Beneficios del ejercicio para los trastornos de ansiedad



Mucha gente sabe de los enormes beneficios que el ejercicio tiene sobre su salud específicamente sobre el estrés, pero que rara vez ven a la gente haciéndolo, cuando se trata de una rutina de ejercicio constante que a su vez se práctica Perfectamente, con persistencia y paciencia.

El ejercicio regular aumenta la circulación y el suministro de nutrientes a la piel, lo que ayuda a desintoxicar el cuerpo mediante la eliminación de toxinas. Los expertos coinciden en que una de las mejores maneras de manejar el estrés es a través del ejercicio. El ejercicio proporciona una salida para las emociones negativas como la preocupación, la irritabilidad, la depresión, la hostilidad, la ira, la frustración y, por supuesto, la ansiedad.

Beneficios del ejercicio para los trastornos de ansiedad

Las endorfinas son las hormonas en el cerebro asociadas con la felicidad y el sentimiento positivo. Un bajo nivel de endorfinas se asocia con la depresión, y durante el ejercicio, los niveles plasmáticos de esta sustancia aumentan. De hecho, una encuesta nacional de Salud y Nutrición reciente encontró que las personas físicamente activas eran tanto como la mitad menos probable que se depriman. Puede ser sacar sus sentimientos golpeando pelotas de tenis en una cancha de tenis, correr, levantar pesas, o una intensa sesión en un saco de boxeo puede convertir la negatividad en positividad.

Pero a medida que usted cumple con sus compromisos diarios de ejercicio, es importante incluir los 3 tipos diferentes de ejercicio que son:

Estiramiento: Mover las articulaciones sin experimentar dolor, los estiramientos básicos son buenos, o unirse a una clase como la danza, yoga o el tai chi es también fantástico y le puede enseñar muchas cosas que usted puede hacer por su cuenta en el futuro.



Resistencia: Caminar, andar en bicicleta, aeróbicos, nadar o subir escaleras, no sólo contribuye en su coordinación y resistencia, sino también fortalecer los músculos, también puede hacer las actividades diarias, tales como ir al mercado, levantar objetos pesados, etc. Que son en mucho más fácil y evita lesiones.

Ejercicios de fortalecimiento: Los ejercicios de fortalecimiento ayudan a fortalecer los músculos, y se puede hacer con pesos en los tobillos y las muñecas, pesas, bandas o máquinas de resistencia.

Finalmente, una vez que empezamos a notar los beneficios del ejercicio en su vida, usted encontrará que no puede permitirse el lujo de saltarse un entrenamiento.

Todo lo que realmente necesitas es 30 minutos de ejercicio por día con el fin de mejorar tu salud, y un aumento general en la calidad de vida. Por favor no omita lo que podría ser los 30 minutos más importantes de su día, alternar entre los tipos de ejercicios, para que siga siendo divertido y cosechar las recompensas en su camino hacia la recuperación.

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