Aprendiendo a calmar la ansiedad mediante el manejo de estres

Aprendiendo a calmar la ansiedad mediante el manejo de estres



Toda persona que ha experimentado la ansiedad y el estrés antes o durante situaciones muy tensas en sus vidas. Por ejemplo, puede que te encuentres preocupado/a por una prueba inminente en la escuela. Usted puede encontrar que estar ansioso acerca de una reunión en su lugar de Aprendiendo a calmar la ansiedad mediante el manejo de estrestrabajo. Sentado en una sala de espera del hospital para conocer el resultado de un examen médico, tambien puede ser muy estresante.

Sin embargo, algunas personas necesitan saber cómo calmar la ansiedad debido a que experimentan ansiedad cuando no está justificada. Sí, hay momentos en que uno puede encontrar a sí mismo en un escenario en el que experimentan la ansiedad constante, pero cuando estos temores y preocupaciones atrapan a uno de su vida, el control del estrés tendrá que ser implementado con el fin de frenar estas preocupaciones innecesarias. Ser demasiado asustados como para funcionar, incluso en las situaciones sociales; no pueden participar en un deporte favorito, y en algunos casos, demasiado miedo como para salir de la casa, aquí están todos los efectos perjudiciales que la ansiedad puede causar.

Aquí hay un par de mecanismos eficaces para que pueda calmarse cuando usted es golpeado por una ola de ansiedad:

Reconocer la verdadera causa de su ansiedad

Seamos sinceros, cada vez que se siente estresado o ansioso, hay algo tonto que nos preocupa. Usted tendrá que aprender a averiguar exactamente lo que está provocando la ansiedad y el estrés. Por ejemplo, si usted se sienta junto al teléfono esperando a su novio que te llame y te están empezando a sentir totalmente ansiosa y cree que él puede estar engañando a usted, porque usted se siente muy incómoda con el hecho de que él es muy amistoso con su bonita asistente personal y usted no está segura de que no pasa nada entre ellos dos. Aunque, todavía hay un problema a abordar, usted será capaz de diseñar un medio de forma de calmar la ansiedad de manera diferente y que no es en realidad la llamada telefónica que le está causando ansiedad. Reconocer lo que desencadena su ansiedad es parte de la técnica efectiva la gestión del estrés.



Ejercicio Físico

Tan solo hay momentos cuando el sentimiento de ansiedad es muy fuerte. La participación en el ejercicio es una manera de calmar su ansiedad hacia abajo. Tomar parte de reto en un ejercicio físico, de esta forma se concentrará en los pulmones y los músculos en lugar de lo que le está causando a estresarse.

Respirar

Esta es quizás una de las mejores maneras para aprender a calmar la ansiedad rápidamente. No son sólo momentos en los que se sienten ansiosos y no se puede salir a dar un rápido repaso. Usted puede estar en la escuela o el trabajo en un lugar donde usted está obligado a sentarse y quedarse quieto como un ambiente de sala de audiencias. La respiración es la práctica de la gestión del estrés que se puede hacer en cualquier lugar.

Con las técnicas adecuadas de gestión del estrés, sabiendo cómo calmar la ansiedad será un gran pedazo de la torta.

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