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Cómo hacer frente a la ansiedad mientras conduce

Experimentar ansiedad mientras se conduce es más común de lo que uno podría pensar. Si usted experimenta esto, definitivamente hay maneras de lidiar con ello, para que la conducción pueda ser libre de estrés, y la práctica segura.

Cómo hacer frente a la ansiedad mientras conduce

 

He aquí algunos pasos sencillos y eficaces para hacer frente a la ansiedad durante la conducción.

1. Calma tu ritmo cardíaco. Cuando uno experimenta ansiedad, su tasa cardíaca puede aumentar y puede conducir a una sensación de urgencia y pánico. La clave es calmar su ritmo cardíaco y llevarlo a un estado más estable. Usted puede hacer esto simplemente concentrándose en su respiración. Más específicamente, la respiración profunda. Esto se ha demostrado que no sólo calmar los nervios, también estabiliza su ritmo cardíaco a un estado más manejable.

2. Audios de libros, música o cantar. Cualquier cosa de audio puede ser de gran ayuda para hacer frente a la ansiedad durante la conducción. El audio puede ser de un libros de interés, música mp3 o cd, y una vuelta de tuerca a esto simplemente es que puede cantar su canción favorita mientras se conduce. Su opción de audio debe ser lo más definitivamente posible en el sentido positivo. Usted no debe querer escuchar música deprimente, o un libro de audio que es de naturaleza negativa. La clave es el uso de la opción de audio en una manera fácil de escuchar algo edificante para calmar cualquier nervio que puedan surgir durante la conducción, y no llegar a la ansiedad que usted está tratando de evitar.

3. Conducir con pasajeros. Esto seria incluir a gente que comparta el viaje con usted, o simplemente llevar a un amigo a lo largo del paseo. Esto pondrá foco en sus pasajeros, y colocará el foco lejos de la ansiedad que normalmente se siente cuando maneja solo. Esto también puede tener un efecto de fortalecimiento de la confianza. Cuanto más se conduce de una manera libre de ansiedad, más seguro se sentirá y esto se traducirá hasta que logre conducir solo, dando lugar a más viajes libre de ansiedad.

4. Centrarse en el placer. Recuerde, la conducción debe, en última instancia, ser una experiencia placentera. Si usted tiene acceso a caminos rurales agradables o paseos cortos, éstos pueden ser una gran manera de experimentar la relajación. Haga viajes corto y aumente gradualmente a distancias más largas. Sólo con hacer un paseo corto de 5 a 10 minutos puede tener enormes beneficios. Piense en ello como la construcción de su confianza en ráfagas cortas. Con el tiempo usted puede aumentar a 10-20 minutos. Y no se desanime si usted siente la necesidad de detenerse, incluso en paseos cortos. Sólo relájese, tome algunas respiraciones profundas y vuelva a su coche cuando usted se siente centrado.