Terapia Nutricional para la ansiedad y la despersonalización

Terapia Nutricional para la ansiedad y la despersonalización



Somos lo que comemos y la nutrición juega un papel muy importante en la recuperación de la ansiedad y la despersonalización. Por esta razón, es imprescindible para aprender qué alimentos sirven para crear una mente y un cuerpo menos reactivo y cuáles sólo se suman a los síntomas y prolongan la recuperación.

Terapia Nutricional para la ansiedad y la despersonalizaciónA fin de permitir una mente fatigada refrescarse, como en la despersonalización, hay que tomar las decisiones nutricionales adecuadas.

Para empezar, ciertos alimentos es mejor evitar en este momento:

– Cafeína: estimula el sistema y combustibles de la ansiedad, que a su vez hace el juego a sentimientos extremos de despersonalización. Se encuentra en el café, té, refrescos y chocolate negro. También se encuentra en muchos medicamentos y otros productos. Siempre verifique las etiquetas.

– Alcohol: azúcar líquido, que altera la mente y el cuerpo. Produce un fuerte aumento de los niveles de azúcar en la sangre seguido de una fuerte caída. El cuerpo pasa las próximas 24 horas tratando de lograr un equilibrio en los niveles de azúcar en la sangre, experimentando una fuerte reactividad durante este tiempo.

– Azúcar: El exceso de azúcar es estimulante para el sistema, resultando en la reactividad, la ansiedad y la sensación de irrealidad para muchos. Lo mejor es evitar el azúcar si uno es altamente reactivo o sólo utilizar después de una comida rica en proteínas, para amortiguar la reacción.

– La tiramina: No muchos son conscientes de los afectos tiramina tiene en la mente y el cuerpo. Esta sustancia, que se encuentra en muchos alimentos (quesos curados, vino rojo, frijoles, chocolate, alimentos en escabeche) a menudo resulta en insomnio, dolores de cabeza y sobre todo, palpitaciones del corazón, dando lugar a reacciones de ansiedad.

El glutamato monosódico (MSG): Esta sustancia se encuentra en muchos alimentos procesados, también se utiliza para cocinar o conservar los alimentos, se ha sabido que puede causar dolores de cabeza, ansiedad, palpitaciones y sensaciones de niebla en los que son reactivos.

– Nicotina: Aunque no se considera un alimento, esta sustancia es estimulante y, a menudo se traduce en ansiedad, palpitaciones, insomnio e irritabilidad. Mejor debe evitarse por cualquier persona con ansiedad y / o despersonalización.

El mejor plan de alimentación para mantener una mente y un cuerpo menos reactivo es:

– Variedad de alimentos: Un fuerte énfasis en proteínas magras, frutas frescas y verduras y granos enteros.



– No se salte las comidas: La adrenalina se libera cuando se pasa por alto la nutrición. Esto da lugar a sentimientos de ansiedad, despersonalización y la irritabilidad. Consuma en un lapso de 4-5 horas entre comidas.

– Merienda en opciones saludables: frutos secos, semillas, chips de granos enteros, hummus y verduras crudas.

– Hidratación: Beber Agua pura durante todo el día. Esto calma y crea una mente y un cuerpo menos reactivo.

No se olvide de mantener la mente y el cuerpo activo.

El ejercicio con moderación es absoluto para el mantenimiento de un fuerte sentido de paz y el bienestar.

El aburrimiento es el gran enemigo a cualquier persona que lucha con la ansiedad en cualquier forma. Una mente sana es una mente que está activa y en expansión. Una mente aburrida se vuelve hacia adentro y aquí es donde empiezan los problemas. Uno nunca es demasiado viejo para expandir la mente leyendo, hacer rompecabezas, tomando clases en las universidades locales, el trabajo y el aprendizaje en general. Siempre permanezca interesado en el aprendizaje, una mente interesada ayuda a desviar las reacciones de ansiedad.

Los alimentos que usted seleccione son capaces de hacer o romper su día. Estas elecciones podrían marcar la diferencia entre una vida tranquila o una lucha todos los días. Todo depende de ti solo corregir errores nutricionales y reemplazarlos con alimentos que alimentan una mente y un cuerpo sanos… y una vida que pueda vivir con facilidad.

One thought on “Terapia Nutricional para la ansiedad y la despersonalización

  1. Andrea Albistegui

    Hola
    Me encuentro en una situación de ansiedad por lo que he leído y quisiera su ayuda esto ya van como 3 ocasiones qué me pasan la primera vez que me pasó me sentía desesperada y preocupada no sabía porqué sucedía y la segunda vez que me pasó creó que lo tome un poco más tranquila pero esta vez ya no pude más y pues investigue no muy bien pero ya me doy una idea.
    Espero que alguien me pueda ayudar a solucionar este problema que tengo es muy fastidioso espero una respuesta. Gracias

     
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