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Cinco consejos para controlar la ansiedad

La ansiedad es una condición caracterizada por el temor, la aprehensión, malestar, incomodidad, inseguridad, rarezas del ambiente o de sí mismo y, muy a menudo, por la sensación de que algo desagradable está por suceder. Además de las medicinas convencionales, existen algunas alternativas naturales que nos pueden ayudar a controlar la ansiedad, y es de lo que vamos a hablar en este articulo.

Cinco consejos para controlar la ansiedad

1) La forma más común para tratar la ansiedad es la práctica de ejercicios físicos. Practicar ejercicios físicos ayuda a afrontar la ansiedad porque aumenta la producción de serotonina, una sustancia que aumenta la sensación de placer. Esta alternativa funciona dependiendo de la disposición de la persona, puesto que no todo el mundo le gusta hacer ejercicio.

Caminar tres veces por semana, durante al menos media hora, puede ayudarte a lidiar con la ansiedad. El punto sobre de la caminata, es que, además de ser un ejercicio para el cuerpo, también puede aprovecharse para trabajar la mente, en forma de meditación activa. Cuando usted camina, piensa. La caminata de media hora es un movimiento repetitivo y terminas pensando en los puntos generadores de ansiedad que necesita trabajar.

2) Las personas con tendencia a la ansiedad necesitan reducir su estrés diario. Para aquellos que se estresan más fácilmente es recomendable Continue Reading



Como controlar la ansiedad generalizada

Vivimos ansiosos por varias razones. En algunas etapas de la vida, usted puede contar con los dedos los días en que podíamos relajarse completamente.

La ansiedad no es considerada un problema por los expertos, sino más bien una reacción normal del organismo. Sin embargo, una vez que llegue a dañar a nuestra vida cotidiana, entonces sí, necesita la ayuda de un profesional.

Como controlar la ansiedad generalizada

Momentos como Continue Reading

Como manejar la ansiedad mediante la terapia dialéctico-conductual

Tipos de ansiedad

Hay muchos tipos de ansiedad, pero todos ellas se pueden clasificar en 2 grandes áreas: apropiadas e inapropiadas. Freud define la ansiedad como el miedo apropiado en Como manejar la ansiedad mediante la terapia dialectico-conductualrespuesta a una amenaza real o percibida, mientras que la ansiedad inapropiada es más fluida, no es específica y es no en respuesta a una amenaza específica en el entorno inmediato.

¿De dónde viene la ansiedad viene?

Es imposible aprender a manejar la ansiedad sin primero entender de dónde viene. La natural respuesta de lucha o huida del cuerpo es un mecanismo de protección que mantiene el ser humano seguro alertando al peligro y de energizar las partes del cerebro responsables de reaccionar ante el peligro. Los primeros seres humanos necesitaban la respuesta de lucha o huida para sobrevivir mientras vivía entre los depredadores, pero las amenazas a los primeros seres humanos eran reales. Los seres humanos modernos, sin embargo, a menudo experimentan el instinto de lucha o huida en momentos inadecuados, ya sea en respuesta a las tensiones de la vida diaria o en respuesta a los acontecimientos pasados no resueltos.

TCD y la ansiedad

Aunque hay una gran variedad de metodologías que son efectivas para manejar la ansiedad, la Continue Reading

Ansiedad: Una bestia que puede superar facilmente

Cuando se trata de la ansiedad, el mundo es un lugar peligroso. Puede ser difícil ir hasta la tienda de la esquina, hacer vida social y, a veces, incluso pasar un día en la oficina. Seguidamente se ofrecen formas de lidiar con la ansiedad que te pueden ayudar a vivir una vida más feliz controlando estos problemas debilitantes.

Ansiedad: Una bestia que puede superar facilmenteAprenda técnicas útiles para ayudarle a controlar de la ansiedad, ya sea, la respiración profunda, ejercicios mentales o música tranquila. Sea consciente de lo que va a ser util para usted cuando usted se siente abrumado por la ansiedad por lo que usted es capaz de abordarlo de alguna manera. Esto le ayudará y le dará un poco de control muy necesario.

Hacer el esfuerzo de controlar sus emociones puede ayudar a prevenir los trastornos de ansiedad. Si usted puede controlar sus emociones, entonces usted puede controlar su ansiedad. Albergar sentimientos negativos sólo encienden y empeoran los ataques que ya tienes. Sólo un poco de desapego emocional le ayudará en cuestiones para mejorar.

El ejercicio es siempre Continue Reading

Como administrar su ansiedad

El manejo de la ansiedad comienza al reducir los síntomas a través de los diferentes medios disponibles, y componente principal es la relajación. Como se ha discutido en Como administrar su ansiedadotros articulos, la ansiedad es causada por la sobre funsion de la amígdala transmitiendo falsas impresiones, que a su vez activa la respuesta “lucha o huida”. Esto se manifiesta en los síntomas que en conjunto es denominamos “ansiedad”.

Esta es la causa de todos los problemas: “miedo”.

Si después de evaluar una situación te encuentras con que la respuesta “lucha o huida” es injustificada y que, en términos realistas, usted está seguro – como suele ser el caso – a continuación, la amígdala se convierte en nuestro adversario en lugar de compañero y tenemos que aprender a controlarlo.

Síntomas de lucha o huida

La visualización puede ayudar a Continue Reading

Evaluando algunas ideas para ayudar a tratar la ansiedad

La ansiedad normal, relacionada con las actividades diarias, es inevitable. Sin embargo, si usted encuentra que esta ansiedad controla su vida, tienes que aprender a tratarla. Preferiblemente, recomendamos un buen artículo como controlar la ansiedad, con información muy útil y variada sobre cómo tratar la ansiedad naturalmente.

Evaluando algunas ideas para ayudar a tratar la ansiedadEn este interesante artículo, vemos primeramente, sobre que se trata la ansiedad y sus síntomas, siendo de mucha utilidad, para saber cuál es el problema en sí, y no confundirnos. Una vez que comenzamos a tratar fuera del sistema nervioso con métodos naturales, nuestros nervios y nuestro cerebro puede empezar a curarse a sí mismos.

Vemos que lo que nos tenemos que enfatizar son cosas como la dieta, el ejercicio, el sueño y la terapia de relajación. Estas cosas realmente funcionan y que pueden estar trabajando en tan sólo unas horas. Estas son las cosas que podemos comenzar a hacer inmediatamente y será una acumulación gradual o resultados a Continue Reading