Terapia cognitivo-conductual para el trastorno de ansiedad

Si usted está sufriendo de estrés, ataques de pánico, pensamientos o compulsiones obsesivos, preocupaciones constantes, o fobia que le incapacita, usted puede estar sufriendo de lo que se conoce como un trastorno de ansiedad. Mientras que los trastornos de ansiedad pueden ser muy preocupantes, aterradores y debilitantes, no son incurables y la ayuda que necesita para superar los síntomas difíciles están disponible.

Hay muchas terapias que usted será capaz de tener en cuenta que ayudará a hacer frente a los síntomas y hacer frente a los problemas que se asocian con los trastornos de ansiedad extremos. Estos incluyen –

La terapia cognitiva conductual

Terapia de la ansiedad

El tratamiento de los trastornos de ansiedad utilizando terapias ha demostrado ser extremadamente eficaz, suave y duradero. De hecho, muchos pacientes han hecho recuperaciones permanentes y completas gracias al programa de terapia adecuado. Y los estudios de investigación han demostrado también que el uso de la terapia para el tratamiento de los trastornos de ansiedad es uno de los métodos más eficaces.

La terapia ayuda al paciente a descubrir y hacer frente a Continue Reading



El poder del pensamiento positivo

Como todos sabemos que es fácil caer en las trampas de los pensamientos negativos. A diferencia de los positivos, cuando mas importancia se le da (a los negativos), sigue mas fuerte! Pero permítanme compartir cuatro puntos que espero te ayuden como me ayudó.

El poder del pensamiento positivo

1- Las emociones negativas son una prisión. Administrarlas es la llave a la libertad. El antídoto a la negatividad son emociones positivas.

2- Los pensamientos positivos solos pueden cambiar tu vida si es compatible con las emociones positivas. El corazón tiene que creer que puede cambiar tu destino, y tienes que crear e intensificar sentimientos positivos para lograr la vida de tus sueños… el deseo de mejorar es suficiente para inspirar el cambio en el equilibrio emocional.

3- Pensamientos, sentimientos y conductas influencian cada uno al otro, pero nuestra mayor fortaleza radica en Continue Reading

Habitos para ser emocionalmente fuerte

Tener emociones sanas y practicar comportamientos correctos es el primer paso importante hacia la conquista del bienestar psicológico. No es difícil, pero requiere una habituación y consistencia. Así que, para ser emocionalmente fuerte voy a dejar aquí unos ciertos puntos que deben tenerse en cuenta.

Control de la respiración

Habitos para ser emocionalmente fuerteInvestigaciones muestran que cuando respiramos profundamente y lentamente neutralizados los síntomas físicos tales como las emociones negativas, ritmo cardíaco acelerado, la liberación de hormonas de estrés, etc.

Apostar por pensamientos positivos

Pregúntate a ti mismo: ¿por qué me siento así? ¿Qué estoy pensando? Reemplazar el ‘no puedo’ por el ‘yo puedo’. Piense: ¿Cómo puedo hacer esto? o ¿dónde consigo nuevas inspiraciones e ideas? Practíquelo sin reglas. Aceptar a las personas como son, establecer un límite de comportamientos que aceptarán y aquellos que no aceptarán y mantente alejado de situaciones que sólo chupan tu energía. Buscar un pensamiento positivo. Si la negatividad de la gente llega a ser tan grande al punto de ser maltratados verbal o físicamente.

Adoptar un lenguaje positivo Continue Reading

3 consejos para reducir la ansiedad

Rápida y Naturales técnicas de gestión del estrés

La ansiedad sirve con un propósito vital: nos avisa cuando un peligro real aparece y pone en marcha nuestra lucha o huida. Cuando se presentan sentimientos de ansiedad, nos centramos en la situación actual y comenzamos a recoger nuestros pensamientos sobre la forma de reaccionar. ¿Vamos a continuar en el mismo camino? ¿Vamos a virar hacia una nueva dirección? ¿O cambiar completamente de postura y evitar por completo la tarea en cuestión?

El acto de dudar y hacer un balance de nuestras opciones es positiva. Desde luego, no queremos estar en piloto automático cuando una situación de riesgo se presenta. Por otro lado, a veces no tenemos más remedio que proceder y los sentimientos de ansiedad pueden comenzar a sentirse inmanejables. ¿Qué podemos hacer para reducir la ansiedad cuando un cambio de rumbo no es una opción? He aquí tres consejos que pueden ayudarle a conseguir su equilibrio de nuevo bajo control de forma rápida:

3 consejos para reducir la ansiedadMuévete – un paseo alrededor de la manzana le da Continue Reading

Siete situaciones que empeoran el estado de depresion

Hay un montón de artículos sobre temas que usted puede hacer para mejorar su depresión. Pero que tal mantenerse alejado de esas cosas que pueden hacer que sea peor?
Lo que quiero decir es que hay muchas cosas que una persona que vive con la depresión tiene que estar atento para un mejor bienestar.

A continuación se presentan siete cosas a tener en cuenta.

Siete situaciones que empeoran el estado de depresion1 – Estrés

Un exceso de estrés aumenta los picos de la hormona cortisol. El cortisol nos mantiene en un estado de emergencia, con estos estados de excitación e irritabilidad se sobrecarga a nuestro cuerpo y mente ya cansado, sólo empeorará la situación.

2 – Mal descanso

La relación entre el sueño y la depresión es complicada. Las personas con depresión tienden a tener trastornos del sueño. Aquí, la medicación puede ser una ventaja.

3 – Alimentación

La Continue Reading

Beneficios del ejercicio para los trastornos de ansiedad

Mucha gente sabe de los enormes beneficios que el ejercicio tiene sobre su salud específicamente sobre el estrés, pero que rara vez ven a la gente haciéndolo, cuando se trata de una rutina de ejercicio constante que a su vez se práctica Perfectamente, con persistencia y paciencia.

El ejercicio regular aumenta la circulación y el suministro de nutrientes a la piel, lo que ayuda a desintoxicar el cuerpo mediante la eliminación de toxinas. Los expertos coinciden en que una de las mejores maneras de manejar el estrés es a través del ejercicio. El ejercicio proporciona una salida para las emociones negativas como la Continue Reading