Consejos rápidos para ayudar a superar la ansiedad social

Consejos rápidos para ayudar a superar la ansiedad social



La ansiedad social se produce no sólo cuando estás hablando con alguien, pero también puede ocurrir cuando usted es un en un entorno social, como ir de compras o en la escuela, fiestas. Con el fin de superar la ansiedad social tiene que tomar pequeños pasos para la construcción de su confianza y crear experiencias positivas. Consejos rápidos para ayudar a superar la ansiedad socialUsted no está solo cuando se trata de sufrir de ansiedad. Es probable que sienta que tú eres el único que se enrojece o te sientes incomodo al hablar con alguien. El mayor paso a tomar cuando se trata de superar la ansiedad es el primero; el primer paso es darse cuenta de que hay un problema y luego busca de respuestas para hacer frente a ello. Al leer este artículo y otros similares que ya están en el camino de la superación de la ansiedad social. Aquí están algunas técnicas que puede utilizar de inmediato para ayudar a prevenir y manejar la ansiedad.

Reduzca la velocidad de respiración:

Las personas que sufren de ansiedad social en general, tienden a respirar muy rápidamente cuando se enfrentan a una situación social y los resultados de éste son otros síntomas de ansiedad e incluso hace hablar un poco más. Usted debe hablar con normalidad y respirar adecuadamente. No se apresure a terminar lo que quieres decir, debe ser casual y terminar sin prisa. Mantenga su respiración bajo control. Trate de balancear la inhalación y la exhalación del proceso de la respiración y respirar profundamente. Usted puede hacer conscientemente más lenta su respiración a pesar de que sus pensamientos están aduciendo a respirar rápidamente. Sólo mediante el reconocimiento de que a empezado a sentir ansiedad, haga más lenta su respiración. Sólo por hacer esto usted se sentirá mejor y desviará sus pensamientos.

Conquistar los pensamientos negativos:

Una causa común de la ansiedad es la lectura de las expresiones y comentarios de otras personas injustamente y esperar una respuesta negativa a lo que se puede decir o lo que se podría hacer. El truco está en asegurarse de que te deshaces de estos pensamientos negativos de su mente y mantener una actitud positiva mientras habla con un grupo de personas. Visualiza en tu mente la respuesta a lo que usted tiene que decir o hacer como positivo.



Enfrentando tus Temores:

La mayoría de las personas con ansiedad social encuentran alivio a evitar la situación social interactiva y consideramos que es el momento más adecuado. Pero el hecho es que sin cambios todo el tiempo que le dará a su miedo se retengan, esto crecerá y será mucho más grande. Al evitar una situación particular y huir de ella, el mismo miedo se hace más grande en su mente y se queda allí hasta que eventualmente aprende a hacerle frente. Será más fácil si empiezas a hacer esto desde el principio en lugar de simplemente evitar los encuentros sociales con la gente. Usted puede tomar pequeños pasos para hacer esto, si usted evita conversaciones de grupo comienzan a unirse a ellos y luego los dejó después de unos minutos, y luego con el tiempo a medida que comienza a ganar la confianza de permanecer con ellos más tiempo, tal vez incluso comenzar. Esta es la misma para salir.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

*