Los beneficios anti-estrés de caminar

¿Te has preguntado por qué se siente mucho mejor después de regresar de una caminata? ¿Fue el aire fresco de la mañana, los pájaros cantando en los árboles, o el aroma vigorizante de las hojas de los árboles lo que produce esto? Mientras todo lo anterior pudo haber jugado una pequeña parte, los expertos aseguran que el ejercicio, en su mayoría, es lo mas fundamental para los beneficios emocionales; y particularmente, es increíble su capacidad para aliviar el estrés y la ansiedad.

Los beneficios anti-estrés de caminar

Una Panacea moderna?

En una época de gran ansiedad, más y más gente está utilizando el caminar como una forma de terapia. Cada vez que se sienten enojados, estresado, o malestar, se dan un par de vueltas a la manzana y se relajan. Debido a que funciona tan bien, la mayoría de la gente nunca se pregunta cómo o por qué el caminar calma los nervios y mejora el mal humor. Afortunadamente, no hace falta ser un científico para comprender o explicar por qué un simple paseo a menudo tiene el mismo efecto de calma como un tranquilizante suave.

Acerca de las endorfinas

Caminar no es lo único con capacidad de aliviar el estrés. De hecho, cualquier tipo de actividad física puede aumentar su sensación de calma al desencadenar la liberación de endorfinas. Estas potentes sustancias químicas del cerebro ayudan a aliviar el dolor y promover la relajación. Por lo tanto, cuanto mayor sea el nivel de endorfinas en el cuerpo, mejor te sentirás contigo mismo. Aunque los efectos son temporales, no podemos quedarnos sin estos propulsores potentes del estado de ánimo.

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Cuáles son las señales de ansiedad y cómo puede un terapeuta Ayudar?

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Los síntomas de ansiedad

La ansiedad se caracteriza por una sensación general de malestar y / o nerviosismo que tiene un impacto negativo en la vida diaria. La persona siente el miedo y la ansiedad en la mayoría de los eventos de la vida y siente temor de un desastre inminente. Incluso cuando las cosas van bien, el paciente cree que los buenos tiempos no durarán. La víctima de la ansiedad se sentirá cansado, irritable, con dificultad para concentrarse y se siente incapaz de controlar las situaciones que se presenten. A veces se aíslan por temor de no tener el control de su entorno (ansiedad social).

Los síntomas físicos de la Ansiedad

Los síntomas físicos son variadas y numerosos: trastornos del sueño, dolor muscular, palpitaciones, temblores, palmas sudorosas, mareos, escalofríos, dolores de cabeza o dolores de estómago, diarrea o estreñimiento, dolor(opresión) en el pecho, sensación de ahogo, nudo en el estómago o garganta, hiperventilación, necesidad constante de orinar, etc.

¿Qué causa la ansiedad? Continue Reading

Cómo el yoga reduce el estrés, ansiedad y depresión

La práctica física del yoga tiene muchos beneficios para la mente, cuerpo y espíritu.

Al centrar nuestra atención por períodos más largos de tiempo durante asanas (posturas específicas) podemos trabajar para liberar emociones difíciles que con el tiempo se han manifestado como  dolores, lesiones, afecciones y enfermedades en nuestro cuerpo.

Cómo el yoga reduce el estres, ansiedad y depresion-

Para entender esto, vamos a hacer un paso atrás y mirarnos a nosotros mismos como a todo el ser que somos. La trilogía de la mente, cuerpo y espíritu son realmente uno y por lo tanto lo que pensamos en nuestra mente, en última instancia afecta a nuestro cuerpo. La física cuántica nos enseña que todo, incluso nosotros (!) somos una masa vibrante de energía. Desde esta perspectiva, podemos ver que tenemos el poder para influir en la manera de canalizar esa energía para afectar el resultado, lo que somos.

Durante el yoga, la respiración nos Continue Reading

Superar esta única emoción para curar la ansiedad

Biológicamente hablando, la ansiedad es una respuesta fisiológica, psicológica y estado conductual en que el cuerpo entra cuando se siente amenazado. Esta amenaza podría ser ya sea real o potencial. La mayoría de las veces la amenaza es, en efecto potencial, «en la cabeza», pero el cuerpo reacciona a ella como si fuera real. Así, mientras que la mente puede pensar en cualquier situación amenazante que nunca podría suceder, la reacción del cuerpo es la misma que la que sería en una situación de amenaza real.

Superar esta única emoción para curar la ansiedad

Mientras estar ansioso es un estado, la emoción que lo rige es el miedo. La palabra miedo se utiliza a menudo en conjunción con la ansiedad, pero también es la base sobre la que crece la ansiedad.

Por lo tanto, es el miedo lo realmente anormal y perjudicial?

La mayoría de nosotros hemos sentido miedo paralizante cuando nos tocó hacer frente a un gran grupo de personas o presentar un informe. Este temor está justificado, pero ¿qué pasa con el miedo que conduce a la ansiedad?

Aunque la emoción es la misma, la amenaza no es real. Tienes miedo de las cosas que, o bien no van a suceder en absoluto o las posibilidades de que esto ocurra es remota. No sólo eso, el miedo compulsivo que algo podría suceder en el caso de una ansiedad que no es normal. Y si usted aprende a lidiar con el miedo y calmar sus nervios cuando se tiene miedo, le ayudará a reducir la ansiedad a pasos agigantados.

¿Cómo se puede frenar el miedo? Continue Reading

La única cosa a beber para aliviar la ansiedad

Si usted está buscando una manera más rápida de reducir su ansiedad, entonces usted debe buscar en tener buen beber y hábitos alimenticios. Una manera fácil y eficaz de ponerlo en práctica es aumentar la cantidad de agua que usted bebe. El agua es un excelente inhibidor de la sed, sin azúcar, aditivos, etc., y lo más importante un excelente adición a sus instrumentos para reducir la ansiedad.

La única cosa a beber para aliviar la ansiedad

Casi todas las funciones de su cuerpo se ven afectadas por la cantidad de agua que tiene en su sistema. Si tiene muy poca agua no funcionarán a pleno rendimiento. El agua es necesaria para el transporte de hormonas, nutrientes a los órganos y los mensajes químicos.

Cuando no esté bien hidratado, su cuerpo va a reaccionar con ciertas señales, uno de ellas es la ansiedad. Nunca pensaría que no beber suficiente agua estaría vinculada a problemas de ansiedad. Aquí hay alguna información sobre el agua y nuestros cuerpos.

  1. El mecanismo de la sed es tan débil que a menudo se confunde con hambre.
  2. El número uno desencadenante de la fatiga durante el día es la falta de agua.
  3. Su metabolismo se ralentizará hasta un 3 por ciento debido e incluso a la deshidratación leve.
  4. Un gran porcentaje de personas se podría considerar crónicamente deshidratados.
  5. Un vaso de agua antes de acostarse le ayudará a prevenir esos ataques de hambre que experimenta a medianoche a causa de la dieta.

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2 medidas para controlar la ansiedad

La ansiedad es muy común en la sociedad actual. ¿Qué es la ansiedad de todos modos? La ansiedad es simplemente un miedo a algo que ha sucedido en el pasado que proyectamos en el futuro, temiendo que vuelva a ocurrir. Hay varios tipos diferentes de ansiedad; ansiedad social, ansiedad interpersonal, ansiedad ante los exámenes, incluso ansiedad sexual.

Consejos para el manejo de la ansiedad - cómo relajar tu mente

La ansiedad está muy estrechamente relacionada con la preocupación o la creación de eventos que todavía no han ocurrido. Cuando te preocupas por algo que no ha sucedido todavía, estás robando tu momento presente. Cuando te arrepientes del pasado te está robando tu presente. Por lo tanto, las personas que nunca se preocupan realmente viven el momento. Lamentando el pasado y preocuparse por el futuro no es una forma saludable de vivir.

La ansiedad es la reacción que recibimos del pesar y la preocupación. La ansiedad se inicia a través de su programación subconsciente. Su mente subconsciente y su programación anulará cualquier sentido común consciente.

Entonces, ¿cómo podemos controlar la ansiedad? Utilizamos una Continue Reading