Los 10 mejores consejos para curar el insomnio naturalmente

Los 10 mejores consejos para curar el insomnio naturalmente



Vivir en una era digital es sin duda una bendición, ya que está dotado de una multitud de fuentes de aprendizaje, el progreso y el entretenimiento que se encuentran en nuestras propias yemas de los dedos. Sin embargo, estos numerosos aparatos tienen una etiqueta de precio oculto.

Los 10 mejores consejos para curar el insomnio naturalmenteEl uso excesivo de todo tipo de aparatos electrónicos puede causar mucho estrés como el aislamiento y la depresión que podría dar lugar a varios tipos de problemas psiquiátricos como el insomnio, la esquizofrenia, la manía y así sucesivamente.

La más importante y la causa de todo tipo de problemas psiquiátricos es la incapacidad del paciente para conciliar el sueño de forma natural.
WC Fields cita “La mejor cura para el insomnio es conseguir un montón de sueño.” Así que para llegar a los secretos de dormir de forma natural, yo personalmente sugiero que ejercite la disciplina en todas las facetas de su estilo de vida, siguiendo los consejos y pautas a continuación a conciencia:



  1. 1. Ejercitarse una hora todos los días. Los ejercicios pueden ser incluso en la forma de juegos/deportes. Alternativamente, usted podría caminar a paso ligero por la mañana temprano para respirar el aire fresco. Esto vigorizar su mente y cuerpo. Si usted es incapaz de salir de casa, incluso se puede ejercitar dentro de un lugar espacioso en esta, con un poco de ventilación, como la segunda mejor opción.
  2. 2. La práctica del yoga de una hora o media por día. El yoga es una gran forma de ejercicio que usted sintoniza con un estado de conciencia pura, la máxima creatividad y la felicidad. El proceso de hacer yoga es por sí mismo un proceso de felicidad. No sólo regula y se centra en el patrón respiratorio de uno, tambien alivia el estrés a través de estiramientos, el movimiento de los músculos, órganos e incluso induce a la relajación profunda. La relajación profunda a través de la respiración profunda genera ondas alfa que inducen a uno a quedarse dormido de forma natural.
  3. Nutre tu cuerpo con alimentos saludables y beber mucha agua. Beba por lo menos 5 litros de agua. Beba más agua primera mitad del día y menos el resto del día. Nuestro cerebro está compuesto de 78% de contenido de agua, beber mucha agua debe hacerse en un hábito. Coma muchas frutas y alimentos saludables cada dos horas en una cantidad moderada que hidrata y nutre su cuerpo como lo sugiere Rujuta Diwekar en que no pierda su mente, pero perderá su peso.
  4. No utilice su computadora por lo menos 3 horas antes de dormir, ya que altera su patrón de sueño. No estar en el teléfono o utilizar cualquier aparatos electrónicos antes de dormir. Di un gran no a la tecnología de tres horas antes de dormir.
  5. Evite el té o el café tanto como sea posible o beberlo mucho antes de la puesta del sol. Si usted realmente necesita tomar el té o el café, optar sólo una vez al día.
  6. Mejorar la calidad de vida mediante la unión con sus amigos y familiares tan a menudo como puedas. Esto por sí solo puede hacer milagros para curar su insomnio. Cuanto más se socializa mejor te sientes. Así que uno de los remedios principales para el insomnio es socializar mucho.
  7. Sea una persona optimista y decir adiós a sus malos recuerdos y sentimientos heridos. Lea el libro El Poder del Ahora por Echart Tolle donde Echart establece claramente tanto el pasado como el futuro son sólo una ilusión y el verdadero poder reside en ser y de vivir en el presente.
  8. Tener una visión hermosa y enorme claramente grabada en su mente y moverse lentamente un paso a la vez. Sólo recuerda lo que dice Rabindrath Tagore, “El viaje de mil millas comienza con un paso”.
  9. Inculcar y crear grandes hábitos en su vida mediante la sustitución de los malos para que le insto a leer The Habit Power by Charles Duhigg. Este, un libro, por sí sola podría ayudar a disciplinar a su vida.
  10. Conectese con la naturaleza. Mucho amor a las plantas y animales. Dedique más tiempo a regar el jardín y sembrar semillas de flores o semillas de hortalizas. Entonces ves como esas semillas crecen en una planta fructífera y florecen. Esto puede animar su espíritu perdido y volver a centrarse en su vida. Incluso si usted está en un apartamento, trate de mantener las plantas en su balcón y verlas crecer cada día. En caso de que usted es un amante de los animales, mantener a las mascotas como gatos, perros, conejos, etc o tener un bonito acuario en casa. Sus espíritus dinamizarán el tuyo también a una gran cantidad y olvidar sus preocupaciones y el estrés para siempre.

Como todo problema tiene una solución, de manera similar el insomnio también puede ser curado de forma natural si inculca los hábitos de alimentación a través de pura concentración y disciplina, va a cambiar su estilo de vida de manera sistemática y ayudar a vivir una gran vida saludable al dormir naturalmente.

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