Como lidiar con las emociones y reducir la ansiedad

Como lidiar con las emociones y reducir la ansiedad



Las emociones son sentimientos que causan reacciones. Cuando una persona se siente triste, pesar, culpa, vergüenza, enojo, dolor, resentimiento o rechazo, tienden a permitir que estos sentimientos le hagan que caer en la depresión. Tales emociones intensas son la principal causa de ansiedad, ataques de pánico y otros trastornos. Las personas tienen dificultades para hacer frente a las reacciones emocionales porque hemos vivido en un mundo de ideas falsas, y otros han dicho a la gente “niños grandes no lloran”. Por otra parte, se suele decir “Déjalo ir” cuando alguien está herido emocionalmente, animando así a la gente a reprimir verdaderos sentimientos heridos. Reprimir Como lidiar con las emociones y reducir la ansiedadlos sentimientos significa literalmente bloquear, limitar o internalizar.

Cuando una persona reprime sus verdaderos sentimientos durante mucho tiempo el resultado es la creación de un trastorno mental en la mayoría de los casos. Las personas que tienden a contener la ira y el resentimiento, expresa ira hacia el exterior o depende de las drogas o el alcohol en algunos casos para hacer frente a los sentimientos enterrados. Para superar los conflictos emocionales todos tenemos que aprender a expresar nuestros verdaderos sentimientos de manera apropiada y aprender a reconocer cómo se nota la diferencia entre las hipótesis y los sentimientos verdaderos.

Cómo hacer frente a las emociones intensas

Cuando notó por primera vez que usted se siente enojado, dar un paso atrás y examinar sus pensamientos. Las emociones son sentimientos que provocan una reacción cuando los pensamientos estimulan sentimientos. Por ejemplo, si estás suponiendo que alguien te está juzgando, se sentiría ansioso por ello. La razón de esta reacción se produce por que la emoción o sentimiento es falso. Estos supuestos endebles llevan a la gente a pensar que puede leer la mente de otras personas cuando no pueden hacerlo, por lo que asumen que las personas que ni siquiera saben que está juzgando, está haciendo una declaración falsa en contra de otros. Desafiando el pensamiento le ayudará a poner el pensamiento en una nueva perspectiva.

Cuando somos infieles emocionales a nosotros mismos, el resultado son conflictos. Las personas deben reconocer los supuestos que hacen que se sientan molestos. Cambiar la forma de pensar es el primer paso que debe tomar, para cambiar la manera de reaccionar. El siguiente paso es un reto a los miedos.



Miedo

Las personas que viven en la lucha de miedo con el manejo de las reacciones emocionales de igual manera. El miedo irracional que resulta de los hábitos que asumen, la preocupación y la ansiedad son causados a menudo a partir de una idea de que una persona está en peligro real, incluso cuando no hay peligro presente. Se vive en la “lucha o huida”, un modo de pensar que causa angustia y el pánico en aumento. La clave para reducir la ansiedad y el pánico es superar la idea de que está en peligro real cuando el peligro no está presente.

Las emociones son sentimientos y provoca sensaciones emocionales cuando una persona se siente triste, feliz, emocionado, enfadado, alegre, etc, aprendiendo a aceptar que cada uno de nosotros tiene sentimientos reales, será más fácil hacer frente a las emociones.

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