Category: Metodos para controlar la ansiedad

5 maneras de combatir la ansiedad Social

En sus términos más simples, la ansiedad social es el miedo a ser juzgado. Las personas con ansiedad social pueden sentir ansiedad antes, durante o después de una situación social. Algunas personas con ansiedad social se ven menos afectados por ella que otros. Algunas personas pueden evitar ir a fiestas, eventos, o incluso la universidad debido a su miedo de interactuar con gente nueva.

5 maneras de combatir la ansiedad Social

Aquí hay algunas maneras de ayudar a superar la ansiedad social.

1. Practicar la respiración profunda

La respiración profunda puede ayudar a calmarse cuando se está en una situación que está causando ansiedad. O puede ayudarle a calmarse antes o después de la situación. Es importante practicar la respiración profunda todos los días para que se convierta en una segunda naturaleza. De lo contrario, puede llegar a estar tan centrado en su respiración que no se puede prestar atención a lo que está sucediendo a su alrededor.

2. Cree una jerarquía Continue Reading

Cómo quitar la ansiedad con las saunas portátiles

Un gran numero de personas llegan a experimentar trastornos de ansiedad en algún momento de sus vidas. La mayoría de los síntomas incluyen sentimientos de incertidumbre, miedo excesivo, preocupaciones e insomnio.

Cómo quitar la ansiedad con las saunas portátiles

Algunos expertos afirman que los factores externos como el estrés, las relaciones, el trabajo, la manipulación de dispositivos electrónicos (computadoras, teléfonos inteligentes, tablets, navegadores…), los patrones de sueño y el ejercicio juegan un papel más dominante en la ansiedad y la depresión que los factores genéticos.

Alternativa natural a los medicamentos

Existen diferentes métodos y alternativas para tratar la ansiedad, y entre ellos se encuentran los saunas portatiles, que permiten relajar el sistema nervioso, ayudando así a aliviar los síntomas de estrés y ansiedad.

Existen varios fármacos psicotrópicos habituales que se recetan para el tratamiento de diversos trastornos de ansiedad. Los peligros de la dependencia y los efectos secundarios adversos de estos fármacos potentes cuestionan el beneficio de su uso a largo plazo. Por eso es conveniente utilizar métodos más naturales y alternativos para tratar la ansiedad y el estrés.

Con el nivel de estrés que nos rodea actualmente, casi todo el mundo puede sentirse presionado de vez en cuando. El estrés puede acumularse y crear un efecto negativo en nuestro comportamiento y relaciones si no tenemos un método adecuado para aliviar la tensión acumulada y la frustración.

Beneficios de la sauna para el organismo Continue Reading

Cómo el yoga reduce el estrés, ansiedad y depresión

La práctica física del yoga tiene muchos beneficios para la mente, cuerpo y espíritu.

Al centrar nuestra atención por períodos más largos de tiempo durante asanas (posturas específicas) podemos trabajar para liberar emociones difíciles que con el tiempo se han manifestado como  dolores, lesiones, afecciones y enfermedades en nuestro cuerpo.

Cómo el yoga reduce el estres, ansiedad y depresion-

Para entender esto, vamos a hacer un paso atrás y mirarnos a nosotros mismos como a todo el ser que somos. La trilogía de la mente, cuerpo y espíritu son realmente uno y por lo tanto lo que pensamos en nuestra mente, en última instancia afecta a nuestro cuerpo. La física cuántica nos enseña que todo, incluso nosotros (!) somos una masa vibrante de energía. Desde esta perspectiva, podemos ver que tenemos el poder para influir en la manera de canalizar esa energía para afectar el resultado, lo que somos.

Durante el yoga, la respiración nos Continue Reading

Lacteos para ansiedad

Metodos externos para quitar la ansiedad

En el articulo anterior hable sobre 2 grupos de métodos para tratar la ansiedad, los ‘metodos internos para quitar la ansiedad‘ y los ‘métodos externos’, detallando el primer grupo. En este articulo, me encargaré de detallar los métodos externos, que requieren algo externo para ayudarle a aliviar la ansiedad:

  • Nutrición
  • Medicación
  • Baño caliente o una bañera de hidromasaje
  • Hablar en terapia – terapia de comportamiento cognoscitiva (CBT)
  • Desensibilización y reprocesamiento (EMDR)
  • Acupuntura
  • Terapia sacra craneal
  • Homeopáticos – incluyendo esencias florales
  • Remedios herbales
  • Biorretroalimentación
  • Electroestimulación craneal (CES)
  • Neurofeedback
  • Aroma terapia
  • Terapia de luz
  • Terapia del sonido
  • Masajes, reflexología, como el método Feldenkrais
  • Trabajo energético: Reiki, polaridad, Quantum Touch
  • Noche afuera: cine, teatro, etc..
  • Vocacion

Nutrición para la ansiedad

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Consejos para el manejo de la ansiedad - cómo relajar tu mente

Metodos internos para quitar la ansiedad

En mi práctica, divido los métodos para quitar la ansiedad en dos categorías: internos y externos. La medicación es externo, mientras que el humor, ejercicio, y la meditación es interno. Creo que es muy importante conocer los métodos internos, porque llega un momento, cuando no tendrá acceso al externo.

Métodos internos

Como se mencionó anteriormente, los métodos internos requieren nada para ayudarle a aliviar la ansiedad. Estos métodos cuentan Consejos para el manejo de la ansiedad - cómo relajar tu mentecon usted y sólo usted:

  • Oración
  • Meditación
  • Visualización
  • Distracción
  • Pensar en otra cosa
  • Inquietud
  • Música: Canto, baile y tambores
  • Terapia de liberación emocional (EFT) / Terapia del campo del pensamiento (TFT)
  • Medicina Energética
  • Arte
  • Humor
  • Variabilidad del Ritmo Cardíaco con la respiración
  • Hipnosis
  • Ejercicio, Yoga, Reiki. Ti Chi y QiGong

El mundo de la oración y / o la mediación son dos de los métodos más calmantes conocidos. Sin embargo, la mayoría de la gente no se toma el tiempo para orar, y aprender a mediar correctamente, teniendo esto una curva de aprendizaje.

Técnicas de visualización para la ansiedad

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Pruebe estos consejos para vencer la ansiedad

Pruebe estos consejos para vencer la ansiedad

Usted puede tener el mejor día en el trabajo, tener una gran noche en su casa, y de pronto te encuentras llegando a ser extremadamente ansioso acerca de nada. Es una ocurrencia común y puede ser un precursor de un problema más grande. Haga un esfuerzo para contener su ansiedad con la información que se encuentra en este artículo y obtener el camino hacia la gestión de sus sentimientos.

Pruebe estos consejos para vencer la ansiedadPara ayudar a controlar su ansiedad, considere reunirse con un terapeuta que se especializa en la terapia cognitivo-conductual. Este tipo de terapia puede ayudarle a atacar los temores o preocupaciones específicas por identificar y cambiar los patrones distorsionados en su pensamiento. Al observar el panorama completo de la forma en que sus preocupaciones le afectan, puede disminuir la ansiedad, por lo general cuando se eliminan esos patrones de pensamiento.

La risa es realmente la mejor medicina para la ansiedad. Dése una buena risa con un amigo o con un poco de TV, como una buena forma de terapia.

Considere la posibilidad de controlar su dieta cuando se trata de la ansiedad. Una dieta que sea alta en Continue Reading