Superar esta única emoción para curar la ansiedad



Biológicamente hablando, la ansiedad es una respuesta fisiológica, psicológica y estado conductual en que el cuerpo entra cuando se siente amenazado. Esta amenaza podría ser ya sea real o potencial. La mayoría de las veces la amenaza es, en efecto potencial, «en la cabeza», pero el cuerpo reacciona a ella como si fuera real. Así, mientras que la mente puede pensar en cualquier situación amenazante que nunca podría suceder, la reacción del cuerpo es la misma que la que sería en una situación de amenaza real.

Superar esta única emoción para curar la ansiedad

Mientras estar ansioso es un estado, la emoción que lo rige es el miedo. La palabra miedo se utiliza a menudo en conjunción con la ansiedad, pero también es la base sobre la que crece la ansiedad.

Por lo tanto, es el miedo lo realmente anormal y perjudicial?

La mayoría de nosotros hemos sentido miedo paralizante cuando nos tocó hacer frente a un gran grupo de personas o presentar un informe. Este temor está justificado, pero ¿qué pasa con el miedo que conduce a la ansiedad?

Aunque la emoción es la misma, la amenaza no es real. Tienes miedo de las cosas que, o bien no van a suceder en absoluto o las posibilidades de que esto ocurra es remota. No sólo eso, el miedo compulsivo que algo podría suceder en el caso de una ansiedad que no es normal. Y si usted aprende a lidiar con el miedo y calmar sus nervios cuando se tiene miedo, le ayudará a reducir la ansiedad a pasos agigantados.

¿Cómo se puede frenar el miedo?

Ten pensamientos positivos – Esto es más fácil decirlo que hacerlo. Cuando usted se siente ansioso, es porque usted está teniendo pensamientos negativos principalmente, se está concentrando en todo lo que puede salir mal. ¿Cómo entonces se puede tener pensamientos positivos? Para activar su cerebro de negativo a positivo, es necesario hacer un esfuerzo consciente.



Cuando usted está plagado de estos miedos negativos – tratar de desafiar la creencia detrás de ellos. Esta es una estrategia muy útil. Lo difícil detrás de los pensamientos negativos es debilitarlos. Y una vez debilitados, es más fácil reemplazarlos por los positivos. El primer paso es tratar de desenfocar tal pensamiento, por algo parecido. Una vez que empiezas a sentir que los pensamientos negativos están debilitando, trate de inmediato tener pensamientos positivos, como la resolución del problema, etc.

Hable con alguien de confianza – Cuando la gente tiene miedo, cualquier tipo de apoyo viene bien. Las personas que sufren de ataques de ansiedad deben tratar de establecer contactos y formar un grupo de apoyo. O simplemente puede hablar con un buen amigo. De hecho, no es necesario deliberar sobre la causa de sus temores o incluso la situación en que se encuentra, sólo hablar normalmente y entablar una conversación para despejar su mente.

Cálmate – Cuando el miedo es la emoción predominante de lo que sientes, el ritmo cardíaco se dispara y usted comienza a sentirse mareado. Sentir la calma en esta situación podría parecer imposible, pero para abordar el miedo, tiene que ser sustituido por una sensación de calma.

La respiración profunda es el truco más viejo. Además, también puede escribir sus temores para calmarse. El ejercicio funciona de maravilla; no sólo alguna actividad física cambiará el foco de su cerebro, también los químicos liberados en el cerebro en el ejercicio ayuda con la ansiedad y el miedo.

Luchar contra la raíz del problema – Esto podría ayudar a un grupo selecto de personas, pero una vez que identifica la raíz de este temor, usted estará en una mejor posición para tratar con esto. Para algunas personas, hay recuerdos de la infancia o adolescencia vivida asociados con la ansiedad y el miedo. Si usted puede rastrear la fuente de un incidente o un entorno relevante que condujo hacia la ansiedad, apunte a él.

El miedo es una emoción, y como todas las emociones no puede deshacerse de él de forma permanente. Sólo puede controlarlo, pero no dejes que se cierne sobre usted y una vez que lo que se puede tratar, podrá lidiar mas fácilmente con la ansiedad y ataques de pánicos.

2 thoughts on “Superar esta única emoción para curar la ansiedad

  1. Lara

    Tengo 13 años recien cumplidos y este año e empezado el instituto y ademas e entrado en el conservatorio y tengo muchisimas cosas q hacer. Tambien mi vida social es un caos ya que muchos de mis mejores amigos me an pedido salir y yo no se como decirles q no por q no tengo tiempo para novios. Un test q e echo me a dicho q tengo un 51 por ciento de estres y ansiedad. Lo e probado todo. Desde hacer yogo asta tomar infusoiones y té. ¿Que puedo hacer?

     
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  2. Francisca

    Debería estar feliz ya que tengo un viaje por 8 días a cancun con mi pareja.el problema es que tenemos una hija de 3 años que quedara dl cuidado de mi madre….desde ayer me vino una angustia terrible acompañado de una sensación de desagrado enorme y lo único que quiero es no ir se lo comente a mi pareja y solo me abrazo ( lo necesitaba mucho ) igual me da pena la situación ya que es una lucha para mi sacar la ansiedad y aveces creo estar decidida y feliz y otras triste ( por mi hija que creo nos extrañará mucho) quedan 2 semanas y espero tranquilizarme ya que no podemos devolver la compra .

     
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