Lacteos para ansiedad

Metodos externos para quitar la ansiedad



En el articulo anterior hable sobre 2 grupos de métodos para tratar la ansiedad, los ‘metodos internos para quitar la ansiedad‘ y los ‘métodos externos’, detallando el primer grupo. En este articulo, me encargaré de detallar los métodos externos, que requieren algo externo para ayudarle a aliviar la ansiedad:

  • Nutrición
  • Medicación
  • Baño caliente o una bañera de hidromasaje
  • Hablar en terapia – terapia de comportamiento cognoscitiva (CBT)
  • Desensibilización y reprocesamiento (EMDR)
  • Acupuntura
  • Terapia sacra craneal
  • Homeopáticos – incluyendo esencias florales
  • Remedios herbales
  • Biorretroalimentación
  • Electroestimulación craneal (CES)
  • Neurofeedback
  • Aroma terapia
  • Terapia de luz
  • Terapia del sonido
  • Masajes, reflexología, como el método Feldenkrais
  • Trabajo energético: Reiki, polaridad, Quantum Touch
  • Noche afuera: cine, teatro, etc..
  • Vocacion

Nutrición para la ansiedad

Lo que comes realmente afecta cómo te sientes. Si comes mucha azúcar no se sentirá tranquilo, y muchos de los sentimientos de ansiedad se sentirán peores. Mientras que el alcohol y algunas drogas recreativas podrían hacerle sentirse bien por el momento, en el largo plazo estos sólo perpetuará su ansiedad. Si usted tiene cualquier tipo de lesión cerebral, evite el azúcar, el alcohol y las drogas recreativas.

Lacteos para ansiedad

Medicamentos para la ansiedad

Antes de usar cualquier medicamento, ya sea recetado o de venta libre, por favor, considere si es fuerte, reactivo y / o sensible, y cómo puede afectar la medicación y cuáles podrían ser los efectos secundarios. ¿El tratamiento supera el posible efecto secundario? Antes de tomar cualquier medicamento, tratar su historial médico con su PCP o un proveedor autorizado. Esto también va para, remedios a base de hierbas, aromaterapia y homeopáticos.

Otros métodos externos para aliviar la ansiedad

La acupuntura ha existido por más de 4.000 años como un eficaz método externo para aliviar la ansiedad. Sabes lo que crees que puede producir su cuerpo y el cerebro para reaccionar. Piensa en la última vez que fuiste a ver una película y cómo reaccionó su cuerpo. Es porque suspendió la realidad y se convirtió en parte de la película. Entender cómo piensas y cómo cambiar tu forma de pensar puede hacerse efectiva a través de psicoterapia con un profesional de salud mental, como un psiquiatra, psicólogo, asistente social o consejero familiar.

Otra forma de hacer terapia, especialmente diseñado para lidiar con la ansiedad es la desensibilización y reprocesamiento (EMDR). Fue desarrollado por la doctora Francine Shapiro. Esta forma de terapia de conversación incluye un enfoque de ocho fases de integración para desconectar la reacción emocional y física de un acontecimiento traumático del pasado. Este método proporciona herramientas para trabajar a través del problem y apartarán a esta conexión. Este tipo de terapia es realizada por un profesional de salud mental específicamente entrenado en EMDR, o por un estudiante de posgrado bajo la supervisión de un médico con licencia.



La terapia de sonido incluye el uso de un programa científico como Hemi-Sync, Bilateral Sound, Metodo Tomatis y Swingle Sound, que ayuda a calmar el sistema límbico sobre-activo. La terapia de luz utiliza un láser de infrarrojos para los patrones de onda visual; ubicado bajo varias luces de colores, ayudan a producir un efecto calmante en el cerebro.

Biofeedback (Retroacción biológica) y Neurofeedback para la ansiedad

Biofeedback, que incluye la térmica, muscular y EEG (neurofeedback) es similar a mirarse en un espejo que muestra sus respuestas internas en lugar de su apariencia externa. Por ejemplo, normalmente no puede influir en la actividad de las ondas cerebrales, porque usted no tiene ninguna información al respecto. Sin embargo, cuando se puede ver la información instantánea acerca de su función cerebral en una pantalla de computadora, usted tiene la capacidad de influir positivamente en esa función.

Una forma de biorretroalimentación eléctrica habla al cuerpo a través de las señales de impulso eléctrico que se modifican sobre la base de los cambios detectados en la superficie de la piel, como enrojecimiento o entumecimiento. Las señales se envían al cuerpo a través de la piel sobre la base de cambios en el cuerpo, y se reflejan de vuelta a la superficie de la piel. Esto hace que el cuerpo se mueva hacia un estado más normativo.

Sin mas, estos son los principales métodos externos, sumados a los internos, que debes tener en cuenta para lograr controlar tu ansiedad.

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