Como superar el miedo a volar

Como superar el miedo a volar



Se estima que aproximadamente el 50% de la población tiene miedo a volar, y necesariamente se busca como superar el miedo a volar. El miedo es un problema. Alimenta todos los tipos de trastornos de ansiedad, y suele estar vinculada a una experiencia desagradable, o la creencia de Como superar el miedo a volarque una experiencia desagradable va a ocurrir. Esta idea se basa en la escuela de pensamiento psicológico llamado conductismo, lo que sugiere que las conductas se aprenden a través de la interacción con el mundo que nos rodea, y da forma a nuestro comportamiento.

Cuando tenemos experiencias negativas de la vida, nuestro comportamiento se condiciona a responder a través de la evitación o la ansiedad. Ya sea que usted se asusta cuando tiene que volar, o se evita volar por completo. Cuando el vuelo está más asociado con la ansiedad, más condicionada su respuesta llega a ser. Con el tiempo, bastar con ir al aeropuerto pueden desencadenar un ataque de ansiedad.

Las atribuciones negativas que hacemos sobre vuelos están arraigados en nuestras creencias fundamentales. Estas son algunas relacionadas con el vuelo:

· El avión se estrellará
· moriré
· Voy a entrar en pánico
· Yo quedará atrapado
· Yo no puedo hacer esto

La buena noticia es que usted puede cambiar o modificar estas creencias, aprendiendo a defenderse de ellas a la luz de la verdad. Ponte a prueba haciendo las siguientes preguntas:

· ¿Qué pruebas tengo para mantener a mi creencia de que el avión se estrellará?
· ¿Qué es lo peor que podría pasar si entro en pánico, y cómo se compara eso con lo peor que he experimentado?
· ¿Qué tan probable es que estas consecuencias negativas se produzcan?
· Si lo peor sucede, ¿cómo manejarlo?



La pieza clave de esto es estar prestando atención a lo que estás diciendo a ti mismo. Aprovechar el diálogo interno negativo que perpetúa sus miedos a través de:

· Al darse cuenta de cómo lo que estás diciendo a ti mismo afecta su estado de ánimo
· No hablar de su ansiedad para todo. Es la que perpetúa.
· No escuchar las historias de terror de todo el mundo sobre volar

Otros consejos para el viajero temeroso incluyen:

· Elija un asiento aislado si usted es claustrofóbico
· Aprender ejercicios de relajación y respiración profunda para calmarse
· Distraígase, leer, escuchar música o ver una película

Después, relájese y disfrute! Estos son algunos de los consejos de como superar el miedo a volar que debes tener en cuenta.

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