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3 consejos para reducir la ansiedad

Rápida y Naturales técnicas de gestión del estrés

La ansiedad sirve con un propósito vital: nos avisa cuando un peligro real aparece y pone en marcha nuestra lucha o huida. Cuando se presentan sentimientos de ansiedad, nos centramos en la situación actual y comenzamos a recoger nuestros pensamientos sobre la forma de reaccionar. ¿Vamos a continuar en el mismo camino? ¿Vamos a virar hacia una nueva dirección? ¿O cambiar completamente de postura y evitar por completo la tarea en cuestión?

El acto de dudar y hacer un balance de nuestras opciones es positiva. Desde luego, no queremos estar en piloto automático cuando una situación de riesgo se presenta. Por otro lado, a veces no tenemos más remedio que proceder y los sentimientos de ansiedad pueden comenzar a sentirse inmanejables. ¿Qué podemos hacer para reducir la ansiedad cuando un cambio de rumbo no es una opción? He aquí tres consejos que pueden ayudarle a conseguir su equilibrio de nuevo bajo control de forma rápida:

3 consejos para reducir la ansiedadMuévete – un paseo alrededor de la manzana le da Continue Reading

12 consejos para ayudar a reducir la ansiedad

12 consejos para ayudar a reducir la ansiedad

Todos sufrimos los efectos negativos de la ansiedad, pero algunos sufren más que nadie.

Dicho esto, lo siguiente también podría ayudar, sobre todo cuando nos encontramos con “esta siendo” casi imposible:

12 consejos para ayudar a reducir la ansiedad1. Detener la auto-condena – La persona ansiosa aumenta su ansiedad cuando se castigan por ser ansioso. Debemos recordarnos a nosotros mismos conscientemente de que la ansiedad no es un estado vergonzoso, sino que nuestros sentimientos son válidos. Tenemos que dejar de culpar a nosotros mismos para estar ansioso.

2. Desarrollar una relación con nuestros miedos – Cuando somos capaces de acercarnos a nuestro miedo, llegando junto a él y darle su debido tiempo, podemos aprender de ello, y por lo tanto, evitarlo menos.

3. ¿Me siento mas ansioso hoy? – Es una pregunta razonable. Si se siente más ansioso de lo normal puede ser Continue Reading