Como administrar su ansiedad

Como administrar su ansiedad



El manejo de la ansiedad comienza al reducir los síntomas a través de los diferentes medios disponibles, y componente principal es la relajación. Como se ha discutido en Como administrar su ansiedadotros articulos, la ansiedad es causada por la sobre funsion de la amígdala transmitiendo falsas impresiones, que a su vez activa la respuesta “lucha o huida”. Esto se manifiesta en los síntomas que en conjunto es denominamos “ansiedad”.

Esta es la causa de todos los problemas: “miedo”.

Si después de evaluar una situación te encuentras con que la respuesta “lucha o huida” es injustificada y que, en términos realistas, usted está seguro – como suele ser el caso – a continuación, la amígdala se convierte en nuestro adversario en lugar de compañero y tenemos que aprender a controlarlo.

Síntomas de lucha o huida

La visualización puede ayudar a resolver el problema ya que la mente subconsciente no puede distinguir (pero el consciente puede) entre la realidad “sólida” y la imaginación.

Dieta

Más a menudo, la dieta puede jugar un papel enorme en sus síntomas de ansiedad y a menudo una indicación de que debe hacerse una revisión de la dieta.
Esto puede significar que usted debe empezar a incluir alimentos energéticos como nueces, legumbres, cítricos y bayas.
Diviértete poneiendote en forma!



Ejercicio

La ansiedad puede ser mejor controlada a través de ejercicios como la natación, asistiendo al gimnasio regularmente, tenis y aeróbicos – cualquier cosa que contribuya a la ejercitacion del corazón.

La falta de sentido o propósito en la vida

Volver a analizar su propósito en la vida. Asegúrese de que sea definitiva y que se basa en sus valores.
Para reforzar este hábito, en la medida de lo posible tratar de gestionar todos los minutos de su día para que el verdadero valor se derive de ello. Va a estar muy sorprendido por la cantidad de tiempo que se desperdicia acumulativamente en un día. Una mejor solución a la interminable preocupación es asignar conscientemente una “ranura preocupante” durante el día en el que no hace nada más en centrarse en el tema en cuestión. Usted pronto se aburre y se da cuenta de lo contraproducente, e incluso perjudicial, es caer en interminables preocupacione,s en las cosas que podemos hacer no cambian instantáneamente.

Tener gente de apoyo y amigos en todo

Estar rodeado de gente tanto como sea posible! Necesitas la ayuda de otros y las relaciones más fuertes que usted construye definitivamente va a ayudar a alejar los síntomas en su mente y mover el enfoque en el cuidado de otras personas. La mayoría de las enfermedades psicosomáticas comienzan con el sobre pensamiento de algo en relación con la propia vida de uno, especialmente los problemas de salud, y olvidando que estamos intrínsecamente cableados para la integración social.

One thought on “Como administrar su ansiedad

  1. Maximiliano Carranza

    Interesente lo que manifiestan. De mucho aporte muchas gracias.
    Muy bueno el tema de la ansiedad asociada a la amigdala… no lo sabia muy interesante

    Me gusto mucho lo del sentido a la vida y como eso repercute en mi ansiedad.
    Gracias

     
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