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Pruebe estos consejos para vencer la ansiedad

Usted puede tener el mejor día en el trabajo, tener una gran noche en su casa, y de pronto te encuentras llegando a ser extremadamente ansioso acerca de nada. Es una ocurrencia común y puede ser un precursor de un problema más grande. Haga un esfuerzo para contener su ansiedad con la información que se encuentra en este artículo y obtener el camino hacia la gestión de sus sentimientos.

Pruebe estos consejos para vencer la ansiedadPara ayudar a controlar su ansiedad, considere reunirse con un terapeuta que se especializa en la terapia cognitivo-conductual. Este tipo de terapia puede ayudarle a atacar los temores o preocupaciones específicas por identificar y cambiar los patrones distorsionados en su pensamiento. Al observar el panorama completo de la forma en que sus preocupaciones le afectan, puede disminuir la ansiedad, por lo general cuando se eliminan esos patrones de pensamiento.

La risa es realmente la mejor medicina para la ansiedad. Dése una buena risa con un amigo o con un poco de TV, como una buena forma de terapia.

Considere la posibilidad de controlar su dieta cuando se trata de la ansiedad. Una dieta que sea alta en Continue Reading



Consejos para el manejo de la ansiedad – cómo relajar tu mente

Estamos viviendo a un ritmo muy rápido, con mucho que hacer y poco tiempo para la recreación y la relajación. Tenemos computadoras portátiles y teléfonos móviles celulares que llevamos alrededor de la cintura todo el tiempo así que estamos disponibles 24/7 para nuestros jefes y miembros de la familia. Casi parece como si nos hemos olvidado de cómo desconectarse del mundo moderno, lo que aumenta las posibilidades de sentirse estresado o experimentando ansiedad. La frecuencia de la ansiedad a base de temas es cada vez más frecuente.

Consejos para el manejo de la ansiedad - cómo relajar tu menteLas demandas de nuestros estilos de vida modernos nos empujan a hacer más en lugar de menos y que tienden a aumentar la complejidad de nuestras vidas en lugar de simplificarlas. Cuando usted se siente abrumado, desesperado y cansado, es importante que usted es capaz de buscar la ayuda de un profesional para ayudarle a reconocer los síntomas de la ansiedad y sabe si realmente está experimentando ansiedad o ataques de pánico.

Aquí están algunos consejos simples para hacer frente a la ansiedad. Sin embargo, éstos no reemplazan ayuda profesional. Los consejos más comunes para el manejo de la ansiedad son:

• Buscar consejos: Este es el consejo más importante. Hable con un amigo o ser querido acerca de cómo se siente. A veces tenemos que hacer las cosas fuera de nuestro pecho y sentirse escuchados y comprendidos. Hable con un miembro de confianza, amigo, médico o de la familia acerca de cómo se siente y lo que está experimentando.

• Ejercicio: Cuando hacemos ejercicio liberamos endorfinas, Continue Reading

Lo que puede hacer para ser menos ansiosos

La ansiedad es una industria en crecimiento. Más y más hombres, mujeres y jóvenes están reportando ansiedad. Los invito a poner en práctica las siguientes sugerencias que usted puede comenzar ahora.

Lo que puede hacer para ser menos ansiosos1. COMER los alimentos que no contienen azúcar. Elija las verduras, frutas, granos integrales de trigo, pescado y frutos secos son mejores que los alimentos procesados, alimentos azucarados, las carnes rojas, y la comida rápida. Cuando sea posible, comprar sus verduras y frutas en un mercado de granjeros. Allí son menos costosos, más sano y duran más tiempo.

2. BEBA-Haga el agua su bebida de elección. Beba suficiente agua para mantenerse hidratado. Sin agua, pueden sentir angustia. Eliminar o reducir el consumo de bebidas con cafeína. Beba té de hierbas en lugar de “real”, té o café. Evite las gaseosas y las bebidas energéticas (el azúcar a menudo “aumenta” la ansiedad).

3. DORMIR: Asegúrese de dormir al menos 8 horas. Si no es así, usted probablemente Continue Reading

Calmar la ansiedad, Top 4 de Tips/Consejos sobre cómo aparecer tranquilo y confiado

La búsqueda de alivio para calmar la ansiedad puede parecer una búsqueda constante de muchas personas. A veces podemos encontrar este alivio en los medicamentos o algunos otros métodos naturales / libre de drogas. Hay algunos Consejos de cuidado personal que puede tener en cuenta, no Calmar la ansiedad, Top 4 de Tips/Consejos sobre cómo aparecer tranquilo y confiadoimporta cuán malo sea su nivel de ansiedad. Aquí hay una lista de los cuatro mejores consejos para que usted pueda tener en cuenta:

1. Evite los alimentos ricos en azúcar o carbohidratos refinados.

A veces, cuando estamos ansiosos de dar una presentación, conocer a alguien nuevo, o alguna otra situación similar, ya sea que no comes o que comen los alimentos equivocados. Los alimentos ricos en hidratos de carbono o refinado de azúcar que el cuerpo produzca adrenalina con el fin de regular los niveles de azúcar en sangre. Esto es debido a que en estos alimentos los niveles más bajos de azúcar en sangre y la adrenalina ayuda a compensar esta fluctuación. Por otra parte, la adrenalina es el principal factor en la respuesta de huida o lucha, que te hace ser ansioso y nervioso.

Las personas que comen una dieta consistente  alta en azúcares y carbohidratos refinados, a menudo, viven como Continue Reading