Cómo aliviar el estrés de forma saludable y efectiva

Cómo aliviar el estrés de forma saludable y efectiva



El estrés es la causante de un gran porcentaje de enfermedades. Si los efectos negativos del estrés continúan experimentándose durante un período prolongado de tiempo, el impacto puede ser profundo y perjudicial. Todos nosotros tenemos una “grieta de menor resistencia” o una manera en la que los efectos negativos del estrés encontrarán una Cómo aliviar el estrés de forma saludable y efectivamanera de manifestarse en la mente y / o el cuerpo. La “grieta de menor resistencia” podría estar en el escenario mental, donde es totalmente diferente a la fuerte salud física.

Así que si quieres disfrutar de una buena salud, en los negocios y en su vida personal, es de vital importancia tomar conciencia y aprender a aliviar el estrés. Hay algunos métodos más saludables y más eficaz en el largo plazo que otros, para aliviar el estrés.

Formas saludables de aliviar el estrés que van al corazón de las causas son:



  • Ejercicio Regular
  • La meditación y la relajación de la mente / cuerpo
  • Una hidratación adecuada
  • Beber té rojo o tés de frutas
  • Una alimentación saludable, sobre todo un montón de verduras de hoja verde y omega 3 (aceite de pescado)
  • Obtener la cantidad adecuada de sueño de buena calidad con regularidad
  • Yoga, Tai Chi o Pilates
  • Respiración profunda diafragmática
  • El rebote usando un trampolín
  • Pasar tiempo en la naturaleza
  • Hablando de un problema con un amigo
  • Hablar bien de uno mismo y afirmaciones positivas
  • La risa con amigos y familiares
  • Tomando las vacaciones regulares o descansos adecuados de trabajo
  • Escuchar calmado música relajante
  • Leer por placer
  • Completando lo que empezaste y atar cabos sueltos

Maneras menos saludables de lidiar con el estrés incluyen: –

  • El consumo de alcohol de forma rutinaria
  • Fumar
  • El consumo de bebidas con cafeína en cantidad
  • Comer en exceso y comer sanamente de forma regular
  • Saltarse el desayuno y / o almuerzo
  • Comer en el escritorio o no tomar un descanso adecuado en el almuerzo
  • Ver la televisión de forma rutinaria durante varias horas al día
  • Tomar pastillas para dormir
  • Tomar antidepresivos

Los elementos de la segunda lista tienden a enmascarar los síntomas de estrés y pueden proporcionar una distracción a corto plazo de los factores de estrés o cosas que causan estrés en nuestras vidas. Sin embargo, los elementos de la primera lista tienden a tratar el problema subyacente más profundo y son maneras mucho más eficaces de aliviar el estrés en el largo plazo.

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