La ansiedad es una industria en crecimiento. Más y más hombres, mujeres y jóvenes están reportando ansiedad. Los invito a poner en práctica las siguientes sugerencias que usted puede comenzar ahora.
1. COMER los alimentos que no contienen azúcar. Elija las verduras, frutas, granos integrales de trigo, pescado y frutos secos son mejores que los alimentos procesados, alimentos azucarados, las carnes rojas, y la comida rápida. Cuando sea posible, comprar sus verduras y frutas en un mercado de granjeros. Allí son menos costosos, más sano y duran más tiempo.
2. BEBA-Haga el agua su bebida de elección. Beba suficiente agua para mantenerse hidratado. Sin agua, pueden sentir angustia. Eliminar o reducir el consumo de bebidas con cafeína. Beba té de hierbas en lugar de “real”, té o café. Evite las gaseosas y las bebidas energéticas (el azúcar a menudo “aumenta” la ansiedad).
3. DORMIR: Asegúrese de dormir al menos 8 horas. Si no es así, usted probablemente (more…)
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