La vitamina B y como afecta a la ansiedad

La vitamina B y como afecta a la ansiedad



Las Vitaminas B son importantes para el cuerpo humano. Son especialmente importantes para mantener una buena salud mental. Los estudios de investigación demuestran que una deficiencia de vitamina B conduce a la ansiedad, depresión, problemas para dormir, y problemas con la memoria. Todos estos síntomas muestran fuertemente el impacto que la vitamina B puede tener sobre su bienestar La vitamina B y como afecta a la ansiedadmental.

Muchas enfermedades son el resultado de una deficiencia de vitamina B-. Esta deficiencia es causada por dos factores. Uno, es que si comemos mal, simplemente no hacer lo suficiente ingesta de estos alimentos enriquecidos con vitaminas B-. Y, dos, es que muchas de nuestras opciones alimenticias malas en realidad pueden destruir la vitamina B en nuestro cuerpo. Por ejemplo azúcares, alcohol y refinado, agotan los almacenes de la vitamina B en el cuerpo. Otros tipos de comida chatarra tienen el mismo efecto que es por eso que es importante tener en cuenta que los alimentos que usted come es tan importante para su mente y cuerpo.

La razón por la que usted tiene que tomar vitaminas del grupo B de los alimentos o suplementos es que el cuerpo no las almacena. Por lo tanto, si usted quiere asegurarse de que su cuerpo tiene suficiente cantidad de estas vitaminas, usted tiene que obtenerla de fuentes externas de alimentos.

La mayoría de la gente no tiene que preocuparse, ya que toma mucho tiempo para que alguien desarrolle en realidad una deficiencia. Sin embargo, si usted es propenso a la dieta, es posible que usted no está recibiendo toda la vitamina B que necesita. Si usted tiene un trastorno como la bulimia, usted puede estar comiendo suficientes nutrientes, pero también se puede perder una gran cantidad de ellos a través del vómito.



Las mujeres embarazadas deben estar especialmente conscientes de los alimentos que comen. Muchos médicos consideran esta vitamina tan importante que van a pedir a la mujer a tomar suplementos de vitamina B12. Ellos creen que es el feto el que no recibe suficiente vitamina B, que posiblemente puede dar lugar a defectos del tubo neural.

Afortunadamente, hoy en día muchos alimentos están fortificados con vitaminas esenciales. Para muchas personas normales, la mayoría de los cereales para el desayuno contienen suficiente cantidad de vitaminas, minerales y aminoácidos que constituyen un porcentaje importante de sus necesidades diarias. Sin embargo, cualquier tipo de estrés, mental o físico, puede consumir rápidamente la vitamina B en su cuerpo. Por lo tanto, si usted acaba de tener un procedimiento quirúrgico, está experimentando mucha tensión en el trabajo o en casa, o tiene un trabajo físico que requiere mucho esfuerzo físico, es casi seguro que necesitará más que los requisitos mínimos.

4 thoughts on “La vitamina B y como afecta a la ansiedad

  1. TATIANA

    necesito saber como combatir la ansiedad de raiz, tengo crisis espantosas, fatiga, en musculos de las piernas y los brazos, pesor en el cuello, zumbido de oidos, cansancio en los ojos, manos sudadas y temblorosas dolor de cabeza, dolor en el pecho y que me voy a asfixiar, taquicardia, me siento como torpe y aturdida sensasion de que me voy a atragantar, me cuesta agarrar aire. no quiero tomar farmacos, quiero saber como combatir la ansiedad con vitaminas, tengo un bebe de dos meses y le doy de mamar, por eso y por que no me quiero hacer dependiente no quiero farmacos. Pero necesito ayuda de verdad. quiero saber que vitamina de verdad me puede curar rapido

     
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    1. Quitar la Ansiedad

      Para tratar la ansiedad naturalmente, sin fármacos:
      1. El ejercicio (aunque sea una caminata) diario es lo mejor para combatir la ansiedad.
      2. Una buena alimentación, principalmente frutas y verduras, dejando de lado los productos procesador y con muchos azucares.
      3. Encontrar ayuda espiritual, como en una iglesia cristiana u otra, donde te sientas cómoda.
      4. Seguir otros consejos que brindamos aquí en el sitio.

      Saludos cordiales

       
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  2. Jesús Hernandez Ventura

    tengo ansiedad y quiero combatirla realizo ejercicio, hago oración y cuido mi alimentación pero que mas debo hacer por que no es suficiente, me afecta sobre todo en problemas en el sistema digestivo y problemas para dormir y la normal de sudoración y frio en las manos en los momentos de ansiedad

     
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  3. Luis xD

    Chicos tomen suplementos de magnesio, y complejo b adicionado con hierro, el magnesio es un mineral que el cuerpo necesita y que muchas veces no se consume lo suficiente y dado que junto con el hierro y el complejo b el cuerpo no lo genera por sí mismo sino que hay que consumirlo a Diario muchas veces la falta de estos nutrientes aumentan los síntomas, yo tuve dos ataques de pánico debido a problemas personales aunado a ello el estrés del trabajo y una pésima alimentación, ahorita estoy tomando magnesio y complejo b y mis sintomas han disminuído y me siento mucho mejor aunque por momentos casi ni los siento hay momentos en que los siento un poco más fuerte pero son soportables, esta muy bien que busquen ayuda espiritual y no hagan ejercicios que requieran mucha actividad física, salgan a camina, vayan a dar un paseo fon sus amigos, lean un libro, hagan ejercicios de estiramientos y de elasticidad, hagan ejercicios de respiración profunda y traten de identificar eso que les preocupa y les genere demadiado estrés y ansiedad quizá sea que su trabajo es demasiado demandante, quizá problemas personales, quizá sean personas que repriman sus emociones como es mi cado y eso me genera mucho estrés y ansiedad, no está de más biscar ayuda profesional con un psiquiatra, un verdadero psiquiatra profesional les hará una evaluación y buscará una forma de terapia que les ayude a ir combatiendo su ansiedad como por ejemplo con terapia cognitivo conductual y dejaría como última opción la medicación. Recuerden que la ansiedad se somatiza o se refleja en el cuerpo en forma de sensaciones cuando no sabemos liberarla de forma correcta y no son mas que “simple sensaciones” que así como llegaron y se acumularon por mucho tiempo así mismo van a desaparecer con el tiempo, sé que es desesperante porque no dejan llevar tu vida como antes pero desesperarte no va a dejarte nada bueno mas que generarte más ansiedad. Cuando sientas que te están dando esos “síntomas” con más fuerza has ejercicios de respiración profunda preferentemente en el piso con los brazos extendidos al lado del cuerpo, los ojos cerrsdos y las piernas extendidas y dite a ti mismo en tu mente que solo son sensaciones que estás seguro y que nada malo te va a pasar, “NADIE HA MUERTO POR ANSIEDAD” se los prometo que no, por más crítico y grave que sea el caso, así que ahí acostados con los ojos cerrados recuerden cosas de su infancia, adolescencia, juventud o adultez que les hayan alegrado o hecho felíz mientras siguen respirando, aflojen todo el cuerpo y recuerden cosas gratas y díganse a si mismos que solo es algo temporal, piensen positivamente y poco a poco esas sensaciones van a quitarse. Si cada vez que sienten agresivas esas sensaiones empiezan a fatalizar en su mente con pensamientos de “me voy a morir, me va a dar un infarto, me voy a volver loco, otra vez me va a dar otro ataque o crisis” únicamente hacen que su estado de alerts aumente y desencadene la crisis, en cambio pensar positivamente o incluso pensar en que si les diera en el peor de los casos otra crisis solo durará a lo mucho 10 minutos y se quitará reducen la posibilidad de que les detone la crisis y los sínyomas desaparezcan. Piensen lo del magnesio y el complejo b son suplementos alimenticios y los encuentrad en cualquier farmacia y son baratos. Reir ayuda a liberar endorfinas que eliminan la ansiedad y el estrés, les recomiendo ver videos de risas, en fin. Espero les ayude a todos y sobre todo tengan buena actitud aunque es difícil al menos intentenlo a diario yo lo hago y me ayuda mucho.

     
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