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5 maneras de reducir la ansiedad y los ataques de pánico

El ciclo de la ansiedad y ataques de pánico.

Ansiedad – Sin previo aviso, usted comienza a experimentar palpitaciones, dificultad para respirar, sudoración, temblores, dolores en el pecho y la sensación de estar separado de la realidad. Todos estos síntomas te ponen en un estado de ansiedad de la mente creando confusión y miedo.

Pánico – Dentro de unos 10 minutos, su estado de confusión y ansiedad de la mente sobre-reacciona y amplifica estos sentimientos convirtiéndose en pánico.

Confusión – Una vez que el ataque de pánico se ha producido, el sentimiento de lo que acaba de experimentar puede permanecer durante algún tiempo. Cómo usted reacciona puede determinar si va a iniciar este ciclo de nuevo.

5 maneras de reducir la ansiedad y los ataques de pánico

Aquí están 5 maneras que usted puede ayudar a reducir su ansiedad y ataques pánico.

1. ¿Cuáles son los factores desencadenantes? Continue Reading

12 consejos para ayudar a reducir la ansiedad

12 consejos para ayudar a reducir la ansiedad

Todos sufrimos los efectos negativos de la ansiedad, pero algunos sufren más que nadie.

Dicho esto, lo siguiente también podría ayudar, sobre todo cuando nos encontramos con “esta siendo” casi imposible:

12 consejos para ayudar a reducir la ansiedad1. Detener la auto-condena – La persona ansiosa aumenta su ansiedad cuando se castigan por ser ansioso. Debemos recordarnos a nosotros mismos conscientemente de que la ansiedad no es un estado vergonzoso, sino que nuestros sentimientos son válidos. Tenemos que dejar de culpar a nosotros mismos para estar ansioso.

2. Desarrollar una relación con nuestros miedos – Cuando somos capaces de acercarnos a nuestro miedo, llegando junto a él y darle su debido tiempo, podemos aprender de ello, y por lo tanto, evitarlo menos.

3. ¿Me siento mas ansioso hoy? – Es una pregunta razonable. Si se siente más ansioso de lo normal puede ser Continue Reading