Como lidiar con la ansiedad naturalmente

Como lidiar con la ansiedad naturalmente



La ansiedad es un sentimiento de temor, preocupación o miedo. Puede afectar a sus acciones, pensamientos, sentimientos, e incluso su salud física. Si eres uno de los millones de personas que sufren de ansiedad todos los días, sigue leyendo para descubrir métodos naturales para hacer Como lidiar con la ansiedad naturalmentefrente a esta condición.

Remedios herbarios para la ansiedad

Hay muchas hierbas que pueden ser beneficiosas para ayudar a lidiar con la ansiedad. A continuación se presenta una lista de hierbas que pueden aliviar los síntomas específicos de la ansiedad natural:

Kava – Esta hierba se ha demostrado ser muy eficaz en el tratamiento de la ansiedad. Se trata de un reductor de estrés y relajante muscular. Se debe tener cuidado cuando se toma kava, ya que su uso prolongado puede causar daño al hígado.

Passionflower o Flor de la pasión – Toma esta hierba en forma de té para calmar sus nervios. La Pasiflora reducirá el estrés y relajar los músculos. También se puede utilizar para tratar otros síntomas comunes de la ansiedad, tales como dolores de cabeza, insomnio y cambios de humor. En algunos estudios, la pasiflora ha demostrado ser tan eficaz como algunos medicamentos, medicamentos contra la ansiedad.

Manzanilla – Esta popular hierba puede ayudar a tratar la mayoría de los síntomas de la ansiedad. Es eficaz en el tratamiento del insomnio, dolores de cabeza, y nerviosismo. Lo mejor de todo, la manzanilla es en realidad favorece la salud de su hígado y los pulmones.

Valeriana – Valeriana es un sedante natural. Le puede ayudar a descansar bien por la noche y se puede utilizar para tratar la ansiedad leve. Esto no debe ser mezclado con otros medicamentos contra la ansiedad o utilizados por niños menores de 12 años.



Lúpulo – Este remedio herbal se pueden utilizar para el tratamiento de todos los síntomas principales de la ansiedad. Es una gran opción para aliviar dolores de cabeza, calmando sus nervios, y para usar como un sedante. La gran cosa sobre el lúpulo es que no se conocen efectos secundarios. De hecho, el lúpulo tiene muchos beneficios para la salud como la capacidad para reducir la fiebre y tratar las infecciones de la piel.

Técnicas de relajación para calmar la ansiedad

La meditación es una excelente manera de calmar su cuerpo y mente. Hay muchos métodos diferentes de meditación que se pueden utilizar para ayudar a mantener la ansiedad bajo control. Casi todos estos métodos implican controlar la respiración y relajar su cuerpo.

Para empezar, es necesario encontrar un lugar cómodo y sentarse o colocar en posición normal y relajado (no es necesario para sentarse con las piernas cruzadas). Cierre los ojos y respire y cuente hasta 3, mantenga esta respiración mientras cuenta hasta 3 y luego lo liberan lentamente durante un conteo de 3. Concéntrese en su respiración durante unos minutos hasta que se vuelva natural. Ahora ponte a trabajar en relajar tu mente. Para algunas personas es más fácil concentrarse sólo en una imagen, mientras que otros tratan de borrar por completo sus mentes de todo. Si usted apenas está comenzando, es probable que sea más fácil concentrarse sólo en una cosa.

El Ejercicio Reduce la Ansiedad y el Estrés

El ejercicio es importante para el bienestar general de cualquier persona. Sin embargo, es incluso más importante para las víctimas de la ansiedad. Hacer ejercicios cardiovasculares con regularidad ayuda a la circulación. Esto significa que más oxígeno se distribuye por todo el cuerpo y el cerebro. Esto por sí solo puede aliviar los dolores de cabeza y estrés. Otra gran ventaja es que el ejercicio libera endorfinas en el cerebro. Estas endorfinas le proporcionará un sentido sobre-todo de bienestar. Si usted comience a hacer ejercicio con regularidad, sin duda se dará cuenta de que los sentimientos de ansiedad será menos frecuente.

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