Category: Ejercicio para ansiedad

La OMS y la actividad física

Con las recientes noticias tan controvertidas sobre los estudios de la Organización Mundial de la Salud (OMS), hoy venimos de la mano de un estudio que quizás no nos resulte tan sorprendente pero sí muy interesante. Son los estudios realizados por la OMS en referencia a la actividad física y al deporte.

Para la OMS un nivel alto de actividad física pero además regular puede ayudarnos en muchos aspectos de nuestra vida. Como sabemos la realización de cualquier tipo de actividad física mejora nuestra salud tanto en el ámbito cardiovascular como en el ámbito de nuestros huesos, e increiblemente puede ayudarnos a sentirnos mejor, conbatiendo la ansiedad y la depresion. Algo que la OMS apunta es que el deporte es clave para nuestro gasto energético ¿qué viene a decirnos con esto? Pues que para mantener un peso adecuado necesitamos algunas de las calorías ingeridas durante nuestro día a día.

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Las recomendaciones de la OMS respecto de la actividad física, por ejemplo, son conocidas por los técnicos deportivos de los centros deportivos Forus. Por eso Ignacio Triana Gracián, fundador de ellos, pretende que se tenga en cuenta en cada una de las actividades propuestas por estos centros.

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Los beneficios anti-estrés de caminar

¿Te has preguntado por qué se siente mucho mejor después de regresar de una caminata? ¿Fue el aire fresco de la mañana, los pájaros cantando en los árboles, o el aroma vigorizante de las hojas de los árboles lo que produce esto? Mientras todo lo anterior pudo haber jugado una pequeña parte, los expertos aseguran que el ejercicio, en su mayoría, es lo mas fundamental para los beneficios emocionales; y particularmente, es increíble su capacidad para aliviar el estrés y la ansiedad.

Los beneficios anti-estrés de caminar

Una Panacea moderna?

En una época de gran ansiedad, más y más gente está utilizando el caminar como una forma de terapia. Cada vez que se sienten enojados, estresado, o malestar, se dan un par de vueltas a la manzana y se relajan. Debido a que funciona tan bien, la mayoría de la gente nunca se pregunta cómo o por qué el caminar calma los nervios y mejora el mal humor. Afortunadamente, no hace falta ser un científico para comprender o explicar por qué un simple paseo a menudo tiene el mismo efecto de calma como un tranquilizante suave.

Acerca de las endorfinas

Caminar no es lo único con capacidad de aliviar el estrés. De hecho, cualquier tipo de actividad física puede aumentar su sensación de calma al desencadenar la liberación de endorfinas. Estas potentes sustancias químicas del cerebro ayudan a aliviar el dolor y promover la relajación. Por lo tanto, cuanto mayor sea el nivel de endorfinas en el cuerpo, mejor te sentirás contigo mismo. Aunque los efectos son temporales, no podemos quedarnos sin estos propulsores potentes del estado de ánimo.

Puede servir solo caminar? Continue Reading

Beneficios del ejercicio para los trastornos de ansiedad

Mucha gente sabe de los enormes beneficios que el ejercicio tiene sobre su salud específicamente sobre el estrés, pero que rara vez ven a la gente haciéndolo, cuando se trata de una rutina de ejercicio constante que a su vez se práctica Perfectamente, con persistencia y paciencia.

El ejercicio regular aumenta la circulación y el suministro de nutrientes a la piel, lo que ayuda a desintoxicar el cuerpo mediante la eliminación de toxinas. Los expertos coinciden en que una de las mejores maneras de manejar el estrés es a través del ejercicio. El ejercicio proporciona una salida para las emociones negativas como la Continue Reading

Como lidiar con los trastornos de ansiedad generalizada

Como lidiar con los trastornos de ansiedad generalizada

Mientras que los trastornos de ansiedad generalizada se encuentran entre las formas más comunes de la ansiedad que la gente puede experimentar, es también uno de los más difíciles de tratar. Esto es porque muchas veces no hay una causa identificable más real de lo que te hace sentir la ansiedad. Afortunadamente, sin embargo, hay un par Como lidiar con los trastornos de ansiedad generalizadade técnicas que se pueden utilizar para mantener la ansiedad a raya.

A los fines de esta página voy a suponer que usted ya ha identificado que usted está sufriendo de trastornos de ansiedad generalizada. Hay un montón de información que existe en relación con esto de todos modos. Los síntomas generales son sin embargo la preocupación constante, inquietud y cansancio e incluso dolores en el cuerpo. generalizar los trastornos de ansiedad pueden caracterizar a sí mismos en un número de maneras diferentes.

Una de las principales Continue Reading

Dése una "mini vacaciones" para superar la ansiedad por su salud

Dése unas “mini vacaciones” para superar la ansiedad por su salud

¡Qué cosa tan desagradable vivir con la ansiedad por su salud! Lo que es aún más preocupante es el hecho de que la mayoría de los tratamientos tradicionales para la ansiedad simplemente no funcionan muy bien para esto. Recuerdo que fui de doctor tras doctor, debido a mis síntomas de la ansiedad y el miedo intenso sobre un problema Dése una "mini vacaciones" para superar la ansiedad por su saludfísico real que este presente. Me dieron un certificado de buena salud y otra vez me dijeron que mis problemas eran mentales; pero sin un “profesional” llegué a la raíz del problema. La raíz del problema de la ansiedad sobre nuestra salud es la adrenalina. Es una fórmula simple: intensa preocupación + una mente y un cuerpo que no se relajará = un mayor ciclo de adrenalina que conduce a la ansiedad.

Durante mis seis años de ansiedad por la salud, no me relajaba ni siquiera por un segundo. De hecho, me olvidé de lo que era sentirse en paz y tener una cuerpo y mente en calma después de un tiempo. Muchas veces me gustaría comenzar por enfocar mi preocupación sobre algo que haría que mi “lucha o huida” de adrenalina para obtener una rápida respuesta. Esta respuesta de adrenalina siempre tenían una serie de síntomas físicos: palpitaciones, falta de aliento, hormigueo en las manos y pies y mareos. Al instante de tenerlos, llegaba la preocupación de que Continue Reading

La ansiedad puede parar tu vida, si se lo permites!

La ansiedad puede parar tu vida, si se lo permites!

La ansiedad, en su mayor parte, puede detener su vida si se lo permites. Cuando usted tiene un ataque de ansiedad, a veces sucede porque tu mente viaja al lado oscuro, negativo, a menudo sin pedir su permiso.

La ansiedad puede parar tu vida, si se lo permites!Yo había renunciado a una carrera universitaria, dejé de salir con amigos, me sentí más cómodo en casa en mi entorno familiar. Yo era como un caballo que se había echado a perder en el granero.

Desde entonces he aprendido algunos trucos que me ayudan a gestionar a través de estos tiempos devastadores:

Ejercicio: he descubierto que andar en bicicleta todos los días al aire libre hace tanto por mis niveles de estado de ánimo y el estrés. Se ha convertido en una pasión para mí. El ejercicio quema estrés, trabaja los músculos, libera endorfinas y da fuerzas más saludables para respirar. Una caminata también funcionará.

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