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Qué hacer cuando la depresión y la ansiedad se juntan

Puede que esté notando algunos cambios últimamente. Tal vez usted se siente triste, sin esperanza, o no le causa mucha alegría las actividades que solían ser divertidas. Suena como la depresión, ¿verdad?

Tal vez eso no es todo. A veces usted está preocupado, asustado, o simplemente incómodo. No es un signo de ansiedad?

Las dos condiciones son las dos caras de la misma moneda. Estar deprimido a menudo nos hace ansiosos, y la ansiedad a menudo nos hace depresivos.

Hay un montón de maneras de obtener ayuda y combatirlas cuando golpean juntas.

Qué hacer cuando la depresión y la ansiedad se juntan

Terapia

Un terapeuta profesional puede desarrollar un plan para tratar su ansiedad y depresión al mismo tiempo.

Algunos tipos de terapia que puede ayudar son:
Cognitiva conductual (que enseña a ajustar sus pensamientos y acciones)
Interpersonal (muestra cómo comunicarse mejor)
Resolución de problemas (le da habilidades para manejar sus síntomas)

Ejercicio

Las investigaciones sugieren que Continue Reading

Lacteos para ansiedad

Metodos externos para quitar la ansiedad

En el articulo anterior hable sobre 2 grupos de métodos para tratar la ansiedad, los ‘metodos internos para quitar la ansiedad‘ y los ‘métodos externos’, detallando el primer grupo. En este articulo, me encargaré de detallar los métodos externos, que requieren algo externo para ayudarle a aliviar la ansiedad:

  • Nutrición
  • Medicación
  • Baño caliente o una bañera de hidromasaje
  • Hablar en terapia – terapia de comportamiento cognoscitiva (CBT)
  • Desensibilización y reprocesamiento (EMDR)
  • Acupuntura
  • Terapia sacra craneal
  • Homeopáticos – incluyendo esencias florales
  • Remedios herbales
  • Biorretroalimentación
  • Electroestimulación craneal (CES)
  • Neurofeedback
  • Aroma terapia
  • Terapia de luz
  • Terapia del sonido
  • Masajes, reflexología, como el método Feldenkrais
  • Trabajo energético: Reiki, polaridad, Quantum Touch
  • Noche afuera: cine, teatro, etc..
  • Vocacion

Nutrición para la ansiedad

Lo que Continue Reading

Consejos para el manejo de la ansiedad - cómo relajar tu mente

Metodos internos para quitar la ansiedad

En mi práctica, divido los métodos para quitar la ansiedad en dos categorías: internos y externos. La medicación es externo, mientras que el humor, ejercicio, y la meditación es interno. Creo que es muy importante conocer los métodos internos, porque llega un momento, cuando no tendrá acceso al externo.

Métodos internos

Como se mencionó anteriormente, los métodos internos requieren nada para ayudarle a aliviar la ansiedad. Estos métodos cuentan Consejos para el manejo de la ansiedad - cómo relajar tu mentecon usted y sólo usted:

  • Oración
  • Meditación
  • Visualización
  • Distracción
  • Pensar en otra cosa
  • Inquietud
  • Música: Canto, baile y tambores
  • Terapia de liberación emocional (EFT) / Terapia del campo del pensamiento (TFT)
  • Medicina Energética
  • Arte
  • Humor
  • Variabilidad del Ritmo Cardíaco con la respiración
  • Hipnosis
  • Ejercicio, Yoga, Reiki. Ti Chi y QiGong

El mundo de la oración y / o la mediación son dos de los métodos más calmantes conocidos. Sin embargo, la mayoría de la gente no se toma el tiempo para orar, y aprender a mediar correctamente, teniendo esto una curva de aprendizaje.

Técnicas de visualización para la ansiedad

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