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Lacteos para ansiedad

Metodos externos para quitar la ansiedad

En el articulo anterior hable sobre 2 grupos de métodos para tratar la ansiedad, los ‘metodos internos para quitar la ansiedad‘ y los ‘métodos externos’, detallando el primer grupo. En este articulo, me encargaré de detallar los métodos externos, que requieren algo externo para ayudarle a aliviar la ansiedad:

  • Nutrición
  • Medicación
  • Baño caliente o una bañera de hidromasaje
  • Hablar en terapia – terapia de comportamiento cognoscitiva (CBT)
  • Desensibilización y reprocesamiento (EMDR)
  • Acupuntura
  • Terapia sacra craneal
  • Homeopáticos – incluyendo esencias florales
  • Remedios herbales
  • Biorretroalimentación
  • Electroestimulación craneal (CES)
  • Neurofeedback
  • Aroma terapia
  • Terapia de luz
  • Terapia del sonido
  • Masajes, reflexología, como el método Feldenkrais
  • Trabajo energético: Reiki, polaridad, Quantum Touch
  • Noche afuera: cine, teatro, etc..
  • Vocacion

Nutrición para la ansiedad

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Consejos para el manejo de la ansiedad - cómo relajar tu mente

Metodos internos para quitar la ansiedad

En mi práctica, divido los métodos para quitar la ansiedad en dos categorías: internos y externos. La medicación es externo, mientras que el humor, ejercicio, y la meditación es interno. Creo que es muy importante conocer los métodos internos, porque llega un momento, cuando no tendrá acceso al externo.

Métodos internos

Como se mencionó anteriormente, los métodos internos requieren nada para ayudarle a aliviar la ansiedad. Estos métodos cuentan Consejos para el manejo de la ansiedad - cómo relajar tu mentecon usted y sólo usted:

  • Oración
  • Meditación
  • Visualización
  • Distracción
  • Pensar en otra cosa
  • Inquietud
  • Música: Canto, baile y tambores
  • Terapia de liberación emocional (EFT) / Terapia del campo del pensamiento (TFT)
  • Medicina Energética
  • Arte
  • Humor
  • Variabilidad del Ritmo Cardíaco con la respiración
  • Hipnosis
  • Ejercicio, Yoga, Reiki. Ti Chi y QiGong

El mundo de la oración y / o la mediación son dos de los métodos más calmantes conocidos. Sin embargo, la mayoría de la gente no se toma el tiempo para orar, y aprender a mediar correctamente, teniendo esto una curva de aprendizaje.

Técnicas de visualización para la ansiedad

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3 consejos para reducir la ansiedad

Rápida y Naturales técnicas de gestión del estrés

La ansiedad sirve con un propósito vital: nos avisa cuando un peligro real aparece y pone en marcha nuestra lucha o huida. Cuando se presentan sentimientos de ansiedad, nos centramos en la situación actual y comenzamos a recoger nuestros pensamientos sobre la forma de reaccionar. ¿Vamos a continuar en el mismo camino? ¿Vamos a virar hacia una nueva dirección? ¿O cambiar completamente de postura y evitar por completo la tarea en cuestión?

El acto de dudar y hacer un balance de nuestras opciones es positiva. Desde luego, no queremos estar en piloto automático cuando una situación de riesgo se presenta. Por otro lado, a veces no tenemos más remedio que proceder y los sentimientos de ansiedad pueden comenzar a sentirse inmanejables. ¿Qué podemos hacer para reducir la ansiedad cuando un cambio de rumbo no es una opción? He aquí tres consejos que pueden ayudarle a conseguir su equilibrio de nuevo bajo control de forma rápida:

3 consejos para reducir la ansiedadMuévete – un paseo alrededor de la manzana le da Continue Reading

7 formas de hacer su vida mas agradable

A continuación les presento 7 maneras que pueden ayudar a desarrollar esta capacidad de adaptación y promover el equilibrio global de la vida:

Sea curioso y abre tu mente al cambio

Cuando somos niños, cuando estamos en un estado de desarrollo es la enorme curiosidad. La curiosidad es en realidad el motor del aprendizaje, la interacción y la consecución de nuevas experiencias. Con los años , muchos de nosotros estamos perdiendo el impulso que nos ha convertido en lo que somos. Una de las actitudes esenciales para el progreso continuo y el desarrollo es la participación con algo como la primera vez. Esta idea de Continue Reading