Las Vitaminas B son importantes para el cuerpo humano. Son especialmente importantes para mantener una buena salud mental. Los estudios de investigación demuestran que una deficiencia de vitamina B conduce a la ansiedad, depresión, problemas para dormir, y problemas con la memoria. Todos estos síntomas muestran fuertemente el impacto que la vitamina B puede tener sobre su bienestar 
mental.
Muchas enfermedades son el resultado de una deficiencia de vitamina B-. Esta deficiencia es causada por dos factores. Uno, es que si comemos mal, simplemente no hacer lo suficiente ingesta de estos alimentos enriquecidos con vitaminas B-. Y, dos, es que muchas de nuestras opciones alimenticias malas en realidad pueden destruir la vitamina B en nuestro cuerpo. Por ejemplo azúcares, alcohol y refinado, agotan los almacenes de la vitamina B en el cuerpo. Otros tipos de comida chatarra tienen el mismo efecto que es por eso que es importante tener en cuenta que los alimentos que usted come es tan importante para su mente y cuerpo.
La razón por la que usted tiene que tomar vitaminas del grupo B de los alimentos o suplementos es que el cuerpo no las almacena. Por lo tanto, si usted quiere asegurarse de que su cuerpo tiene suficiente cantidad de estas vitaminas, usted tiene que obtenerla de fuentes externas de alimentos.
La mayoría de la gente no tiene que preocuparse, ya que toma mucho tiempo para que alguien desarrolle en realidad una deficiencia. Sin embargo, si usted es propenso a la dieta, es posible que usted no está recibiendo toda la vitamina B que necesita. Si usted tiene un trastorno como la bulimia, usted puede estar comiendo suficientes nutrientes, pero también se puede perder una gran cantidad de ellos a través del vómito.
Las mujeres embarazadas deben estar especialmente conscientes de los alimentos que comen. Muchos médicos consideran esta vitamina tan importante que van a pedir a la mujer a tomar suplementos de vitamina B12. Ellos creen que es el feto el que no recibe suficiente vitamina B, que posiblemente puede dar lugar a defectos del tubo neural.
Afortunadamente, hoy en día muchos alimentos están fortificados con vitaminas esenciales. Para muchas personas normales, la mayoría de los cereales para el desayuno contienen suficiente cantidad de vitaminas, minerales y aminoácidos que constituyen un porcentaje importante de sus necesidades diarias. Sin embargo, cualquier tipo de estrés, mental o físico, puede consumir rápidamente la vitamina B en su cuerpo. Por lo tanto, si usted acaba de tener un procedimiento quirúrgico, está experimentando mucha tensión en el trabajo o en casa, o tiene un trabajo físico que requiere mucho esfuerzo físico, es casi seguro que necesitará más que los requisitos mínimos.
