calmar mente ansiosa

Como calmar una mente ansiosa



Es normal, todo el mundo en algún momento de su vida se siente ansioso, nervioso o incómodo. Cuando eso sucede aquí hay algunos consejos y advertencias que usted puede hacer para ayudar a aliviar estos trastornos emocionales.

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Observar los cambios en la respiración – cada vez que te sientes un poco ansioso o nervioso, trata de tomar conciencia de los cambios en la respiración. El estrés puede causar hiperventilación. Cálmate, reemplazándola con respiración lenta y constante.

Limpia tu mente de pensamientos perturbadores cada vez que estás en un sufrimiento mental es útil limpiar temporalmente tu mente de todos los pensamientos que te preocupan.

Cuida tu mente, cuerpo y espíritu – Retírate del caos y darse tiempo de calidad a solas.



Enciérrate en el baño y métase en el Tina, un baño de burbujas es su boleto a la serenidad.
Mantener alejado de los demás – Puede que tenga que dar un paso atrás y crear un poco de distancia entre usted y cualquier persona que te hace sentir ansioso.

Ver también-tratar con personas imposibles

Silencio en tu cabeza – por desgracia, podemos ser nuestro peor enemigo. No regañarse a ti mismo por no ser capaz de cumplir con sus objetivos o quedarse corto de alguna manera.

Es bueno pedir ayuda – Tratar de manejar todo por sí solo puede hacer que alguien se sienta ansioso, por no hablar de agotamiento. Pedir una mano da un suave hombro en que apoyarse y darse un descanso.

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