Como detener la sudoracion por ansiedad

Como detener la sudoracion por ansiedad



Se estima que alrededor de 40 millones de personas sufren de algún tipo de ansiedad, si se trata de un Trastorno de ansiedad social o una forma de TOC. Y esta ansiedad puede crear muchos síntomas, incluyendo la sudoración!

Como detener la sudoracion por ansiedadEl tipo de sudoración por ansiedad se produce cuando el cuerpo tiene que refrescarse del aumento inicial de la energía debido al sistema natural de la respuesta de lucha o huida. Después de la oleada inicial de energía nerviosa (incluida adrenalina) se lleva a cabo, el cuerpo se calienta, y como resultado, el cuerpo tiene que sudar.

Esto se hace para ayudar a que el cuerpo se enfríe, y el sudor (en la mayoría de los casos normal) es algo saludable y necesario. Si el cuerpo se calienta demasiado, sus órganos vitales, incluyendo el cerebro, se dañan.

El problema con las personas que sufren de ansiedad y el estrés, es que la sudoración se lleva a cabo en una situación de no relacionada con la ansiedad(en la mayoría de casos).

Podría ser cualquier cosa que puede desencadenar la ansiedad, como ir a una entrevista de trabajo, ir a hablar en un lugar público. Si usted está ansioso y temeroso del futuro, su cuerpo, naturalmente, entran en juego, con la respuesta de “lucha o huida”, y usted comenzará a sudar. Y así el ciclo viscoso continúa!

Así que, ¿cuál es la respuesta, o no, a la persona que tiene que tomar medicamentos por el resto de sus vidas?

Bueno, como siempre, no hay “una talla para todos ‘. Todo el mundo es diferente, y como resultado, tiene una manera única y diferente de la lucha contra la sudoración.

Pero de una manera que es universal y puede ayudar, es la respiración profunda! La respiración profunda se ha demostrado que ayuda a reducir la sudoración, pero ¿por qué?

En pocas palabras, se suda porque su cuerpo está caliente por la utilizacion rapida de energia por ansiedad. Así que tiene sentido que si se puede controlar la ansiedad, que más o menos se puede controlar la sudoración que se produce.



Bueno, está bien, no es tan simple como eso, pero al aprender a utilizar la respiración profunda en una situación estresante, usted va a calmar la mente, que a su vez va a calmar el cuerpo y refrescarse un poco, lo que le permitirá que la sudoracion se reduzca.

Sólo por tomar un poco de calma, respirar profundamente cuando las cosas se ponen difíciles, no sólo te va a distraer un poco (ya que lo necesitará para mantener un poco de atención en la respiración y en realidad sentirla entrar y salir de su cuerpo), también tiene un efecto un tanto meditativo en su cerebro. Y el resultado es que usted calma sus nervios a lo largo del proceso, lo que le permite reaccionar de forma más productiva y eficaz a la situación en cuestión.

Pero si la respiración profunda es simplemente algo que no puedes hacer, puedes probar puede intentar ventilar los brazos y las manos. Esta misma ayudará a enfriar el cuerpo hacia abajo, y ayudará a la sudoración que se reduzca, a medida que comienza a refrescar el cuerpo.

También puede tratar de usar ropa mas olgada. Esto ayudará a enfriar el cuerpo, y, como resultado, reduce el sudor, mediante la reducción de calor del cuerpo externo. Si tiene tiempo para salior, puede intentar ir a correr, que es una herramienta excelente para aliviar el estrés, como trotar promueve la liberación de endorfinas, que ayudan a calmar la mente.

Correr también ayuda a reducir la sudoración futura por el cansancio de los músculos, reduciendo así la cantidad de energía producida que puede causar sudoración. Por supuesto, correr causa sudoración por sí mismo, por lo que se hace mejor si no tienes un evento ansioso por atender. Pero una vez que usted ha tenido un buen trote y enfriado, le ayudará a reducir la aparición de futuras sudoración debido a la ansiedad futura.

Y, por supuesto, no tengas miedo anticipacipadamente por la sudoración, si esto es lo que te preocupa. Trate de relajarse si otro ataque de sudoración se lleva a cabo. Estar nervioso por si usted va a sudar o no puede aumentar sus niveles de ansiedad, que a su vez aumenta el riesgo de la sudoración. Es más fácil decirlo que hacerlo, ¿verdad, pero tratar de encontrar una manera de relajarse y mantener su mente enfocada en algo positivo, o tratar de estar en el momento presente, ya que esto ayudará con la ansiedad.

La sudoración puede ser debilitante para las personas que la tienen que soportar, pero como usted puede ver, hay maneras que usted puede ayudar a ti mismo cuando comienza la sudoración. En última instancia, el truco es controlar la ansiedad de antemano, antes de que la ansiedad te controle.

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