Como controlar la ansiedad generalizada



Vivimos ansiosos por varias razones. En algunas etapas de la vida, usted puede contar con los dedos los días en que podíamos relajarse completamente.

La ansiedad no es considerada un problema por los expertos, sino más bien una reacción normal del organismo. Sin embargo, una vez que llegue a dañar a nuestra vida cotidiana, entonces sí, necesita la ayuda de un profesional.

Como controlar la ansiedad generalizada

Momentos como este pueden ocurrir varias veces en su vida. En algunos de ellos, el sentimiento fueron aún peor. “Parecía que el mundo se iba a terminar, me dio una sensación de debilidad. Quería desaparecer. Solamente después de varias sesiones con un psicólogo me di cuenta de lo que sentí y controlo mi ansiedad”, cuenta una persona subre su problema.

De acuerdo con la psicóloga Leila Salomón, la ansiedad está muy cercana al miedo – a menudo la diferenciación no es posible. “La diferencia entre ambas radica en el hecho de que el miedo es un factor real y palpable mientras que la ansiedad tiene características más subjetivas”, explica .



Para Salomón, el principal síntoma de las características psicológicas muestra la intersección entre lo físico y lo psíquico, ya que tiene síntomas físicos claros , como la taquicardia (palpitaciones), temblores, tensión muscular, aumento de las secreciones o dolor de cabeza (dolor cabeza). Pero cuando es recurrente e intenso es también llamado Síndrome de Pánico (Crisis ansiosa agudo).

Para relajarse

En la mayoría de los casos, los tratamientos para la ansiedad son las técnicas de relajación, ejercicios que conducen al control de la actividad del cuerpo, como la meditación y el yoga. “Otras medidas como el sueño saludable y actividades entretenidas también funcionan” dice Leila. Aparte de eso, hay terapias: cognitiva, conductual e interpersonal.

Para Salomón, las terapias tradicionales pueden mejorar indirectamente la ansiedad a través del auto-conocimiento, pero son menos eficaces en el corto y mediano plazo. “También hay medicamentos de probada eficacia en el tratamiento de trastornos de ansiedad, especialmente antidepresivos y ansiolíticos”, concluye.

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