La ansiedad puede parar tu vida, si se lo permites!

La ansiedad puede parar tu vida, si se lo permites!



La ansiedad, en su mayor parte, puede detener su vida si se lo permites. Cuando usted tiene un ataque de ansiedad, a veces sucede porque tu mente viaja al lado oscuro, negativo, a menudo sin pedir su permiso.

La ansiedad puede parar tu vida, si se lo permites!Yo había renunciado a una carrera universitaria, dejé de salir con amigos, me sentí más cómodo en casa en mi entorno familiar. Yo era como un caballo que se había echado a perder en el granero.

Desde entonces he aprendido algunos trucos que me ayudan a gestionar a través de estos tiempos devastadores:

Ejercicio: he descubierto que andar en bicicleta todos los días al aire libre hace tanto por mis niveles de estado de ánimo y el estrés. Se ha convertido en una pasión para mí. El ejercicio quema estrés, trabaja los músculos, libera endorfinas y da fuerzas más saludables para respirar. Una caminata también funcionará.

Llame a un amigo: Aunque dejé de llamar a mis amigos, que era lo peor que podía haber hecho. Llama a la gente que confíe y se sienta cómodo, diles cómo te sientes. Abre y deja que ellos estén en tu mundo, a veces su mente es su peor enemigo. Compartir su pensamiento con un amigo puede aumentar su confianza con sólo saber que está ahí para ti.

Controle su respiración: Me han dicho que no respiro bien, tengo un respiro poco profundo y que contribuye a la fibromialgia y la ansiedad. Debe reducir la velocidad y tomar más control, más lento, respiraciones profundas, así:

Inhale lentamente por la nariz durante unos 6 segundos.



Mantenga esta posición durante unos 4 segundos.

Exhale lentamente a través de sus labios como si estuviera silbando durante unos 10 segundos.

Repetidas, repetidas, repetir y repetir hasta que se sienta relajado.

Averiguar lo que te relaja y hacerlo. Puedes ir a una bañera de hidromasaje un par de veces por semana. Con esto siento que puedo dirmir mejor y esos pensamientos negativos que normalmente me acechan en medio de la noche, cuando está oscuro y estoy solo porque todo el mundo está dormido, no entran en razón. Un té de hierbas sin cafeína también ayuda. Hacer el amor … ¿por qué no!

Volverse locos. A veces me meto en mi coche y voy a dar una vuelta por mí mismo; poner la radio a todo volumen y cantar, llorar, gritar y desahogarse. No recomiendo conducir por una carretera importante cuando usted está en esta condición, pero volviendo loco cuando estás solo pueden ofrecer mucha sanación. Te puedes liberar y sacar todo lo que acumulas dentro, y así sentirte mucho mejor.

Cada persona es diferente, no hay una estrategia que funcione para todos. Encontrar lo que funciona mejor para usted, ser proactivo en la búsqueda de bienestar.

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