Consejos caseros para la efectiva gestión de la ansiedad y la fatiga



La verdad es que la relación entre la ansiedad y la fatiga es muy real y no debe tomarse a la ligera, ya que puede desencadenar una serie de problemas de salud si no se controla.

Realidad: La ansiedad cuando se combina con la fatiga puede conducir a palpitaciones rápidas, y / o dificultad para respirar, dolor de pecho, Consejos caseros para la efectiva gestión de la ansiedad y la fatigairritabilidad, dolor de cabeza, sudoración, sequedad de boca, estreñimiento, dolores musculares y dolores, y desorientación.

La correlación entre la ansiedad y la fatiga a menudo está tan estrechamente alineado, puede ser difícil determinar cuál es la primaria y que es síntoma secundario.

Las hormonas como la adrenalina, la noradrenalina y cortisol están destinados a ser utilizadas en ocasiones como parte de nuestros recursos naturales y genéticos, el mecanismo de “lucha o huida”. El descanso es el elixir natural que le da tiempo al cuerpo para limpiarse de las hormonas del estrés en exceso mientras se restaura el equilibrio y la claridad mental.

8 Consejos caseros para la efectiva gestión de la ansiedad y la fatiga

Usted debe hablar con su médico primero antes de implementar cualquier plan que gira en torno a estas ideas. Además, mientras que el ejercicio es una gran manera de eliminar las hormonas del estrés y desencadenar endorfinas para sentirse bien, debe ser usado con moderación cuando se está muy cansado.

* Reduzca la velocidad. La motivación y la unidad son importantes en cualquier cosa que hagas, pero llega un momento en el que debe reducir la velocidad para proteger su salud y renovar sus jugos creativos.

* Duerma lo suficiente. Bastante simple, ¿verdad? Numerosas investigaciones confirman que el no conseguir al menos 8 horas de sueño cada noche aumentará las probabilidades para todos los tipos de problemas de salud graves.



* Preste atención a su respiración. Tanto la ansiedad y la fatiga priva al cuerpo de oxígeno y causa la acumulación de toxinas en el torrente sanguíneo. Esto a su vez hace que la respiración para llegar a ser superficial y / o trabajado. Para contrarrestar estas técnicas de respiración de diafragma con una rutina simple de tomar 10 respiraciones profundas, sosteniendo cada una por un conteo de 3, y luego exhalando lentamente.

* En lugar del ejercicio considerar el mensaje o la meditación.

* No permita que los problemas del pasado te estresen. Esto no es fácil de hacer, pero si usted puede encontrar una manera de dejar atrás el pasado y aceptar el hecho de que en la vida siempre habrá algunas cosas que simplemente no puede cambiar, usted tendrá la oportunidad de luchar contra la ansiedad impulsada por la fatiga.

* Cuándo y lo que come es importante. En primer lugar, evitar los elementos que aumentan los niveles de azúcar en la sangre o desencadena la liberación de adrenalina, sobre todo por la noche. Azúcares simples y complejos son los mayores infractores. La cafeína es otro a tener en cuenta.

* Evite los videojuegos o la televisión en favor de la lectura, una conversación relajante, o escuchar música relajante.

* Y por último, si usted siente que necesita un poco de ayuda extra, existen de los muchos seguros y eficaces remedios naturales a base de hierbas u homeopáticos especialmente formulados para reducir la ansiedad y apoyar en general el bienestar.

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