Metodos simples para ayudarle a lidiar con la ansiedad

Metodos simples para ayudarle a lidiar con la ansiedad



La ansiedad puede ser una emoción útil, sobre todo cuando se le obliga a tomar una decisión e un problema que ha estado preocupandote. Sin embargo, cuando la ansiedad se cierne alrededor del día a día y comienza a hacerte daño físicamente y mentalmente, entonces es el momento de buscar ayuda.

Metodos simples para ayudarle a lidiar con la ansiedadPreocuparse por lo que pueda pasar o preocuparse por las personas o eventos que actualmente tiene que tratar, se puede tomar un peaje en su salud, sobre todo cuando no se puede dormir por la noche preguntándose qué podría pasar en un futuro próximo.

La gente está ansiosa y se preocupan por diferentes razones. Tal vez usted trata de encontrar la manera de manejar un problema o tal vez usted está tratando de ser responsable y hacer lo correcto. O, tal vez usted no quiere ser sorprendido por una persona o evento, por lo que reflexionar sobre la mejor manera de manejar algo que “podría ocurrir”. Por supuesto, todos sabemos que preocuparse y sentirse ansioso acerca de cosas o personas, no sirve para nada. Pero, a menudo siguen preocupados.

Sin embargo, hay cosas que usted y yo podemos hacer para disminuir la ansiedad que sentimos en nuestras vidas, como crear un cierto período de tiempo durante el día cuando usted se permite preocuparse. Haga de esto un tiempo en el que no se vean perturbados y sólo se centran en lo que te está molestando. Sin embargo, una vez que su período de preocupación termine, no más preocupaciones!



Luego, otra cosa que puedes hacer es ser totalmente honesto y pregúntese si usted tiene la capacidad de resolver el problema. Tal vez sus dientes tienen que ser examinados y usted está preocupado acerca de ir al odontologo. Este tipo de problema puede ser resuelto, aunque es posible que tenga miedo de hacer una cita. Sin embargo, tal vez hay una ansiedad que se siente incapaz de resolver.

Cuando usted siente que se está llendo a través de problemas sin solución, sea honesto con usted mismo y darse cuenta de que las cosas impredecibles suceden y que cuando lo hacen, lo hará lo mejor posible para hacer frente al problema. Mientras tanto, una de las mejores maneras de reducir la ansiedad es centrarse en el presente, dejar de lado sus temores y preocupaciones y se centran en un solo día a la vez.

Lo más importante es mantenerse alejado de la gente negativa y problemas de decisiones, mantener su productividad y rodearse de gente positiva y alentadora. Además, cuando usted se siente abrumado con pensamientos ansiosos, interna o externamente gritar “NO. No más!” Luego reemplazar inmediatamente los pensamientos de ansiedad con la vida positiva, afirmando frases como: “El tiempo de concentrarme en mi felicidad y mi vida.”

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