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Como controlar los ataques de pánico, 7 pasos para lograrlo

Como controlar los ataques de panico, 7 pasos para lograrlo

La cuestión de cómo hacer frente a los ataques de pánico es uno de los retos más importantes en el campo de la salud mental. Todos conocemos a alguien que se ve afectado, o que nosotros mismos hemos sufrido de esas oleadas de terror indescriptible que aparentemente no tienen una causa obvia.

Como controlar los ataques de pánico, 7 pasos para lograrloIndependientemente de si se recurre a tranquilizantes o no, el que sufre de ataques de pánico, finalmente tiene que aprender varias lecciones importantes antes de que puedan sentirse seguros en la prevención de ataques de pánico. El requisito esencial es reducir el flujo de la adrenalina a través del cuerpo, y esto se hace mediante la mejora de la parasimpática sobre un simpático dominante (‘lucha o huida’ respuesta) del sistema nervioso. Algunos métodos simples para hacer esto son como lo siguiente:

7 pasos para lograr la paz interior

-Respira ‘como un bebé’.
Aprender a respirar más ‘como un bebé’, empujando el estómago a medida que inhala, abandonando poco a poco la costumbre de sólo utilizar el pecho para respirar que hace que Continue Reading