Ansiedad y Depresion, tratamiento eficaz

Ansiedad y Depresion, tratamiento eficaz



La ansiedad y la depresión son dos caras de la misma enfermedad. Este último suele preceder a la primera. Según un estudio, se ha descubierto que el 70-80% de las personas con depresión también sufren de ansiedad. No es un trastorno único, sino un grupo de condiciones conectadas y por lo tanto puede variar de uno a otro.

Ansiedad y Depresion, tratamiento eficazSentir ansiedad durante un examen, una entrevista de trabajo, una cita a ciegas, o frente a un ser querido es normal, pero si los temores y preocupaciones abruman, así como interferir con la vida diaria, entonces uno está seguro que sufre de un problema de ansiedad. Es la respuesta natural del cuerpo a un peligro.

5 síntomas emocionales y físicos comunes de la ansiedad

Los síntomas emocionales:

  1. Inquietud
  2. Anticipando lo peor
  3. Problemas para concentrarse
  4. Irritabilidad
  5. Mirar signos de peligro

Los síntomas físicos:

  1. Insomnio
  2. Latidos cardíacos rápidos
  3. Falta de aire
  4. Los temblores y tics
  5. Fatiga

Los siguientes son algunos de los tratamientos de la ansiedad

1. Obtener suficiente sueño: dormir lo suficiente es una necesidad. Dormir poco y/o mal, agrava la ansiedad y la depresión y los problemas. Tome siestas cuando sea necesario. El cuerpo humano y la mente llevan a cabo varios trabajos de reparación durante el sueño. Practicar una rutina estable, relajante antes de acostarse, evitando conversaciones estresantes, durmiendo en la oscuridad total, así como evitar el azúcar y la cafeína por la tarde, le ayudará en la promoción de la calidad del sueño. Este es uno de los mejores tratamientos de la ansiedad.



2. Luz solar: este es uno de los tratamientos terapéuticos para el tratamiento de cuestiones relacionadas con el estrés y la depresión. La brillante luz del sol influye en el equilibrio hormonal y química del cerebro. Es calmante y ayuda a aliviar el dolor emocional. Sin embargo, hay que evitar ir por la borda y quemarse uno mismo.

3. Coma sano: no hay tratamientos mágicos para la ansiedad. Sin embargo, mantener un control sobre los hábitos alimenticios es sin duda una buena idea. Cuando la depresión hace que uno coma en exceso, controlando sus hábitos alimenticios, sin duda, le ayudará a sentirse mejor. Los alimentos ricos en ácido fólico como el aguacate y espinacas y aquellos que son ricos en ácidos grasos omega-3, los ácidos grasos como el atún y el salmón ayuda a aliviar la depresión.

4. Bicarbonato de sodio: Agregar una pizca de jengibre y un tanto el bicarbonato de sodio a un baño caliente es sin duda uno de los mejores tratamientos de la ansiedad. Sumérjase en la bañera durante un mínimo de 15 minutos para aliviar la ansiedad y la tensión.

Con la ayuda de estos remedios naturales, definitivamente puede permanecer libre de ansiedad y depresión.

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