Como lidiar con los trastornos de ansiedad generalizada

Como lidiar con los trastornos de ansiedad generalizada



Mientras que los trastornos de ansiedad generalizada se encuentran entre las formas más comunes de la ansiedad que la gente puede experimentar, es también uno de los más difíciles de tratar. Esto es porque muchas veces no hay una causa identificable más real de lo que te hace sentir la ansiedad. Afortunadamente, sin embargo, hay un par Como lidiar con los trastornos de ansiedad generalizadade técnicas que se pueden utilizar para mantener la ansiedad a raya.

A los fines de esta página voy a suponer que usted ya ha identificado que usted está sufriendo de trastornos de ansiedad generalizada. Hay un montón de información que existe en relación con esto de todos modos. Los síntomas generales son sin embargo la preocupación constante, inquietud y cansancio e incluso dolores en el cuerpo. generalizar los trastornos de ansiedad pueden caracterizar a sí mismos en un número de maneras diferentes.

Una de las principales razones de por qué las personas sufren de esta condición no es causa de preocupaciones externas, sino los que han creado ellos mismos. Parece que muy a menudo se hacen preguntas tales como “¿qué pasaría si” y similares. Esto no es necesario preocuparse. Tan pronto como usted puede cortar preocuparse por situaciones que ni siquiera han tenido lugar, usted será capaz de hacer frente a la ansiedad. No voy a mentirle a usted, no es fácil de hacerlo, pero si usted pone el esfuerzo lo terminará logrando!

Mi segundo consejo acerca de cómo lidiar con trastornos de ansiedad generalizada es aprender un par de ejercicios de relajación. Usted debe practicar estos cada vez que sus preocupaciones se vuelven un poco de mas. Por supuesto, la forma más popular de la relajación es la meditación, aunque seamos honestos, no todos tenemos tiempo que perder, especialmente si nuestras preocupaciones surgen en los momentos más inoportunos. Por lo tanto, tendrá que buscar en las técnicas de respiración. De hecho, usted se sorprenderá de lo que un poco de respiración lenta y profunda será capaz de ayudarle.



Usted también deberá tratar de hacer cambios en su estilo de vida. Por ejemplo, muchas de las personas que sufren de trastornos de ansiedad generalizada informan que lo siguiente les ha ayudado mucho:

  • Comer sano. Esto significa recortes en los alimentos con alto contenido de azúcar y grasas saturadas. Empezar a comer más granos enteros, vegetales y frutas. Estos muy probablemente comenzarán a beneficiar a usted con bastante rapidez.
  • Diciendo adios a la cafeína y el alcohol. Sólo lo harán daño a su cuerpo.
  • ¡Ejercicio! Esto ayuda a liberar endorfinas en su cuerpo que es fantástico para ayudarle a sentirse un poco “más feliz”.
  • Duerma lo suficiente. Esto significa por lo menos ocho horas al día.

Usted debe combinar todo esto con una buena red de apoyo. Recuerde, absolutamente nadie tiene que sufrir solo. Hay un montón de grupos por ahí que le pueden ayudar con esto, aunque muchas personas también encuentran que el estar con sus amigos es más que suficiente.

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