Calmar la ansiedad, Top 4 de Tips/Consejos sobre cómo aparecer tranquilo y confiado



La búsqueda de alivio para calmar la ansiedad puede parecer una búsqueda constante de muchas personas. A veces podemos encontrar este alivio en los medicamentos o algunos otros métodos naturales / libre de drogas. Hay algunos Consejos de cuidado personal que puede tener en cuenta, no Calmar la ansiedad, Top 4 de Tips/Consejos sobre cómo aparecer tranquilo y confiadoimporta cuán malo sea su nivel de ansiedad. Aquí hay una lista de los cuatro mejores consejos para que usted pueda tener en cuenta:

1. Evite los alimentos ricos en azúcar o carbohidratos refinados.

A veces, cuando estamos ansiosos de dar una presentación, conocer a alguien nuevo, o alguna otra situación similar, ya sea que no comes o que comen los alimentos equivocados. Los alimentos ricos en hidratos de carbono o refinado de azúcar que el cuerpo produzca adrenalina con el fin de regular los niveles de azúcar en sangre. Esto es debido a que en estos alimentos los niveles más bajos de azúcar en sangre y la adrenalina ayuda a compensar esta fluctuación. Por otra parte, la adrenalina es el principal factor en la respuesta de huida o lucha, que te hace ser ansioso y nervioso.

Las personas que comen una dieta consistente  alta en azúcares y carbohidratos refinados, a menudo, viven como nervioso y ansioso. Como nota al margen, las personas que sufren de trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), ataques de pánico y ataques de ansiedad, naturalmente, se pueden beneficiar de una dieta baja en carbohidratos ya mantener los niveles de azúcar en la sangre constante en gran medida puede aliviar los síntomas relacionados con la ansiedad.

2. Sonríe.

Además de ver el consumo de azúcares y carbohidratos refinados, simplemente, el mero acto de sonreír, naturalmente, puede que te calmes y te hace sentir más relajado. Sonriendo también ayuda a cambiar la química del cerebro de forma natural y te ponen de buen humor.



3. Respire profundamente.

A veces hay una tendencia natural a contener la respiración cuando estamos nerviosos. Justo antes de cualquier tipo de evento que provoque ansiedad (ya se trate de una entrevista de trabajo, la primera cita, etc), tome unos momentos para respirar profundamente y con regularidad. Esto le ayudará a calmarte y hacer más fácil para que usted pueda pensar, reaccionar, y hablar con más claridad.

4. Relaje los músculos

La investigación en neuropsicología nos muestra que nuestras emociones no son sólo en nuestras mentes, sino también en nuestros cuerpos. De hecho, nuestras emociones se conservan en cada célula, órgano de siempre, y cada músculo de nuestro cuerpo. Una rutina de estiramiento pueden ayudar a alcanzar a largo plazo el equilibrio emocional y la calma.

Estos consejos de cuidado personal le servirá bien en forma natural el logro de alivio de la ansiedad y el estrés. Aplique estos consejos constantemente y usted se sentirá la diferencia.

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