El estres y los trastornos de ansiedad

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Todo el mundo trata con el estrés. Es un hecho desafortunado de la vida para la mayoría de nosotros, sin embargo hay momentos en que el estrés puede ser beneficioso, por ejemplo, cuando nos motiva a hacer las cosas. Sin embargo, con demasiada frecuencia puede ser un peso que nos mantiene abajo, poco a poco convirtiendose en ansiedad, trastornos de ansiedad o agravantes existentes. Con sus muchas causas diferentes, el El estres y los trastornos de ansiedadestrés es diferente para cada persona, al igual que la ansiedad lo es. El estrés suele ser el predecesor de los ataques de ansiedad, sin embargo. Mantener a raya el estrés es una de las mejores maneras de mantener la ansiedad fuera de su cabeza y tomar el control.

Las conexiones entre el estrés y la ansiedad

Cualquier cosa que hace que nuestros cerebros y cuerpos reaccionen mal, puede considerarse como un tipo de estrés. Cuando las reacciones son negativas – como la respiración acelerada, sudoración, ritmo cardíaco acelerado y estómago suelto, entre otros – es cuando el estrés se convierte en “estresante”, y puede comenzar el proceso en ansiedad leve, que tiene básicamente los mismos síntomas. Estrés por sí solo generalmente se disipa cuando el factor estresante se retira de la situación; la ansiedad no lo hace. La ansiedad, una vez desencadenado por una situación de estrés, puede tomar la pelota y seguir corriendo, dejando a la persona en una gran angustia.

Dependiendo del presente trastorno de ansiedad, los factores estresantes pueden ser tan simples como ser invitado a una fiesta, a tan desalentador como ser forzado a hacer algo que deja a la víctima en el dolor emocional y psicológico. Además, el estrés es a veces, un poco más que tener un día muy ocupado que deja alguien mental y / o físicamente agotado, sólo para ellos para tratar de llegar a casa de su zona de confort y terminan atrapados en un atasco de tráfico durante una hora. Para algunos, la incapacidad para escapar del estrés del día en llegar a casa es suficiente para iniciar la ansiedad.

Químicamente hablando, el estrés hace que el cuerpo libere cortisol y otras hormonas, que se utilizan para combatir el estrés y crear la energía necesaria para responder a ellas. Si bien esto puede ser bueno en el momento de la tensión inicial, también puede nublar las señales que pasan a través de la parte del cerebro que está también estrechamente son responsable de los trastornos de ansiedad. Por lo tanto, parece que el manejo del estrés – no sólo en el exterior, la forma en que reaccionan físicamente a ella, pero por dentro, cómo nuestro cuerpo reacciona químicamente – puede ser importante para conseguir los niveles químicos de nuevo bajo control, antes de crear ansiedad.

Curiosamente, los niveles elevados de estrés también pueden estar relacionado con el abuso de sustancias, depresión, trastornos psiquiátricos y un número de otros síntomas secundarios – todos los cuales caen dentro de los síntomas de los trastornos de ansiedad, también. Es fácil ver que las dos enfermedades están estrechamente relacionadas. Dependiendo del trastorno de ansiedad, el estrés puede crear una situación coyuntural donde el estrés causa ansiedad, y la ansiedad provoca más estrés.

Cómo manejar el estrés para controlar la ansiedad

Con el fin de controlar los trastornos de ansiedad a través de la gestión del estrés, es importante para los enfermos entender primero cuáles son sus trastornos de ansiedad, estrés y lo que provoca. Naturalmente, evitar estos disparadores, o aclimatarse gradualmente a ellos, es la principal forma de detener el estrés y que no cause efectos negativos que el progreso en la ansiedad. Por supuesto, esto no siempre es posible en el mundo real, por lo que aprender diferentes maneras de manejar simultáneamente estas dos condiciones es muy beneficioso.

Los principales factores en la reducción y control del estrés es la actividad física y el ejercicio. Salir de detrás del escritorio, levantarse de la cama o del sofá para salir y hacer algo, ayuda, por lo general, mucho más que la mayoría de la gente piensa que lo hará. Incluso si se trabaja en un gimnasio o hacer una rutina de ejercicios con un DVD en frente de la televisión, le ayudará a reducir los niveles de estrés considerablemente por la quema de una gran cantidad de exceso de productos químicos y la adrenalina que apenas están acumulando, a la espera de algo para reaccionar. Además de hacer un poco de ejercicio físico, obteniendo un valor de al menos media hora de luz solar al día por estar fuera (o por lo menos tener acceso a las ventanas que dejan pasar la luz natural) puede ayudar mucho a reducir los niveles de estrés y ansiedad. Los que sufren de estrés, la depresión o la ansiedad debe tratar de hacer su trabajo en áreas bien iluminadas, con el fin de mantener sus mentes y sus cuerpos los más saludables.

Otras formas de aumentar la reducción del estrés, incluyendo la dieta y los hábitos diarios. La dieta puede jugar un papel muy importante en el manejo del estrés y, por supuesto, ansiedad. Comer una dieta bien balanceada que sea baja en grasas animales y rica en cosas como vitaminas y proteína magra y saludables son esenciales para un buen equilibrio de las sustancias químicas del cerebro. Beber mucha agua ayuda a mantener la hidratación y la función celular adecuada. La reducción de la ingesta de cafeína y el alcohol tiende a ayudar también. Obtener suficiente tiempo para relajarse haciendo cosas placenteras – así como dormir lo suficiente – es esencial también. Sin tiempo lo suficiente para permitir que el cuerpo se relaje y recargue, se convertirá en fatiga en un constante estado de estrés, lo que puede conducir eventualmente a los factores desencadenantes de ansiedad.

En el peor de los escenarios, la medicación puede ser necesaria para ayudar a manejar el estrés, la psicoterapia es muy recomendable cuando es necesario, también. Consultar a un médico si los intentos de manejo del estrés continúan fallando, es muy recomendable para discutir todas las opciones disponibles para aliviar el estrés y la detención de su tramo en curso sobre la ansiedad. Varias técnicas de relajación como la meditación – si se les da la oportunidad – también puede ser una gran ayuda para romper el ciclo entre el estrés y la ansiedad, y todas sus enfermedades asociadas.

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