combatir la ansiedad

Consejos importantes para combatir la ansiedad



La ansiedad puede ser una experiencia muy aterradora. Algunos de los síntomas más comunes experimentados son mareos, palpitaciones del corazón, y la hiperventilación y desorientación. Cualquiera que haya experimentado la ansiedad sólo quiere una cosa y eso es un alivio inmediato de los síntomas. Esto es a menudo difícil de alcanzar para la gente, y puede ser muy frustrante para los que a menudo pierden el control.

combatir la ansiedadMuchas personas describen los ataques de ansiedad como algo que ocurre al azar. Durante estos ataques de ansiedad, el cuerpo reacciona como si estuviera en estado de pánico. Las hormonas fluyan rápidamente a través de su cuerpo, y a pesar de que no hay peligro inminente para el cuerpo, las personas dicen que se sienten como si estuvieran a punto de ser gravemente herido físicamente. Muchos están tan asustados que no pueden moverse ni hablar. La mayoría de los ataques duran unos diez minutos, pero algunos se han notificado a persistir durante más de dos horas.

La ansiedad es a menudo causada por ciertos estímulos y único, como las situaciones sociales o la falta de sueño. Los alimentos también se han sabido que también influyen en ésta. Algunas personas suelen pensar que están teniendo un ataque al corazón, lo que puede hacer a la ansiedad aún peor.

Hay tres mejores consejos para combatir la ansiedad:

El control de la respiración es la cosa más importante que usted puede hacer al experimentar ansiedad. Cuando usted está experimentando ansiedad, normalmente su respiración es superficial y rápida, similar a la sensación de pánico. Puede enviar un mensaje a tu cerebro diciendo que deje de entrar en pánico por la desaceleración y la profundización de su patrón de respiración



Trate de pensar positivamente. Tan simple como suena, pero puede ser algo difícil para una persona que tiene ansiedad. Si usted está pensando negativamente, esto puede hacer a su ansiedad aún peor. Concéntrese en algo positivo al tratar de controlar su respiración.

Lo más difícil de controlar es no luchar contra la ansiedad. Si usted acepta que usted está teniendo un ataque de pánico, casi instantáneamente sentirá la disminución de ansiedad. Esto puede ser algo más increíblemente difícil de lograr, pero se puede hacerlo con la práctica.

Usted debe desarrollar una estrategia viable para hacer frente a la ansiedad que le ayudará a reducir la duración de los ataques y el número de los ataques. Mediante el uso de algunas de las técnicas anteriores simples, usted encontrará que es más fácil de aliviar su ansiedad. Si sigue sin poder controlar su ansiedad, considerar algunas de las opciones médicas disponibles para hacer frente a la ansiedad.

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