Los síntomas de la depresión: ¿Está deprimido?

Sentirse triste o decaído de vez en cuando no significa que usted está deprimido. Sólo significa que su vida es como la vida de cualquier otro ser humano; que consiste en ciclos de cuando te sientes muy bien, y otros cuando no te sientes tan bien.

Como controlar los ataques de pánico, 7 pasos para lograrlo

Por otro lado, si usted está deprimido, estás abrumado con sentimientos oscuros de impotencia, desesperanza y falta de valor. Estos sentimientos son a menudo acompañadas por la culpa y la vergüenza. Te sientes como una nube negra que se cierne constantemente sobre su cabeza.

Las mujeres son dos veces más propensas a la depresión que los hombres. De acuerdo con la Asociación Nacional de Salud Mental; aproximadamente uno de cada ocho mujeres desarrollará depresión en algún momento de su vida.
Puede afectar su vida social, las relaciones, la carrera, y un sentido de autoestima y propósito.

Para averiguar si la depresión le impide vivir una vida cotidiana a pleno, responda a las siguientes preguntas.

¿Está deprimido?

Piense y conteste las siguientes preguntas con honestidad: Continue Reading



Tratamiento Trastorno de pánico: 5 formas de eliminar los ataques de pánico

Mientras que la mayoría de la gente ha oído hablar de los ataques de pánico, los que nunca han tenido uno tienen dificultades para entender cómo es esta aterradora experiencia. Si alguna vez ha experimentado un ataque de pánico, entonces probablemente va a reconocer algunos de los síntomas de un ataque de pánico:

 

– SudoraciónTécnicas para distraerse al tener ataques de ansiedad
– Falta de aliento o hiperventilación
– Palpitaciones del corazón o latidos acelerados del corazón
– Dolor en el pecho o malestar
– Temblor o estremecimiento
– Sensación de atragantamiento
– Sensación de irrealidad o separado de su entorno
– Los sofocos o escalofríos
– Miedo a morir, a perder el control o volverse loco
– Sensación de mareo, desvanecimiento, o desmayo
– Sensaciones de entumecimiento u hormigueo
– Náuseas o malestar estomacal

Tener ataques de pánico no es peligroso en sí mismo, sin embargo, los que experimentan este tipo de ansiedad puede aumentar el riesgo de: enfermedad del corazón, cáncer, trastornos estomacales, obesidad, problemas respiratorios, debilitamiento su sistema inmunológico, la contracción de una determinada región del cerebro, disminución de la capacidad de concentración, problemas de memoria, irritabilidad, daños de relaciones interpersonales.

Por lo tanto, aprender a controlar y eliminar los ataques de pánico es crucial. He aquí cinco maneras de ayudar a eliminar los ataques de pánico: Continue Reading

Hierbas naturales para tratar la ansiedad

La ansiedad es un fenómeno que involucra nuestro cuerpo y el funcionamiento mental, en su mayoría relacionados con la angustia, la ansiedad, la incertidumbre y el miedo. La ansiedad excesiva hace que el individuo se prive reaccionar a ciertos estímulos y esto afecta al tiempo la vida de este. Las causas más comunes de esta condición son las experiencias de la vida que no salieron como se quería, por lo tanto, falla en su misión. Hay otras condiciones que pueden causar ansiedad y para deshacerse de sus síntomas necesita ayuda psíquica, la medicina (naturales o no) y la fuerza de voluntad.

Hierbas naturales para tratar la ansiedad

Cuando la abuela dice que el té de manzanilla ayuda a dormir, ella tiene razón. La manzanilla es conocida por su poder para calmar y tranquilizar; su efecto se ha demostrado científicamente. Además de calmar los nervios, se puede garantizar que con esta infusión los síntomas de estrés, tales como náuseas y dolor de estómago, se alivian.

Cómo hacer y beber: Continue Reading

Formas naturales de superar el trastorno de ansiedad generalizada

Si usted se preocupa excesivamente por una variedad de problemas todos los días durante al menos seis meses, entonces lo más probable es que usted tiene un trastorno de ansiedad generalizada. Este tipo de ansiedad afecta a aproximadamente 6,8 millones de adultos en Norteamérica, de acuerdo con el Instituto Nacional de Salud Mental.

Síntomas:

  • Usted no tiene que preocuparse obsesivamente acerca de cada pequeña cosa. Al hacer los cambios de estilo de vida y con una dieta adecuada, puede estar en su manera de disfrutar de su vida sin tener que vivir en una prisión como el trastorno de ansiedad generalizada. Palmas sudorosas
  • Dificultad para dormir
  • Sofocos
  • Dolores musculares
  • Dificultad para concentrarse y la mente “se queda en blanco”
  • La inquietud y sentimiento excitado o está al borde
  • Fatiga
  • Irritabilidad
  • Las náuseas y la diarrea
  • Dolores de pecho
  • Sensación de muerte inminente

Causas:

La causa real de este trastorno Continue Reading

Cinco consejos para controlar la ansiedad

La ansiedad es una condición caracterizada por el temor, la aprehensión, malestar, incomodidad, inseguridad, rarezas del ambiente o de sí mismo y, muy a menudo, por la sensación de que algo desagradable está por suceder. Además de las medicinas convencionales, existen algunas alternativas naturales que nos pueden ayudar a controlar la ansiedad, y es de lo que vamos a hablar en este articulo.

Cinco consejos para controlar la ansiedad

1) La forma más común para tratar la ansiedad es la práctica de ejercicios físicos. Practicar ejercicios físicos ayuda a afrontar la ansiedad porque aumenta la producción de serotonina, una sustancia que aumenta la sensación de placer. Esta alternativa funciona dependiendo de la disposición de la persona, puesto que no todo el mundo le gusta hacer ejercicio.

Caminar tres veces por semana, durante al menos media hora, puede ayudarte a lidiar con la ansiedad. El punto sobre de la caminata, es que, además de ser un ejercicio para el cuerpo, también puede aprovecharse para trabajar la mente, en forma de meditación activa. Cuando usted camina, piensa. La caminata de media hora es un movimiento repetitivo y terminas pensando en los puntos generadores de ansiedad que necesita trabajar.

2) Las personas con tendencia a la ansiedad necesitan reducir su estrés diario. Para aquellos que se estresan más fácilmente es recomendable Continue Reading

Como hacer frente al estres y la ansiedad con nuestros recursos

Vivir día a día con el estrés y la ansiedad puede causar problemas mentales, emocionales y físicos. Cuando tu mente o las emociones se sienten estresadas, tu cuerpo puede reaccionar de manera negativa. A su mente y cuerpo les gustaría estar en sintonía uno con el otro, ansían tener equilibrio. Cuando uno está sufriendo, el otro se aflige también. Piensa en ello. Cuando usted tiene una lesión o una enfermedad, aumentará su ansiedad o puede sentirse triste y deprimido. Cuando usted está en situaciones estresantes o en circunstancias de alta ansiedad, tu cuerpo reacciona al sudar, aumenta la respiración y otros contrapuntos.

Como hacer frente al estres y la ansiedad con nuestros recursos

Una gran manera de aprender a lidiar con el estrés y la ansiedad es crear el equilibrio de su cuerpo y mente. La incorporación de maneras de cuidar de su cuerpo va a tener un efecto positivo en sus sentimientos y estado de ánimo para la disminución de la ansiedad y el estrés.

Cómo lidiar con el estrés y la ansiedad con el cuerpo:

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