Lidiando con el insomnio y la ansiedad

Lidiando con el insomnio y la ansiedad



El insomnio y la ansiedad van de la mano para muchas personas. La ansiedad puede conducir a pensamientos acelerados y una subida de adrenalina que hacen casi imposible dormir. Para otros, la fatiga crónica que acompaña el insomnio puede conducir a la ansiedad. Muchas personas con un insomnio largo de descanso, el sueño ininterrumpido les resulta difícil de alcanzar. Con el tiempo, estas condiciones relacionadas Lidiando con el insomnio y la ansiedadcomienzan a pasar factura y hacer que la víctima se sienta mareado durante el día y tener problemas para concentrarse.

Los peligros de la automedicación

Muchos de los que sufren de estas condiciones intentan automedicarse con el uso de pastillas para dormir. Esto no es una adecuada estrategia a largo plazo. Muchas ayudas del sueño son un hábito, lo que significa que su cuerpo puede hacerse dependiente de ellos para conciliar el sueño y permanecer dormido. Además, el uso de estos medicamentos puede que te sientas mareado durante el día, lo cual puede ser peligroso para aquellos que deben conducir o manejar maquinaria.

Otros que sufren insomnio y la ansiedad tratan de automedicarse con drogas o alcohol. Abusar del alcohol o drogas son dos de las formas más comunes de la auto-medicación de las personas con ansiedad y / o insomnio. Al igual que las ayudas con el sueño, el alcohol y las drogas pueden ofrecer una solución temporal para los problemas de calmar sus nervios y ayudarle a dormir, pero las consecuencias a largo plazo pueden ser aún más devastadoras para su salud física y mental de la ansiedad o la falta de sueño.

Tratamientos médicos:

Si usted sufre de insomnio y / o ansiedad, es importante consultar a un médico tan pronto como sea posible. Ambas condiciones pueden afectar seriamente su calidad de vida y su capacidad de funcionar. Su médico le hará una serie de preguntas para tratar de determinar la causa raíz del problema. Por ejemplo, si usted empezó a sentirse ansioso antes de empezar a experimentar noches de insomnio, el insomnio puede ser simplemente una consecuencia de la ansiedad. Como resultado, el tratamiento de la ansiedad con medicamentos o terapia puede aliviar el insomnio. Alternativamente, si su ansiedad se deriva del insomnio, descubrir y tratar la causa del insomnio, como la apnea del sueño, puede aliviar la ansiedad. Para otros, los problemas pueden haberse desarrollado juntos o la secuencia de los síntomas puede no estar claro, en cuyo caso el médico puede tratar ambas condiciones al mismo tiempo.



Remedios caseros

Además del tratamiento de un médico para el insomnio, existen varios remedios caseros simples que usted puede intentar. La eliminación de ruido y dormir en una habitación oscura puede ayudar a algunos pacientes con insomnio. Otros afirman que tratar de dormir sólo empeora la situación, por lo que se dedican a una tarea que calma como tomar un baño caliente, viendo la televisión o leyendo hasta que sienta sueño. Beber leche caliente o té de manzanilla también puede ayudarle a dormir.

La ansiedad también puede ser aliviado por algunos remedios caseros. Tratar de relajarse es la cosa más importante que usted puede hacer, especialmente si usted siente que está experimentando un ataque de pánico. Los síntomas de un ataque de pánico incluyen palpitaciones y dificultad para respirar, que puede conducir a desmayos si el problema no se alivia. Establecimiento y escuchar música relajante puede aliviar la ansiedad aguda o crisis de pánico, como se puede participar en una actividad relajante o hobby.

Estas condiciones no se debe tomar a la ligera, sin embargo. La ansiedad o el insomnio severo que lleva a problemas de funcionamiento en la vida diaria debe ser tratado por un médico para asegurarse de que no sufran daños en su salud general y el bienestar.

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