Como hacer frente al estres y la ansiedad con nuestros recursos



Vivir día a día con el estrés y la ansiedad puede causar problemas mentales, emocionales y físicos. Cuando tu mente o las emociones se sienten estresadas, tu cuerpo puede reaccionar de manera negativa. A su mente y cuerpo les gustaría estar en sintonía uno con el otro, ansían tener equilibrio. Cuando uno está sufriendo, el otro se aflige también. Piensa en ello. Cuando usted tiene una lesión o una enfermedad, aumentará su ansiedad o puede sentirse triste y deprimido. Cuando usted está en situaciones estresantes o en circunstancias de alta ansiedad, tu cuerpo reacciona al sudar, aumenta la respiración y otros contrapuntos.

Como hacer frente al estres y la ansiedad con nuestros recursos

Una gran manera de aprender a lidiar con el estrés y la ansiedad es crear el equilibrio de su cuerpo y mente. La incorporación de maneras de cuidar de su cuerpo va a tener un efecto positivo en sus sentimientos y estado de ánimo para la disminución de la ansiedad y el estrés.

Cómo lidiar con el estrés y la ansiedad con el cuerpo:

Hacer ejercicio. Hacer ejercicio puede ser cualquier actividad física que usted desea que dure por lo menos 30 min. 3-6 veces a la semana. Nuestros cuerpos fueron diseñados para moverse. Elija una actividad o ejercicio para liberar las hormonas del “sentirse bien” y reducir la hormona del estrés, cortisol.

Comer bien. Comidas y bocadillos nutritivos ayudarán a su cuerpo a funcionar correctamente y le dará energía para lograr sus responsabilidades.

Reducir el consumo de alimentos chatarras. Contrariamente a lo que se puede sentir, comer alimentos chatarra, o la costumbre de comer por comer, no es un buen mecanismo de defensa. El consumo de golosinas y dulces son arreglos temporales que sólo se sumará a los problemas en el camino. Cambia de rumbo. La comida chatarra es un gran escollo. Un postre de vez en cuando no le va a hacer mal a usted. La moderación es la clave para manejar sus niveles de estrés y ansiedad.



Duerme bien. El sueño adecuado es esencial para el cuerpo. Dormir es el único estado en el que su cuerpo está libre de la ansiedad y el estrés. No prive a su cuerpo de este lujo.

Cómo lidiar con el estrés y la ansiedad con la mente:

Medita. La meditación puede variar en la longitud de tiempo que pasa en ella. Entre diez y treinta minutos serían suficientes para relajar la mente.

Sea agradecido. Mostrar y expresar gratitud alivia la mente de lo que está por venir. Ser agradecido por lo que tiene ayuda a la mente a reflexionar y relajarse. No importa cuál sea su situación, siempre hay algo que agradecer.

Piensa en los demás. Centrándose en otra persona ayudando a alejar la atención de sus problemas personales. La sensación que se recibe de los demás con amabilidad que ayudas alivia el estrés de su mente.

La ansiedad puede ser descrita como temeroso de lo desconocido o preocuparse por lo que va a pasar en el futuro. El estrés es una parte normal de la vida y puede ser útil en determinadas situaciones. Pero, viviendo en un pozo lleno de prensión y estrés puede causar que otros problemas surjan. Equilibrar su vida puede ser la escalera que necesita para salir del pozo y no dude.

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