Dése una "mini vacaciones" para superar la ansiedad por su salud

Dése unas “mini vacaciones” para superar la ansiedad por su salud



¡Qué cosa tan desagradable vivir con la ansiedad por su salud! Lo que es aún más preocupante es el hecho de que la mayoría de los tratamientos tradicionales para la ansiedad simplemente no funcionan muy bien para esto. Recuerdo que fui de doctor tras doctor, debido a mis síntomas de la ansiedad y el miedo intenso sobre un problema Dése una "mini vacaciones" para superar la ansiedad por su saludfísico real que este presente. Me dieron un certificado de buena salud y otra vez me dijeron que mis problemas eran mentales; pero sin un “profesional” llegué a la raíz del problema. La raíz del problema de la ansiedad sobre nuestra salud es la adrenalina. Es una fórmula simple: intensa preocupación + una mente y un cuerpo que no se relajará = un mayor ciclo de adrenalina que conduce a la ansiedad.

Durante mis seis años de ansiedad por la salud, no me relajaba ni siquiera por un segundo. De hecho, me olvidé de lo que era sentirse en paz y tener una cuerpo y mente en calma después de un tiempo. Muchas veces me gustaría comenzar por enfocar mi preocupación sobre algo que haría que mi “lucha o huida” de adrenalina para obtener una rápida respuesta. Esta respuesta de adrenalina siempre tenían una serie de síntomas físicos: palpitaciones, falta de aliento, hormigueo en las manos y pies y mareos. Al instante de tenerlos, llegaba la preocupación de que estos síntomas físicos indicaban un ataque al corazón o un derrame cerebral. A pesar de que esto siempre pasaba de la misma manera, me convencía que a causa de esto podía morir, y corría al centro médico más cercano o sala de emergencia. Se hace una carga en mi vida y arruinaba mi carrera y mis relaciones. Tenía que hacer algo para cambiar el curso de mi vida. Hice un montón de investigación sobre la adrenalina, y finalmente tuve la oportunidad de tener este problema en la mano y se acercó con una solución para detener este ciclo paralizante.

La clave para detener el ciclo de adrenalina que causa de su ansiedad por la salud está en tomar “mini vacaciones” durante todo el día. Esto es lo que hice: me puse al día con 3 “mini vacaciones” (planificación es la clave) – uno en la mañana antes del desayuno, uno para el almuerzo y un poco antes de ir a dormir por la noche. Me di cuenta de que este era el “tiempo para mí” que necesitaba, muy lejos de todo lo que había que hacer, como con el trabajo, eltenis, relaciones o lo que sea. Utilice 10 minutos de libertad solo para mi, y lo utilicé para hacer la relajación muscular progresiva, la acupresión, apretando una pelota anti-estrés, sentado y escuchando música clásica, etc. La clave para mí fue variedad durante mis “mini vacaciones”. Tan pronto como sentía las sensaciones preocupantes o físicas que se acercaban, iba a encontrar un lugar tranquilo y tomarme este tiempo lejos de mis asuntos.



Cuanto más tomé mis “mini vacaciones”, mayor fue la mejora de mi ansiedad por la salud. Sin embargo, como se mencionó anteriormente, la planificación es la clave. ¿Por qué? Porque las personas que sufren de ansiedad generalizada y, más concretamente, la ansiedad de la salud pueden llegar a ser bastante impacientes y exigen resultados rápidos, antes de decir que algo simplemente no funciona. Se vuelven tan hartos de su condición y sólo quieren seguir adelante con lo que es importante en sus vidas. ¿Se puede culpar a una víctima de la ansiedad de la salud por querer resultados ahora? Por lo tanto, planifica lo que va a hacer durante su tiempo con sus mini vacaciones durante el día, lo veo como un”plan” a largo plazo y vea como sus niveles de adrenalina que alimentan la ansiedadpor su salud, disminuyen con el tiempo.

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