6. Bayas , arándanos y moras, en particular acacias, son súper alimentos para la ansiedad. Ellos regular los niveles de azúcar en la sangre y mejoran la función cerebral. Las bayas también se dice que ayuda a enfermedades como el cáncer y la enfermedad de Alzheimer. Si dudas, unos de los mejores alimentacion para combatir la ansiedad.
  7. Las almendras tienen la capacidad de mejorar el estado de ánimo debido a que son ricas en vitamina B12 y zinc. También mejora el sistema inmunológico y ayuda al cuerpo a luchar contra las enfermedades del corazón.
  8. Las semillas de girasol son ricas en vitamina E. Además de los beneficios para la piel muchos que se pueden obtener de este nutriente, también se puede tener una mayor protección contra los radicales libres. También pueden regular su estado de ánimo ya que este tipo de alimentos mejora la comunicación celular.
  9. Los melocotones/duraznos tienen fitonutrientes y contienen un sedante natural. Comer duraznos puede aliviar el estrés e incluso ayudar a combatir el cáncer.
  10. Las verduras de hoja verde tienen alta cantidad de magnesio. Cuando usted está ansioso, su nivel de magnesio es bajo. Comer vegetales de hoja verde puede traer de vuelta los nutrientes esenciales de magnesio y otros a su cuerpo.

Cuando usted come estos alimentos y consume la cantidad adecuada de vitaminas y minerales, usted tendrá más defensas contra la ansiedad y otros trastornos.



Si quieres resolver este problema, no olvides de consumir frecuentemente estos alimentacion para combatir la ansiedad. Tenga en cuenta que el primer paso para una vida mejor es el fortalecimiento de la mente y el cuerpo.

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