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Técnicas para distraerse al tener ataques de ansiedad

Tecnicas para distraerse al tener ataques de ansiedad

Estos son algunos de los métodos o técnicas que se utilizan para tratar de distraerme lejos de los sentimientos de ansiedad y pánico, y detener los atques:

(A) Respirar dentro de una bolsa de papel.

Un método tradicional que realmente funciona sorprendentemente bien.
Técnicas para distraerse al tener ataques de ansiedadSostenga la bolsa como seguramente en su boca pueda para que el aire no puede entrar o salir de ella. Si usted respira bien y poco a poco, respirar tan profundamente como pueda, luego, después de unos 40 respiraciones (tal vez un poco menos o un poco más), debe comenzar a sentirse menos ansioso.

(B) Tratando de enfriarse.

Durante un ataque de pánico el metabolismo del cuerpo se acelera y las reacciones químicas que tienen lugar en el cuerpo produce calor como un subproducto.

Para refrescarse, en primer lugar, Continue Reading