El ejercicio como un remedio natural para un ataque de ansiedad

El ejercicio como un remedio natural para un ataque de ansiedad



Más de 60 millones de personas han sentido los síntomas de ansiedad. De estos 60 millones, unos 30 millones tienen un trastorno de ansiedad en toda regla. Con estas cifras, por supuesto, la industria farmacéutica ha dejado su impronta en lo que respecta a medicamentos contra la ansiedad. Sin embargo, a causa de los muchos efectos secundarios que muchos de estos medicamentos tienen, cada vez más personas se han convertido en El ejercicio como un remedio natural para un ataque de ansiedadaprensivos acerca de tomar medicamentos para la ansiedad.

Eso es comprensible. La ansiedad tiene mucho que ver con los patrones de pensamiento y cómo se siente. La mayoría de las veces, una pastilla no hará que estos patrones de pensamiento desaparezcan. Se puede mejorar cómo te sientes, pero el problema sigue ahí.

Las personas están recurriendo a remedios naturales para tratar la ansiedad. Esto puede incluir, las técnicas mente-cuerpo, el tratamiento a base de hierbas, terapia cognitiva y el ejercicio. El ejercicio es una opción interesante, ya que no muchas personas lo asocian con la ayuda contra los síntomas de la ansiedad. Sin embargo, el ejercicio ha sido científicamente demostrado ser un reforzador del humor, el ejercicio regular está vinculado con disminución de la ansiedad, el estrés y la hostilidad.

Endurece por arriba

El ejercicio tiene el beneficio de conseguir el cuerpo en forma y saludable. Es por eso que todo el ejercicio, bueno, también prepara su cuerpo para los factores de estrés de la vida cotidiana. El cuerpo está mejor equipado para manejar los síntomas físicos de un ataque de ansiedad cuando se está capacitado para hacerlo. El ejercicio en sí mismo puede ser considerado como un factor de estrés. El cuerpo está trabajando duro y debe adaptarse a este duro trabajo. El ejercicio endurece el cuerpo hacia arriba.

Por ejemplo, dos de los síntomas más comunes de un ataque de ansiedad son una frecuencia cardíaca rápida y presión arterial alta (a veces sólo se puede sentir el pulso a través de las venas). Con una rutina de ejercicio constante y consistente, el ritmo cardíaco baja y la presión arterial se reducirá cuando se enfrentan a estos factores de estrés.

Los neurotransmisores

En términos simples, los neurotransmisores son sustancias químicas en el cerebro y que tienen que estar en equilibrio para estar en bien. Cualquier desequilibrio y ahí es cuando estos trastornos se presentan. Un neurotransmisor que se llama serotonina. Un nivel más bajo de serotonina en el cerebro está ampliamente asociado a causar una gran cantidad de trastornos, incluyendo la ansiedad. Hay medicamentos recetados disponibles que el único propósito de ellos es aumentar la serotonina en el cerebro.



Pues bien, el ejercicio hace eso también. Está comprobado que el ejercicio aumenta la producción de serotonina en una forma que es similar a estos medicamentos. El ejercicio prolongado en realidad aumenta el metabolismo de la serotonina. Ha habido grupos de estudio realizados que demuestran que el ejercicio constante puede ser tan eficaz como los medicamentos para la ansiedad.

Pensamientos Negativos

El ejercicio puede tener el potencial para cambiar los patrones de pensamiento negativo. El tema común entre los diferentes tipos de ansiedad es la evitación. Prevención de eventos sociales, salir de casa por mucho tiempo, las sensaciones que temen, o cualquier otra cosa es un patrón común. Establecer y mantener una rutina de ejercicios ayuda a las personas con la evasión, porque el ejercicio es a menudo una actividad que se quiere evitar.

También rompe la costumbre  de la gente de evitar las situaciones sociales. A menudo, la gente comienza con caminatas cortas, en los que disfrutan del aire libre. Pueden pasar a correr en una caminadora en el gimnasio, donde pueden conocer a otras personas y participar en conversaciones. Con el tiempo, la idea de llegar a ser más sociable, no puede parecer todo lo que da miedo, después de todo, desde que conoció a la gente en el gimnasio no parecerá tan malo.

Como puede ver, se añaden las bonificaciones al ejercicio de que muchos probablemente no eran conscientes. Claro, el ejercicio te mantiene en forma y luces bien. Pero también hay química emocional, y beneficios fisiológicos. Una combinación de ejercicio y otros remedios naturales para los ataques de ansiedad puede ser justo lo que necesita.

One thought on “El ejercicio como un remedio natural para un ataque de ansiedad

  1. ana rebolledo

    Hola
    me sirvió mucho informarme sobre cono es una crisis de pánico y fr como tratar de superarlo. tengo una hermana ya mayor de 50 años que le vienen estas crisis , nadie de mi familia lo había manifestado nunca.
    Al menos ya se que lo provoca , los niveles de sangre bajan y la sustancia serotonina baja , ojalá que logre nivelar sus niveles de azúcar en la sangre ,y bueno haremos más cosas durante el día para así alejar de su mente pensamientos negativos que le aparecen repentinamente , ella ha ido a ver doctores y también esta tomando medicamentos , esto le empezó hace ya un año , espero que se recupere pronto.
    Desde ya muchas gracias.

    atentamente
    Ana Rebolledo Guineo.

     
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