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Lo que puede hacer para ser menos ansiosos

La ansiedad es una industria en crecimiento. Más y más hombres, mujeres y jóvenes están reportando ansiedad. Los invito a poner en práctica las siguientes sugerencias que usted puede comenzar ahora.

Lo que puede hacer para ser menos ansiosos1. COMER los alimentos que no contienen azúcar. Elija las verduras, frutas, granos integrales de trigo, pescado y frutos secos son mejores que los alimentos procesados, alimentos azucarados, las carnes rojas, y la comida rápida. Cuando sea posible, comprar sus verduras y frutas en un mercado de granjeros. Allí son menos costosos, más sano y duran más tiempo.

2. BEBA-Haga el agua su bebida de elección. Beba suficiente agua para mantenerse hidratado. Sin agua, pueden sentir angustia. Eliminar o reducir el consumo de bebidas con cafeína. Beba té de hierbas en lugar de “real”, té o café. Evite las gaseosas y las bebidas energéticas (el azúcar a menudo “aumenta” la ansiedad).

3. DORMIR: Asegúrese de dormir al menos 8 horas. Si no es así, usted probablemente Continue Reading